Zlepší se vám po vysazení alkoholu pleť? Skutečná časová osa

Ano. U většiny lidí vysazení alkoholu viditelně zlepší pleť a změna začíná už během několika dní. První, co zmizí, je dehydratace a otoky, obvykle do týdne. Zarudnutí, nerovnoměrný tón a vyrážky vyvolané alkoholem se usadí během následujících týdnů a jasnější, vyrovnanější pleť se obvykle dostaví kolem měsíce, jak na povrch vystoupí čerstvá vrstva kožních buněk. Hlubší dopady, jako je ztráta kolagenu a trvalé zčervenání, se zlepšují pomaleji a ne vždy úplně.

Důvod, proč je změna zpočátku tak rychlá, je, že velká část „alkoholové tváře" vůbec není poškození. Je to tekutina a zánět. Alkohol je diuretikum, které z pokožky odčerpává vodu, a rozšiřuje drobné cévky v obličeji, takže ráno po pití vypadáte oteklí, zčervenalí a bez lesku. Odstraňte alkohol a tato povrchová vrstva problému rychle zmizí. Déle trvá strukturální stránka: alkohol léta rozkládá kolagen a elastin a studie z roku 2019 na 3 267 ženách v časopise Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology zjistila, že konzumace osmi a více nápojů týdně, tedy něco přes jeden denně, byla spojena s horšími vráskami v obličeji, otoky pod očima a ztrátou objemu. Tato část se hojí pomalu, pokud vůbec.

Proč se alkohol projevuje na obličeji

Skládají se čtyři samostatné mechanismy, a proto pití zasahuje pleť z několika směrů najednou.

Dehydratace. Alkohol potlačuje hormon, který ledvinám říká, aby zadržovaly vodu, takže ztrácíte tekutinu rychleji, než ji přijímáte. Pleť je jedno z prvních míst, kde se to projeví. Podle britské alkoholové charity Drinkaware ponechává tento diuretický efekt pokožku suchou, matnou a méně elastickou a činí jemné vrásky hlubšími, než ve skutečnosti jsou.

Zánět a zčervenání. Alkohol rozšiřuje cévy blízko povrchu pokožky. To je ten hřejivý, zčervenalý pocit po nápoji. Dělejte to dostatečně často a některé z těchto cév zůstanou rozšířené, což se projeví jako trvalé zarudnutí a viditelné žilky, zejména na tvářích a nose.

Rozklad kolagenu. Kolagen a elastin jsou lešení, které udržuje pokožku pevnou. Zánětlivé vedlejší produkty alkoholu, spolu se špatným spánkem a nutričními mezerami, které často doprovázejí těžké pití, toto lešení postupem času opotřebovávají. Výsledkem je ochabnutí a hlubší vrásky.

Spánek a živiny. Alkohol ničí hluboký spánek a hluboký spánek je doba, kdy pokožka provádí většinu své regenerace. Také vyčerpává vitamin A, zinek a vitaminy skupiny B, které vaše pleť potřebuje. Napravte spánek (zde je naše časová osa obnovy spánku) a pleť získá zpět své noční okno pro regeneraci.

Časová osa obnovy pleti po posledním nápoji

Obnova pleti není jedna událost. Je to sled a znalost pořadí vám zabrání panikařit, když druhý týden nevypadá jako šestý.

1. až 3. den: začíná rehydratace

Jakmile přestanete pít, vaše ledviny přestanou vyplavovat vodu a pokožka opět začne zadržovat vlhkost. Napjatý, suchý, matný vzhled rána po pití ustupuje jako první. Novou pleť ještě neuvidíte, ale povrch s vámi přestává bojovat.

1. týden: otoky a zarudnutí klesají

To je nejrychlejší viditelné vítězství. Otoky obličeje kolem očí a tváří, tedy ta opuchlost, které lidé říkají „alkoholová tvář", začínají ustupovat, jak se vyvažuje tekutina a chladne zánět. Zčervenání se také uklidňuje. Spánek je v prvním týdnu často stále nekvalitní, takže stíny pod očima mohou přetrvávat, ale nafouknutí zjevně mizí.

2. týden: obnovuje se bariéra

Do druhého týdne vaše kožní bariéra spolehlivěji zadržuje vodu, takže se textura vyhlazuje a pleť vypadá plnější. Jak se spánek začíná stabilizovat, znovu se rozbíhá noční regenerační cyklus a unavený, šedivý podtón se zvedá. Mnoho lidí říká, že právě tehdy si toho začnou všímat ostatní.

Kolem jednoho měsíce: na povrch vystupuje čerstvá vrstva

Pokožka se obnovuje v cyklu. U mladších dospělých putuje nová vrstva kožních buněk od základny epidermis k povrchu zhruba za 28 až 40 dní a cyklus se prodlužuje na asi 40 až 56 dní po čtyřicítce. Dopřejte si tento první měsíc střízlivosti a v podstatě se díváte na pleť, která vyrostla bez alkoholu. Pleť vypadá jasnější a vyrovnanější a vyrážky, které byly poháněny alkoholem, mají tendenci se uklidnit.

3. měsíc a dál: tón a struktura

Během tří měsíců a déle se u mnoha lidí usadí trvalé zarudnutí, výbuchy růžovky jsou méně časté a pomalá strukturální oprava kolagenové opory pokračuje. To je také doba, kdy se objeví upřímné limity, o kterých pojednáme dále.

Co zmizí a co možná ne

Pomáhá být upřímný ohledně stropu, protože „přestaňte pít pro dokonalou pleť" to přeprodává.

Obvykle zmizí: matnost z dehydratace, otoky, ranní „alkoholová tvář", zánětlivé zarudnutí, vyrážky poháněné alkoholem a slušná část nažloutlého, šedivého tónu. To jsou problémy tekutin a zánětu a reagují rychle.

Zlepšuje se pomalu a částečně: jemné vrásky z let dehydratace, ztráta pevnosti a část trvalého zarudnutí z cév, které byly dlouho rozšířené. Změknou, ale nemusí zmizet.

Nemusí se plně zvrátit: hluboké vrásky z dlouhodobé ztráty kolagenu, trvale popraskané kapiláry a jakékoli změny pokožky spojené s poškozením jater. Pokud pití ovlivnilo játra, některé kožní příznaky, jako je přetrvávající zežloutnutí nebo pavoukovité žilky, odrážejí spíše tento základní problém než samotnou pokožku. Ty potřebují lékaře, ne sérum. Naše časová osa obnovy jater vysvětluje, co se tam hojí a co ne.

Pointa není, že je to beznadějné. Rychlá vítězství jsou skutečná a přicházejí brzy, zatímco strukturální zisky jsou pomalejší a závisí na tom, jak dlouho a jak silně jste pili.

Růžovka, zarudnutí a zčervenání

Pokud po pití červenáte, nebo už máte růžovku, je toto sekce, na které záleží nejvíce. Důkazy jsou zde neobvykle pevné.

Velká prospektivní studie sledovala 82 737 žen ve studii Nurses' Health Study II po dobu 14 let a zaznamenala 4 945 nových případů růžovky. Příjem alkoholu zvyšoval riziko způsobem závislým na dávce: ženy pijící asi dva nápoje denně nebo více (30 gramů alkoholu denně) měly o 53 procent vyšší riziko růžovky než abstinentky. Záleželo i na typu. Bílé víno a tvrdý alkohol způsobovaly většinu rizika, přičemž pět a více sklenic bílého vína týdně bylo spojeno s o 49 procent vyšším rizikem, zatímco jedna až tři sklenice měsíčně stále nesly měřitelný nárůst o 14 procent. Pivo a červené víno nebyly významně spojeny.

Zdá se, že alkohol růžovku sám o sobě nezpůsobuje, a Americká akademie dermatologie ji uvádí jako jeden z nejčastějších spouštěčů výbuchů, spíše než jako základní příčinu. Ať tak či onak, praktická pointa je stejná: pro mnoho lidí znamená omezení alkoholu méně výbuchů a méně trvalého zarudnutí a u pijáků bílého vína a lihovin může být efekt znatelný. Alkohol může také zhoršovat lupénku, kterou NHS uvádí mezi kožními onemocněními, jež může pití zhoršit, pravděpodobně prostřednictvím stejných drah dehydratace a imunitně-zánětlivé reakce.

Stárne po pití pleť rychleji?

Během let ano, a existuje pro to naměřený signál. Průzkum stárnutí obličeje z roku 2019 na 3 267 ženách v USA, Velké Británii, Kanadě a Austrálii zjistil, že těžké pití, definované jako osm a více nápojů týdně, bylo nezávisle spojeno s více vráskami v horní části obličeje, více otoky pod očima, větší ztrátou objemu ve střední části obličeje a více viditelnými cévami v obličeji, a to i po zohlednění kouření, slunce a věku.

Mechanismem je rozklad kolagenu a elastinu popsaný dříve, umocněný lety špatného regeneračního spánku a oxidativního stresu. To je ta část „alkoholové tváře", která se za měsíc nevrátí zpět. Zastavení zastaví probíhající poškození a pleť, která se obnovuje bez alkoholu, podpořená slušným spánkem a hydratací, vypadá výrazně lépe než pleť, která stále dostává zásah. Neodčiní to desetiletí přes noc, ale přestane to přidávat k celku.

Jak pomoci pleti rychleji se obnovit

Vysazení dělá těžkou práci. Pár návyků se na to nastaví bez velké námahy.

• Pijte vodu, jako by na tom záleželo. Vaše pleť byla chronicky nedostatečně hydratovaná. Rovnoměrný přísun vody během dne v prvních dvou týdnech urychlí naplnění více než jakýkoli krém.
• Chraňte regenerační spánek. Pleť se obnovuje během hlubokého spánku a spánek je jedním z největších raných vítězství vysazení. Konzistentní zklidnění před spaním jej chrání.
• Základní péče o bariéru. Jemný čisticí prostředek, obyčejný hydratační krém a denní opalovací krém udělají pro obnovující se pleť víc než cokoli drahého. Slunce je jediný faktor stárnutí větší než alkohol.
• Vyměňte spouštěcí nápoj. Pokud bylo vaší výchozí volbou bílé víno nebo lihoviny, dobrá nealkoholická alternativa odstraní spouštěč růžovky a přitom zachová rituál.
• Dopřejte tomu celý cyklus. Neposuzujte výsledky před jedním cyklem obnovy pleti, zhruba měsícem. 30denní časová osa střízlivosti sleduje zbytek toho, co se mění spolu s vaší pletí.

Jedna bezpečnostní poznámka, která platí pro jakýkoli velký pokles v pití: pokud pijete silně každý den, nepřestávejte ze dne na den bez lékařského dohledu. Odvykání od alkoholu může být nebezpečné, včetně záchvatů, a závažné příznaky znamenají, že byste měli okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Vaše pleť pár dní na bezpečný plán počká.

Časté dotazy o pleti a vysazení alkoholu

Jak dlouho potrvá, než bude moje pleť vypadat lépe poté, co přestanu pít?

Otoky a zarudnutí obvykle ustupují během prvního týdne. Jasnější, vyrovnanější pleť se obvykle projeví kolem jednoho měsíce, jakmile se bez alkoholu obrátí celý cyklus kožních buněk. Hlubší vrásky a pevnost se zlepšují pomalu během měsíců a nemusí se plně zvrátit.

Vyléčí vysazení alkoholu moji růžovku?

Často snižuje výbuchy a zarudnutí, zejména pokud pijete bílé víno nebo lihoviny, které výzkum nejsilněji spojuje s rizikem růžovky. Alkohol je spíše spouštěčem než jedinou příčinou, takže vysazení pomáhá, ale nemusí ji zcela vyléčit. Dermatolog může léčit to, co zůstane.

Zlepší se pleť po vysazení každému?

Většina lidí vidí jasné zlepšení hydratace, otoků a tónu. To, jak moc se zvrátí hlubší změny, závisí na věku, na tom, jak dlouho a jak silně jste pili, na vystavení slunci a na genetice. Rychlá vítězství jsou téměř univerzální; strukturální oprava se liší.

Může alkohol způsobovat váčky a otoky pod očima?

Ano. Dehydratace a rozšíření cév způsobené alkoholem způsobuje, že se tekutina hromadí v tenké pokožce kolem očí, a špatný spánek, který doprovází pití, to zhoršuje. To je jedna z prvních věcí, které se zlepší, často během několika dní až týdne po zastavení.

Je pro moji pleť lepší červené víno než bílé?

Pokud jde o riziko růžovky, důkazy tomu nasvědčují: bílé víno a tvrdý alkohol byly spojeny s vyšším rizikem, zatímco červené víno a pivo ne. To nedělá červené víno pro pleť dobrým, protože žádné množství alkoholu není bez rizika. Podle dat prostě jen nese menší specifické riziko růžovky.

Upřímné shrnutí

Vysazení alkoholu je jednou z nejspolehlivějších věcí, které můžete pro svou pleť udělat, a na rozdíl od většiny péče o pleť jsou první výsledky rychlé a zdarma. Během týdne ustupují otoky a zčervenání. Během měsíce se díváte na čerstvou vrstvu pleti, která vyrostla, aniž by z ní alkohol odčerpával vodu a zaníceval ji. Pomalejší, strukturální zisky přicházejí dál během následujících měsíců.

Není to kouzlo a neodstraní to léta ztráty kolagenu za třicet dní. Co to udělá, je zastavení probíhajícího poškození a umožnění pleti dokončit regenerační práci, na kterou byla příliš dehydratovaná a zanícená. Spárujte to s vodou, spánkem a opalovacím krémem a dáte jí nejlepší možné podmínky.

Pokud chcete jednoduchý, soukromý způsob, jak počítat dny a sledovat, jak se časová osa odvíjí, Sober Tracker: Go Alcohol Free je zdarma na App Store a Google Play. Body Timeline ukazuje, co se mění pod povrchem, zatímco vaše zrcadlo dohání, a Recovery Sky získává hvězdu za každý střízlivý den. Vaše pleť si vede vlastní skóre. Aplikace vám jen pomáhá jej vidět.

Zdroje

• Li S, Cho E, Drucker AM, Qureshi AA, Li WQ. Alcohol intake and risk of rosacea in US women, Journal of the American Academy of Dermatology, 2017 (Nurses' Health Study II)
• Goodman GD et al. Impact of Smoking and Alcohol Use on Facial Aging in Women, Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2019
• American Academy of Dermatology. Does drinking alcohol cause rosacea?
• Drinkaware (UK). How alcohol affects your appearance
• NHS. Psoriasis
• Halprin KM. Epidermal turnover time: a re-examination, British Journal of Dermatology, 1972

Tento článek je vzdělávací a není lékařskou radou. Pokud máte obavy z příznaků odvykání od alkoholu, zejména z třesu, halucinací nebo záchvatů, vyhledejte okamžitě lékařskou péči. V USA je NIAAA Treatment Navigator dobrým výchozím bodem.