Poboljšava li prestanak pijenja izgled kože? Stvarni tijek oporavka

Da. Kod većine ljudi prestanak pijenja vidljivo poboljšava kožu, a promjena počinje već unutar nekoliko dana. Prvo nestaju dehidracija i otekline, obično unutar tjedan dana. Crvenilo, neujednačen ten i prištići uzrokovani alkoholom smiruju se tijekom sljedećih tjedana, a blistaviji, ujednačeniji ten obično dolazi oko prvog mjeseca, kada na površinu izađe novi sloj kožnih stanica. Dublji učinci, poput gubitka kolagena i trajnog rumenila, poboljšavaju se sporije i ne uvijek potpuno.

Razlog zašto je promjena isprva tako brza jest taj što velik dio "alkoholnog lica" uopće nije oštećenje. Riječ je o tekućini i upali. Alkohol je diuretik koji izvlači vodu iz kože i širi male krvne žile u licu, pa ujutro nakon pića izgledate natečeno, rumeno i tmurno. Uklonite alkohol i taj površinski sloj problema brzo nestane. Ono što traje dulje jest strukturna strana: alkohol razgrađuje kolagen i elastin tijekom godina, a studija iz 2019. na 3.267 žena objavljena u časopisu Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology pokazala je da je konzumacija osam ili više pića tjedno, nešto više od jednog dnevno, povezana s izraženijim borama na licu, oteklinama ispod očiju i gubitkom volumena. Taj se dio zacjeljuje sporo, ako uopće.

Zašto se alkohol vidi na licu

Nadovezuju se četiri odvojena mehanizma, zbog čega pijenje pogađa kožu iz nekoliko smjerova odjednom.

Dehidracija. Alkohol potiskuje hormon koji govori bubrezima da zadrže vodu, pa gubite tekućinu brže nego što je unosite. Koža je jedno od prvih mjesta na kojem se to vidi. Prema britanskoj udruzi za prevenciju alkoholizma Drinkaware, taj diuretski učinak čini kožu suhom, tmurnom i manje elastičnom te fine bore čini dubljima nego što jesu.

Upala i rumenilo. Alkohol širi krvne žile blizu površine kože. To je onaj topli, rumeni osjećaj nakon pića. Ako to radite dovoljno često, neke od tih žila ostanu proširene, što se očituje kao pozadinsko crvenilo i vidljive kapilare, osobito preko obraza i nosa.

Razgradnja kolagena. Kolagen i elastin su potpora koja održava kožu čvrstom. Upalni nusprodukti alkohola, uz loš san i manjak hranjivih tvari koji često prate obilno pijenje, s vremenom troše tu potporu. Rezultat su opuštenost i dublje bore.

San i hranjive tvari. Alkohol uništava duboki san, a upravo tijekom dubokog sna koža obavlja najveći dio popravka. Također troši zalihe vitamina A, cinka i vitamina skupine B, koji su svi potrebni koži. Popravite san (evo našeg tijeka oporavka sna) i koža ponovno dobiva svoje noćno vrijeme za popravak.

Tijek oporavka kože nakon posljednjeg pića

Oporavak kože nije jedan događaj. To je slijed, a poznavanje redoslijeda spriječit će vas da paničarite kada drugi tjedan ne izgleda kao šesti.

1. do 3. dan: počinje rehidracija

Kada prestanete piti, bubrezi prestaju izbacivati vodu, a koža ponovno počinje zadržavati vlagu. Prvi nestaje zategnut, suh, tmuran izgled kakav imate ujutro. Novi ten još nećete vidjeti, ali se površina prestaje boriti protiv vas.

1. tjedan: otekline i crvenilo se smanjuju

Ovo je najbrža vidljiva pobjeda. Oteklina lica oko očiju i obraza, natečenost koju ljudi nazivaju "alkoholno lice", počinje se povlačiti kako se tekućina uravnotežuje, a upala smiruje. Smiruje se i rumenilo. San je u prvom tjednu često još uvijek loš, pa sjene ispod očiju mogu ostati, ali natečenost očito nestaje.

2. tjedan: barijera se oporavlja

Do drugog tjedna vaša kožna barijera pouzdanije zadržava vodu, pa se tekstura izglađuje, a koža izgleda punija. Kako se san počinje stabilizirati, ponovno se pokreće noćni ciklus popravka, a umorna, siva nijansa nestaje. Mnogi kažu da drugi ljudi tada počinju primjećivati promjenu.

Oko jednog mjeseca: na površinu izlazi novi sloj

Koža se obnavlja u ciklusima. Kod mlađih odraslih osoba novi sloj kožnih stanica putuje od baze epidermisa do površine u otprilike 28 do 40 dana, a ciklus se produljuje na oko 40 do 56 dana nakon četrdesete. Dajte tome prvi mjesec bez alkohola i u biti gledate kožu koja je izrasla bez alkohola. Ten izgleda blistavije i ujednačenije, a prištići koje je poticao alkohol obično se smiruju.

3. mjesec i dalje: ten i struktura

Tijekom tri mjeseca i dulje pozadinsko crvenilo se kod mnogih smiruje, izbijanja rozaceje postaju rjeđa, a spori strukturni popravak potpore kolagena se nastavlja. Tada se pokazuju i iskrena ograničenja, o čemu u nastavku.

Što se povlači, a što možda ne

Korisno je biti iskren o granicama, jer "prestani piti za savršenu kožu" previše obećava.

Obično nestaje: tmurnost od dehidracije, otekline, jutarnje "alkoholno lice", upalno crvenilo, prištići uzrokovani alkoholom i dobar dio žućkaste, sive nijanse. To su problemi tekućine i upale i brzo reagiraju.

Poboljšava se sporo i djelomično: fine bore od godina dehidracije, gubitak čvrstoće i dio pozadinskog crvenila od žila koje su dugo bile proširene. To se ublažava, ali možda ne nestane u potpunosti.

Možda se neće potpuno preokrenuti: duboke bore od dugotrajnog gubitka kolagena, trajno pucanje kapilara i sve promjene na koži povezane s oštećenjem jetre. Ako je pijenje utjecalo na jetru, neki znakovi na koži, poput trajnog žutila ili paukolikih vena, odražavaju taj temeljni problem, a ne samu kožu. Za to je potreban liječnik, a ne serum. Naš tijek oporavka jetre objašnjava što tamo zacjeljuje, a što ne.

Poanta nije da je situacija beznadna. Brze pobjede su stvarne i dolaze rano, dok su strukturni napreci sporiji i ovise o tome koliko ste dugo i koliko obilno pili.

Rozaceja, crvenilo i rumenilo

Ako pocrvenite kada pijete ili već imate rozaceju, ovo je odjeljak koji vam je najvažniji. Dokazi su ovdje neobično čvrsti.

Velika prospektivna studija pratila je 82.737 žena u sklopu istraživanja Nurses' Health Study II tijekom 14 godina i zabilježila 4.945 novih slučajeva rozaceje. Unos alkohola povećavao je rizik ovisno o dozi: žene koje su pile oko dva pića dnevno ili više (30 grama alkohola dnevno) imale su 53 posto veći rizik od rozaceje nego one koje nisu pile. Bitna je bila i vrsta. Bijelo vino i žestoka pića nosila su najveći dio rizika, s pet ili više čaša bijelog vina tjedno povezanih s 49 posto većim rizikom, dok je jedna do tri čaše mjesečno i dalje nosila mjerljiv porast od 14 posto. Pivo i crno vino nisu bili značajno povezani.

Čini se da alkohol sam po sebi ne uzrokuje rozaceju, a Američka akademija za dermatologiju navodi ga kao jedan od najčešćih okidača izbijanja, a ne kao temeljni uzrok. U svakom slučaju, praktična poanta je ista: za mnoge ljude smanjenje alkohola znači manje izbijanja i manje pozadinskog crvenila, a za one koji piju bijelo vino i žestoka pića učinak može biti primjetan. Alkohol može pogoršati i psorijazu, koju britanski NHS navodi među kožnim stanjima koja pijenje može pogoršati, vjerojatno kroz iste putove dehidracije i imunosne upale.

Stari li pijenje kožu brže?

Tijekom godina, da, i za to postoji izmjeren pokazatelj. Istraživanje starenja lica iz 2019. na 3.267 žena u SAD-u, Ujedinjenom Kraljevstvu, Kanadi i Australiji otkrilo je da je obilno pijenje, definirano kao osam ili više pića tjedno, bilo neovisno povezano s više bora u gornjem dijelu lica, više oteklina ispod očiju, više gubitka volumena u sredini lica i više vidljivih žila na licu, čak i nakon što se uzelo u obzir pušenje, sunce i dob.

Mehanizam je ranije opisana razgradnja kolagena i elastina, pojačana godinama lošeg sna za popravak i oksidativnim stresom. To je dio "alkoholnog lica" koji se ne vraća u prijašnje stanje za mjesec dana. Prestanak zaustavlja daljnje oštećenje, a koža koja se obnavlja bez alkohola, uz pristojan san i hidrataciju, izgleda znatno bolje od kože koja i dalje trpi udarce. Neće poništiti desetljeće preko noći, ali prestaje pridonositi ukupnom zbroju.

Kako pomoći koži da se brže oporavi

Prestanak obavlja najveći dio posla. Nekoliko navika nadovezuje se na to bez velikog truda.

• Pijte vodu kao da je to poanta. Vaša je koža bila kronično nedovoljno hidrirana. Ravnomjeran unos vode tijekom dana u prva dva tjedna ubrzava punoću kože više od bilo koje kreme.
• Zaštitite san za popravak. Koža se obnavlja tijekom dubokog sna, a san je jedna od najvećih ranih pobjeda prestanka. Dosljedno smirivanje prije spavanja štiti ga.
• Osnovna njega barijere. Nježno sredstvo za čišćenje, obična hidratantna krema i dnevni zaštitni faktor čine za kožu koja se oporavlja više od bilo čega skupog. Sunce je jedini čimbenik starenja veći od alkohola.
• Zamijenite piće okidač. Ako su vam bijelo vino ili žestoka pića bili uobičajen izbor, dobra bezalkoholna alternativa uklanja okidač za rozaceju, a zadržava ritual.
• Dajte tome cijeli ciklus. Nemojte prosuđivati rezultate prije jednog ciklusa obnove kože, otprilike mjesec dana. 30-dnevni tijek bez alkohola prati sve ostalo što se mijenja uz vašu kožu.

Jedna sigurnosna napomena koja vrijedi za svako veliko smanjenje pijenja: ako pijete obilno svaki dan, nemojte naglo prestati bez liječničkog vodstva. Apstinencijska kriza od alkohola može biti opasna, uključujući napadaje, a teški simptomi znače da odmah trebate potražiti liječničku pomoć. Vaša koža može pričekati nekoliko dana na siguran plan.

Česta pitanja o koži i prestanku pijenja

Koliko dugo dok mi koža ne izgleda bolje nakon što prestanem piti?

Otekline i crvenilo obično popuštaju unutar prvog tjedna. Blistaviji, ujednačeniji ten obično se pokaže oko jednog mjeseca, kada se puni ciklus kožnih stanica obnovi bez alkohola. Dublje bore i čvrstoća poboljšavaju se sporo tijekom mjeseci i možda se neće potpuno preokrenuti.

Hoće li prestanak pijenja izliječiti moju rozaceju?

Često smanjuje izbijanja i crvenilo, osobito ako pijete bijelo vino ili žestoka pića, koja istraživanja najsnažnije povezuju s rizikom od rozaceje. Alkohol je okidač, a ne jedini uzrok, pa prestanak pomaže, ali je možda neće potpuno ukloniti. Dermatolog može liječiti ono što ostane.

Poboljšava li se svima koža nakon prestanka?

Većina ljudi vidi jasno poboljšanje hidratacije, oteklina i tena. Koliko se dublje promjene preokreću ovisi o dobi, o tome koliko ste dugo i koliko obilno pili, o izloženosti suncu i genetici. Brze pobjede gotovo su univerzalne; strukturni popravak varira.

Može li alkohol uzrokovati podočnjake i otekline?

Da. Dehidracija i širenje žila uzrokovani alkoholom dovode do nakupljanja tekućine u tankoj koži oko očiju, a loš san koji prati pijenje to dodatno pogoršava. To je jedna od prvih stvari koje se poboljšavaju, često unutar nekoliko dana do tjedan dana nakon prestanka.

Je li crno vino bolje za moju kožu od bijelog?

Za rizik od rozaceje dokazi na to upućuju: bijelo vino i žestoka pića bili su povezani s većim rizikom, dok crno vino i pivo nisu. To ne čini crno vino dobrim za kožu, jer nijedna količina alkohola nije bez rizika. Jednostavno nosi manji rizik specifičan za rozaceju u podacima.

Iskren zaključak

Prestanak pijenja jedna je od najpouzdanijih stvari koje možete učiniti za svoju kožu, a za razliku od većine njege, prvi su rezultati brzi i besplatni. Unutar tjedna otekline i rumenilo se povlače. Unutar mjeseca gledate svjež sloj kože koji je izrastao bez alkohola koji iz nje izvlači vodu i izaziva upalu. Sporiji, strukturni napreci nastavljaju dolaziti tijekom sljedećih mjeseci.

Nije čarolija i neće izbrisati godine gubitka kolagena u trideset dana. Ono što čini jest zaustavljanje daljnjeg oštećenja i omogućavanje koži da obavi posao popravka koji je bila previše dehidrirana i upaljena da bi dovršila. Uparite to s vodom, snom i zaštitnim faktorom i pružit ćete joj najbolje moguće uvjete.

Ako želite jednostavan, privatan način da brojite dane i pratite kako se tijek odvija, Sober Tracker: Go Alcohol Free besplatan je na App Storeu i Google Playu. Body Timeline prikazuje što se mijenja ispod površine dok vaše ogledalo hvata korak, a Recovery Sky dobiva zvijezdu za svaki dan bez alkohola. Vaša koža vodi vlastiti račun. Aplikacija vam samo pomaže da ga vidite.

Izvori

• Li S, Cho E, Drucker AM, Qureshi AA, Li WQ. Alcohol intake and risk of rosacea in US women, Journal of the American Academy of Dermatology, 2017 (Nurses' Health Study II)
• Goodman GD et al. Impact of Smoking and Alcohol Use on Facial Aging in Women, Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2019
• American Academy of Dermatology. Does drinking alcohol cause rosacea?
• Drinkaware (UK). How alcohol affects your appearance
• NHS. Psoriasis
• Halprin KM. Epidermal turnover time: a re-examination, British Journal of Dermatology, 1972

Ovaj je članak edukativnog karaktera i nije medicinski savjet. Ako ste zabrinuti zbog simptoma apstinencijske krize od alkohola, osobito drhtavice, halucinacija ili napadaja, odmah potražite liječničku pomoć. U SAD-u je NIAAA Treatment Navigator dobra polazna točka.