Svaki trijezni dan je pobjeda koju možeš vidjeti.

ČPP

Često pitano. Iskreno odgovoreno.

Ne vidiš što tražiš? Pošalji nam mail. Na drugoj strani je čovjek.

• 1Je li Sober Tracker zaista bez računa?

  Da. Bez registracije, bez e-maila, bez lozinke. Otvoriš aplikaciju i unutra si. Tvoj niz, promišljanja, Nebo oporavka i postavke žive na tvom uređaju.

• 2Napuštaju li moji podaci ikad telefon?

  Ne. Nema sinkronizacije u cloud, nema baze na serveru, nema analitike onoga što pišeš. Ako obrišeš aplikaciju, podaci nestaju. Sve možeš i izvesti kao JSON ili obrisati iz Postavki.

• 3Je li aplikacija besplatna?

  Da. Brojač, promišljanja, Nebo oporavka, postignuća, grafovi napretka i vremenska crta zdravlja — sve je besplatno. Premium otključava dodatne teme, palete zvijezda i nekoliko naprednih alata. Postoji da podrži razvoj, ne da ograniči iskustvo.

• 4Što se događa s mojim nizom ako posrnem?

  Možeš zabilježiti posrtaj ili potpuni relaps. Oboje se obrađuje s pažnjom. Zvijezde koje si dotad zaradio ne brišu se; tvoje nebo ih čuva dok novi niz počinje brojati. Oporavak nije linearan i aplikacija nije napravljena kao da jest.

• 5Hoće li me Sober Tracker posramiti ako preskočim dan?

  Nikad. Nema obavijesti o „izgubljenom nizu”, nema dijaloga koji izazivaju krivnju. Cijela je aplikacija ugođena da djeluje kao prijatelj koji je tu prošao, ne kao pratitelj koji te osuđuje.

• 6Radi li bez interneta?

  Da. Sve radi offline jer je sve lokalno. Ne treba ti veza da bilježiš, promišljaš ili provjeravaš svoje prekretnice.

• 7Što je Nebo oporavka?

  Noćno nebo koje se puni jednom zvijezdom za svaki trijezni dan. Zviježđa prekretnica, poput Sunčevog oreola nakon godinu dana, krune ga kako napreduješ. To je mala dnevna nagrada za to što si tu.

• 8Mogu li pratiti koliko štedim?

  Da. Postavi koliko si trošio po piću i aplikacija projicira dnevnu, tjednu, mjesečnu i godišnju uštedu. Možeš je usmjeriti i prema cilju koji ti stvarno nešto znači.

• 9Postoji li komplet za suočavanje s žudnjom?

  Da. Jedanaest strategija temeljenih na dokazima, tajmer za surfanje na nagonu i vođena vježba disanja. Jedan dodir s bilo kojeg mjesta u aplikaciji.

• 10Na kojim je platformama?

  iPhone i Android. Obje verzije izgrađene su iz iste baze koda, tako da je iskustvo identično.

• 11Koje jezike podržava?

  Aplikacija je lokalizirana na 37 jezika, uključujući španjolski, njemački, francuski, portugalski, japanski, korejski, mandarinski, hindski, arapski i druge.

• 12Jesu li zdravstvene prekretnice utemeljene na stvarnoj znanosti?

  Da. Svaka prekretnica na zdravstvenoj vremenskoj crti poziva se na objavljenu medicinsku literaturu o prestanku konzumacije alkohola, sažeto i jednostavnim hrvatskim.

• 13Što se događa s tvojim tijelom kad prestaneš piti alkohol?

  Oporavak kreće unutar nekoliko sati. San se stabilizira u danima, jetra počinje s popravkom unutar tjedna, a krvni tlak i upala padaju kroz tjedne. Cijela vremenska crta — od 24. sata do prve godine — ugrađena je u odjeljak Zdravstvene koristi u aplikaciji, a svaka prekretnica poziva se na istraživanje na kojem se temelji.

• 14Koliko vremena treba jetri da se oporavi nakon prestanka pijenja?

  Višak masnoća u jetri počinje se čistiti unutar dana, a uz dosljednu apstinenciju često je znatno manji već u mjesec dana. Upala popušta kroz tjedne. Ako oštećenje vezano uz alkohol nije napredovalo dalje od masne jetre, jetra može vratiti gotovo normalnu funkciju u otprilike dva do tri mjeseca. Ciroza se može stabilizirati, ali se ne povlači — apstinencija ostaje najvažniji prediktor ishoda.

• 15Što je PAWS (sindrom produljene apstinencijske krize)?

  PAWS je sporiji val ustezanja koji dolazi nakon prvog tjedna i može potrajati nekoliko mjeseci. Simptomi dolaze i odlaze — poremećaj sna, lošije raspoloženje, tjeskoba, razdražljivost, magla u glavi i nagle žudnje. To je normalno, znak je da se živčani sustav ponovno postavlja i s vremenom popušta. Kartica Promišljanje i komplet za suočavanje u aplikaciji napravljeni su upravo za ta razdoblja.

• 16Što je „ružičasti oblak” u trijeznosti?

  Nalet optimizma, energije i bistrine koji neki ljudi proživljavaju u prvim tjednima. Može se činiti da se sve trajno promijenilo. Kad popusti — a obično popušta — to nije relaps; to je samo povratak na osnovnu razinu. Brzo dnevno promišljanje olakšava uočiti taj pad prije nego što te izbaci iz ravnoteže.

• 17Kako prestanak pijenja poboljšava san?

  Alkohol skraćuje REM san i razbija drugu polovicu noći. Nakon nekoliko dana bez alkohola, ukupno vrijeme sna i REM oboje se vraćaju. Većina ljudi unutar tjedan-dva primijeti dublji i manje isprekidan san — a jutarnja magla koja je dolazila s pićem brzo se raščišćava.

• 18Zašto dobivam žudnju za slatkim nakon prestanka pijenja?

  Alkohol se metabolizira kao šećer, a dopaminski putovi koje je on aktivirao brzo reagiraju na slatko. Mnogi ljudi u prvim tjednima jedno zamijene drugim. To obično prolazi kako se šećer u krvi i kemija nagrade ponovno uravnoteže. Ako pomaže, sasvim je u redu uzeti nešto slatko dok prođe — prioritet je trijeznost, ne savršenstvo.

• 19Može li prestanak pijenja pomoći u mršavljenju?

  Često, da — ali ne automatski. Alkohol nosi prazne kalorije, podiže kortizol, remeti san i ruši kočnice oko hrane. Njegovo uklanjanje obično pomakne sve četiri stvari. Zaslon Napretka prati novac i dnevne provjere, ne vagu; ostalo je između tebe i tvog tijela.

• 20Kako reći ljudima da ne pijem?

  Najbolje rade kratki odgovori. „Večeras ne pijem.” „Uzimam pauzu od toga.” „Bolje mi je bez.” Ne duguješ objašnjenje. Ako netko navaljuje, on je u neugodi. Kartica Promišljanje također je miran prostor za vježbanje onoga što želiš reći sljedeći put.

• 21Zašto tjeskoba raste nakon prestanka pijenja?

  Alkohol kratkoročno smiruje živčani sustav povećavajući GABA-u. Kad ode, mozak pretjera s kompenzacijom, ostavljajući tjeskobu, nemir i ponekad paniku. Vrhunac je u prvom tjednu i blijedi kroz tjedne. Vježbe disanja, surfanje na nagonu i povratak normalnog sna — sve pomaže, a sve se nalazi u kompletu za suočavanje u aplikaciji.

• 22Je li bezalkoholno pivo sigurno tijekom trijeznosti?

  Ovisi o osobi. Neki ljudi mjesecima piju bezalkoholno pivo bez problema. Kod drugih miris, okus i ritual opet pokreću žudnje koje je ostatak oporavka utišao. Univerzalnog odgovora nema — obrati pozornost na to što čini tvojoj evidenciji nagona i vjeruj tim podacima.