Deixar l'alcohol augmenta la testosterona i la libido?

Per a la majoria de persones, sí. Beure de manera habitual redueix la testosterona i afebleix el desig sexual, i deixar-ho permet que tots dos es recuperin. L'alcohol suprimeix el sistema hormonal que produeix la testosterona, i deixar de beure treu aquest fre. Els primers guanys en energia, ereccions matinals i desig sovint apareixen dins les primeres setmanes, mentre les hormones es reequilibren en un a tres mesos en persones que bevien poc, i fins a un any en persones que van beure molt durant molt de temps.

Aquí tens el mecanisme en un paràgraf. La testosterona està controlada per una cadena de tres parts anomenada eix hipotalàmic-hipofisari-gonadal (eix HPG): l'hipotàlem envia senyals a la hipòfisi, que envia senyals als testicles perquè produeixin testosterona. L'alcohol interfereix a tots els nivells d'aquesta cadena, i l'hipotàlem és el seu principal punt d'acció, de manera que beure molt o de manera habitual redueix la testosterona de forma proporcional a la dosi. L'alcohol també empeny el cos a convertir la testosterona en estrogen i altera el son profund durant el qual es produeix la major part de la testosterona. En les dones, l'alcohol atenua l'excitació física i la lubricació encara que una copa doni la sensació d'alliberar inhibicions. Treu l'alcohol i tot el sistema comença a reiniciar-se: el son s'aprofundeix, l'eix HPG es torna a activar, i el desig i la funció el segueixen.

Com redueix l'alcohol la testosterona?

La testosterona funciona gràcies a l'eix HPG, i l'alcohol el bloqueja als tres nivells. Suprimeix l'hipotàlem, que és el principal lloc on actua l'alcohol, de manera que arriba menys hormona alliberadora de gonadotropines a la hipòfisi. La hipòfisi llavors envia menys hormona luteïnitzant (LH) i hormona fol·liculoestimulant (FSH), els senyals que indiquen als testicles que produeixin testosterona. I l'alcohol és directament tòxic per a les cèl·lules de Leydig dels testicles que la produeixen. Segons una revisió de la NIAAA sobre l'alcohol i la reproducció masculina, la testosterona baixa de manera proporcional a la dosi amb el consum crònic, i l'atròfia testicular apareix fins en un 75% dels homes amb cirrosi avançada relacionada amb l'alcohol.

Dos altres mecanismes s'hi sumen. L'alcohol augmenta l'activitat de l'aromatasa, l'enzim que converteix la testosterona en estrogen, cosa que explica en part per què el consum intens i prolongat pot comportar alhora més estrogen i menys testosterona. I com que la major part de la testosterona diària d'un home es produeix durant el son profund, i l'alcohol malmet la qualitat del son, fins i tot poques copes cada nit poden reduir discretament el nivell del matí següent. Si el teu patró principal és un son deficient, la nostra guia sobre la recuperació del son en deixar de beure explica com es reconstrueixen les fases profundes.

Què fa l'alcohol al desig sexual i al rendiment

Una testosterona més baixa és només la meitat del problema. L'alcohol és un depressor del sistema nerviós central, de manera que, a més del cop hormonal, redueix directament l'excitació i el flux sanguini en el moment. El vincle és fort en el consum elevat: en un estudi d'homes amb dependència de l'alcohol, al voltant del 72% va referir almenys un problema sexual, més sovint desig baix, dificultat d'erecció o ejaculació precoç, molt per sobre de les taxes en homes sense dependència.

La dosi importa, i el patró no és una línia recta. Una metaanàlisi de dosi-resposta a l'International Journal of Impotence Research va trobar una corba en forma de J: el consum lleuger a moderat es va associar amb probabilitats lleugerament més baixes de disfunció erèctil, mentre que el risc augmentava de manera pronunciada quan el consum es feia elevat. Això no converteix l'alcohol en un tractament per a res, ja que cap quantitat és lliure de risc, però sí que explica per què els homes que noten el canvi més gran després de deixar de beure solen ser els que bevien més. Les ereccions, en particular, depenen d'un flux sanguini saludable, i beure molt fa pujar la pressió arterial, de manera que la baixada de pressió arterial en deixar de beure forma part de la mateixa recuperació.

El calendari de recuperació després de deixar de beure

La recuperació sol arribar per capes en lloc de tot de cop, i la veritat honesta és que sistemes diferents es curen a ritmes diferents. Els efectes sobre el sistema nerviós s'alleugen més ràpid, de manera que el son i l'energia matinal sovint s'estabilitzen en una o dues setmanes. La funció erèctil i el desig solen seguir dins del primer mes. Les pròpies hormones triguen més a assentar-se. En un estudi longitudinal d'homes alcohòlics mesurats durant la desintoxicació, la testosterona era baixa en els primers dies de deixar de beure però havia pujat després de tres setmanes d'abstinència, mentre que la FSH es va recuperar amb el seu propi ritme i la LH va anar per darrere, cosa que els autors de l'estudi assenyalen com a prova que la recuperació hormonal és un procés lent i esglaonat.

Guia aproximada del que tendeix a canviar, i quan:

Aquestes són franges típiques, no promeses. Una persona que ha begut poc durant un any o dos pot passar per tot l'arc en un parell de mesos, mentre que algú que surt d'una dècada de consum diari intens es troba a l'extrem lent i pot estar encara millorant al cap d'un any.

Deixar de beure també ajuda la libido de les dones?

Sí, encara que el mecanisme és diferent. Les dones també produeixen i utilitzen testosterona, però la història més gran és que l'alcohol redueix l'excitació física fins i tot quan sembla que redueix les inhibicions. Drinkaware assenyala que beure pot reduir el flux sanguini genital i la lubricació natural, atenuar la sensació, i fer que l'orgasme sigui més lent o menys intens, de manera que l'alliberament subjectiu i la resposta física tiren en direccions oposades.

Quan les dones deixen de beure, l'excitació, la lubricació i l'orgasme milloren habitualment en aproximadament un a tres mesos a mesura que el son, l'estat d'ànim i les hormones s'estabilitzen. Un millor son i un estat d'ànim més estable fan gran part de la feina discreta aquí, ja que el desig depèn tant del cervell com del cos. Si l'estat d'ànim baix ha format part del quadre, val la pena llegir el vincle entre l'alcohol i la depressió juntament amb això, perquè tots dos sovint milloren alhora.

Què accelera la recuperació, i què l'alenteix

La palanca més gran és el son, perquè és quan es produeix la major part de la testosterona, de manera que protegir una franja de son estable compensa directament. L'exercici regular de resistència o de cos sencer afavoreix la testosterona i el flux sanguini, i prou proteïna més el zinc i la vitamina D que la testosterona necessita ajuden les matèries primeres. Perdre l'excés de pes també importa, ja que el teixit gras té la seva pròpia aromatasa i converteix testosterona en estrogen, cosa que explica en part per què perdre pes en deixar de beure i la recuperació hormonal tendeixen a avançar juntes.

El que alenteix les coses és sobretot el mateix que les va fer baixar en primer lloc: son interromput, consum molt elevat o de llarga durada, edat avançada, mala nutrició, i dany hepàtic existent. El fetge elimina l'excés d'estrogen i ajuda a mantenir les hormones equilibrades, de manera que quan està inflamat o cicatritzat, tot el sistema es recupera més lentament. Això fa que la recuperació del fetge en deixar de beure sigui també un motor discret de la recuperació hormonal, a més d'un benefici destacat per si mateix.

Quan la testosterona o la libido no es recuperen

La majoria de persones veuen una millora real, però la recuperació no està garantida per a tothom. Després de molts anys de consum molt intens, especialment quan ja hi ha malaltia hepàtica significativa, el dany als testicles i a l'eix hormonal pot ser parcialment permanent, i l'atròfia testicular en la cirrosi avançada no sempre es reverteix. L'edat i altres condicions de salut també limiten fins a on arriba la recuperació.

Hi ha, però, un punt de seguretat que va primer. Si beus molt cada dia, no deixis de beure de cop per perseguir cap benefici, la libido inclosa, perquè la retirada brusca de l'alcohol pot ser perillosa i fins i tot posar en risc la vida, amb riscos com convulsions i deliri tremens. Un reducció planificada amb suport mèdic és la via més segura, i els símptomes greus mentre es deixa de beure, com confusió, una convulsió, al·lucinacions o febre alta, són una emergència mèdica. Més enllà d'això, si el desig o la funció no han millorat després d'uns mesos sense beure, consulta un metge: la testosterona baixa, els problemes de tiroide, els efectes secundaris de medicaments i la depressió tenen tots els seus propis tractaments i no s'haurien d'atribuir simplement al fet que l'alcohol encara s'estigui eliminant.

Veure la teva finestra de recuperació probable

L'eina de sota converteix el teu patró habitual de consum en una previsió aproximada de recuperació. Estableix quantes copes prens en una setmana típica i quants anys has begut a aquest nivell, i situarà les fites anteriors dins el teu propi calendari probable, des d'un son més estable fins al retorn del desig i el reequilibri hormonal complet. Patrons més intensos i de més durada endarrereixen cada franja i activen les notes de seguretat i persistència. És una il·lustració per fixar expectatives, no un diagnòstic ni una prova hormonal.

Preguntes freqüents

Quant de temps després de deixar l'alcohol puja la testosterona?

Comença en pocs dies però puja per etapes. En estudis de desintoxicació, la testosterona encara era baixa els primers dies de deixar de beure i havia pujat després d'unes tres setmanes d'abstinència. Les persones que bevien poc solen normalitzar-se en un a tres mesos, mentre que les que van beure molt durant anys poden trigar de tres a dotze mesos a assolir un reequilibri més complet.

Tornarà el meu desig sexual després de deixar de beure?

Per a la majoria de persones, sí. El desig i la funció erèctil sovint milloren dins del primer mes a mesura que el son, el flux sanguini i el sistema nerviós es recuperen, abans dels canvis hormonals més lents. Les persones que bevien més solen notar el canvi més gran. Si res no ha canviat després d'uns mesos sense beure, val la pena una revisió mèdica en lloc d'esperar més.

Una sola nit de beure redueix la testosterona?

Una única sessió intensa provoca una caiguda curta i mesurable que es recupera en un o dos dies en una persona per lo demés sana. El problema més gran és el patró, ja que beure regularment cada nit manté la testosterona suprimida i, en alterar el son profund durant el qual es produeix la major part de la testosterona, redueix discretament el nivell del matí següent fins i tot amb quantitats moderades.

Deixar l'alcohol ajuda la libido de les dones?

Sí. L'alcohol redueix l'excitació física, la lubricació i la sensació en les dones fins i tot quan una copa sembla desinhibir, de manera que deixar de beure sol millorar l'excitació i l'orgasme en aproximadament un a tres mesos. Bona part del guany arriba indirectament, mitjançant un millor son, un estat d'ànim més estable i hormones més estables, més que la testosterona per si sola.

La conclusió honesta

Deixar l'alcohol sí que augmenta la testosterona i la libido per a la majoria de persones, perquè allibera un fre que l'alcohol mantenia sobre tot el sistema hormonal. Els guanys del sistema nerviós arriben primer, de manera que el son i el desig sovint milloren en setmanes, mentre que les pròpies hormones es reequilibren en un a tres mesos en persones que bevien poc, i fins a un any en persones que van beure molt durant molt de temps. Les palanques que ho accelaren són les habituals: son estable, exercici regular, bona nutrició, perdre l'excés de pes, i donar temps al fetge. La recuperació no està garantida després d'un dany greu i de llarga durada, i la regla de seguretat es manté per sobre de tot: qualsevol persona que begui molt cada dia no hauria de deixar-ho de sobte sense orientació mèdica.

El que realment impulsa la recuperació és senzillament no beure, un dia rere l'altre. Sober Tracker: Go Alcohol Free compta els teus dies sense alcohol, et permet anotar com se sent cada dia i fer un seguiment del teu estat d'ànim a la pestanya Reflect, i mostra el patró que es va construint a Progress, tot privat al teu dispositiu i sense compte. Veure com s'acumulen els dies és en si mateix una motivació discreta. Descarrega-la gratis a l'App Store o a Google Play, i per a una visió més àmplia, el nostre calendari dels primers 30 dies sense beure mostra què més canvia durant el primer mes.

Aquest article té finalitats educatives i no és un consell mèdic. La retirada de l'alcohol pot ser perillosa o fatal per a persones amb consum intens i dependència. Si beus molt i cada dia, no deixis de beure de cop sense orientació mèdica. Si tu o algú altre teniu una convulsió, confusió, al·lucinacions, febre alta o agitació greu mentre deixeu de beure, busqueu atenció d'emergència immediatament. El NIAAA Treatment Navigator és un bon punt de partida als Estats Units.

Fonts

• NIAAA / Alcohol Research: Alcohol and the Male Reproductive System
• Sex hormones during alcohol withdrawal: a longitudinal study of 29 male alcoholics during detoxification (PubMed)
• Alcohol intake and risk of erectile dysfunction: a dose-response meta-analysis (International Journal of Impotence Research)
• Prevalence of sexual dysfunction in male subjects with alcohol dependence (PMC)
• Drinkaware: How does alcohol affect men and women sexually?
• NIAAA: Understanding Alcohol Use Disorder