Bezplatné nástroje pro omezení pití a odvykání alkoholu
Kalkulačky, časové osy a krátké testy, které můžeš použít hned. Bez registrace a to, co zadáš, se k nám nikdy neodešle.
Tyto nástroje dávají vzdělávací odhady, nikoli lékařskou radu. Pokud každý den piješ ve větším množství, nepřestávej náhle bez lékařského vedení.
Zdraví a věda
- Časová osa zotaveníPrvních 30 dní hodinu po hodině
- Výběr spouštěčů refluxuCo dnes večer zvyšuje vaše riziko refluxu?
- Odhad zotavení krevního tlakuOdhadněte změnu svého krevního tlaku
- Simulátor výkyvu hladiny cukru v krviPodívejte se na nárůst i na zpožděný propad
- Průzkumník rizika rakoviny z alkoholuPodívejte se, jak pití mění vaše riziko rakoviny
- Časová osa zlepšení náladyZjistěte, kde se vaše nálada nachází na křivce zotavení
- Průvodce obnovou střevCo se ve vašich střevech hojí a kdy
- Škodí pití vašim vlasům?O jaký typ vypadávání vlasů jde?
- Časová osa imunitní obnovySledujte, jak se vaše imunitní obrana vrací zpět
- Kontrola dávky pro regeneraciJak si vaše pití po tréninku stojí vedle dávek, které studie testovaly?
- Průzkumník rizika pro zubyCo váš obvyklý nápoj dělá se zuby?
- Měřič rizika blackoutuZjistěte, co noc žene směrem k blackoutu
- Časový plán ústupu nadýmáníPodívejte se na svůj plán ústupu nadýmání
- Přečkejte touhuSurfujte na vlně touhy místo boje s ní
- Časová osa třesuZjistěte, kde se nacházíte na křivce třesu
- SebehodnoceníMohlo by být moje odvykání nebezpečné?
- SebehodnoceníJak rizikové je moje pití?
- Časová osa zotaveníJak úzkost ustupuje po vysazení alkoholu
- Předpověď jasnosti mysli při mozkové mlzePředpověď, kdy se vaše hlava vyčistí
- Plánovač úlevy od zácpyZjistěte, co by mohlo střevo opět rozhýbat
- Plánovač usazení střevZjistěte, kde se vaše střevo usazuje
- Mapa zátěže ledvinKteré tlaky na ledviny vaše pití spouští?
- Předpověď zotavení libidaPředpovězte, kdy se vrátí vaše sexuální touha
- Průzkumník změny cholesteroluCo se stane s vaším cholesterolem, když přestanete pít?
- Mapa ustupování zánětuMapa ustupování zánětu
- Časová osa hangxietySledujte, jak se odehrává vaše hangxiety rebound
- Hledač stop k bolesti hlavyCo může stát za vaší bolestí hlavy od chvíle, kdy jste přestali pít?
- Kontrola varovných příznaků palpitacíBušení srdce: jde o naléhavý stav?
- SebehodnoceníJsem vysoce funkční pijan?
- Kalkulačka metabolismuOdhadněte, kdy alkohol opustí váš organismus
- Počítadlo kaloriíKalorie, které vypijete, aniž byste je ochutnali
- SebehodnoceníJste připraveni ke změně?
- Plánovač zápalné šňůryJak krátká bude dnes pravděpodobně vaše zápalná šňůra?
- Měřič nočního rizikaJe vaše večerní sklenka problém?
- Kontrola bolesti jaterBolest pod pravým žeberním obloukem od chvíle, co jste přestali pít: jak brzy byste se měli nechat vyšetřit?
- Časová osa zotaveníJak se vaše játra den za dnem uzdravují
- Plánovač nočního poceníZjistěte, kde na křivce pocení se nacházíte
- Sledování vln PAWSKde se nacházíte v průběhu PAWS?
- Plánovač neklidných nohouZklidněte si dnes večer neklidné nohy
- Časová osa zotaveníJak se váš spánek zotavuje
- Kalkulačka jednotekKolik nápojů se opravdu skrývá ve vaší sklenici?
- Plánovač chutí na sladkéZjistěte, kde se nachází vaše chuť na sladké
- Časová osa obnovy energieZjistěte, kde se nachází vaše energie na cestě k zotavení
- Časová osa snůZjistěte, kde se nacházíte na křivce snů
- Časová osa zotaveníJak se vaše váha mění po vysazení alkoholu
- Kontrola varovných signálů odvykáníPřestáváte pít: dá se toto odvykání bezpečně přečkat, nebo je čas vyhledat pomoc?
- Vysvětlení posunu toleranceProč vás stejný drink teď zasáhne silněji
Milníky
Návody a tipy
- Průvodce možnostmi léčbyNa co se zeptat svého lékaře?
- Matcher mocktailůNajděte svůj nealkoholický nápoj
- Srovnání aplikacíSrovnejte nejlepší aplikace pro střízlivost
- Plánovač večerních výměnČím byste mohli vyplnit večer?
- Časová osa zotaveníJak se pleť zotavuje po vysazení alkoholu
- SebehodnoceníJsem šedý pijan?
- Tvůrce scénáře rozhovoruNaplánujte si první věty, než začnete mluvit
- Scénárista odmítnutíPřipravte si větu na dnešní večer
- Tvůrce večerního zklidněníSestavte si večerní rutinu, která nahradí drink
- Tvorba plánu postupného snižováníSestavte si bezpečný plán postupného snižování
- Investiční projektorČím by se mohl stát váš alkoholový rozpočet
- Test potřeb v aplikaciPokrývá Sober Tracker to, co potřebujete?
- Plánovač experimentu se střízlivou zvědavostíNaplánujte si experiment se střízlivou zvědavostí
- Plánovač Sober OctoberNaplánujte si svůj Sober October
- Plánovač pracovních akcíSestavte si plán na akci
- Tvůrce hranicVytvořte si scénář hranice