Eines gratuïtes per beure menys i deixar l’alcohol
Calculadores, cronologies i qüestionaris que pots fer servir ara mateix. Sense registre, i el que escrius no ens l’enviem mai.
Aquestes eines donen estimacions educatives, no consell mèdic. Si beus molt cada dia, no ho deixis de cop sense supervisió mèdica.
Salut i ciència
- Línia temporal de recuperacióEls teus primers 30 dies, hora a hora
- Selector de desencadenants de refluxQuè acumula el teu risc de reflux aquesta nit?
- Estimador de recuperació de la pressió arterialEstima el canvi en la teva pressió arterial
- Simulador del vaivé del sucre en sangComprova el pic i la baixada retardada
- Explorador del risc d'alcohol i càncerDescobreix com el consum d'alcohol mou el teu risc de càncer
- Línia temporal de millora de l'ànimDescobreix on se situa el teu ànim en la corba de recuperació
- Explorador de recuperació intestinalQuè es cura al teu intestí, i quan
- L'alcohol em perjudica els cabells?Quin tipus de caiguda de cabell és aquesta?
- Cronologia de recuperació immunitàriaMira com puja de nou la teva defensa immunitària
- Control de la dosi de recuperacióCom es compara el teu consum després d'entrenar amb les dosis que han provat els estudis?
- Explorador del risc dentalQuè fa la teva beguda habitual a les teves dents?
- Medidor de risc de blackoutDescobreix què empeny una nit cap a un blackout
- Cronologia de la desinflorMira la teva cronologia de desinflor
- Temporitzador d'urge-surfSurfeja el desig en lloc de combatre'l
- Cronologia dels tremolorsDescobreix on se situen els teus tremolors en la corba
- AutoavaluacióPodria ser perillosa la meva síndrome d'abstinència?
- AutoavaluacióQuin risc comporta el meu consum d'alcohol?
- Línia temporal de recuperacióCom s'assossega l'ansietat quan deixes de beure
- Pronòstic de claredat de la boira mentalPreveu quan se t'aclarirà el cap
- Planificador contra l'estrenyimentDescobreix què pot tornar a posar l'intestí en marxa
- Planificador d'estabilització intestinalMira on s'està estabilitzant el teu intestí
- Mapa de càrrega renalQuines pressions sobre els ronyons activa la teva manera de beure?
- Previsió de recuperació de la libidoPreveu quan es recuperarà el teu desig sexual
- Explorador del canvi de colesterolQuè li passa al teu colesterol quan deixes de beure?
- Mapa d'assentament de la inflamacióMapa d'assentament de la inflamació
- Cronologia de la hangxietyObserva com es desenvolupa el teu rebot de hangxiety
- Detector de pistes del mal de capQuè pot haver darrere del teu mal de cap des que has deixat de beure?
- Comprovació de senyals d'alarma de les palpitacionsPalpitacions: es tracta d'una urgència?
- AutoavaluacióSóc una persona que beu de manera funcional?
- Calculadora de metabolismeCalcula quan l'alcohol abandona el teu organisme
- Comptador de caloriesLes calories que beus sense tastar
- AutoavaluacióEstàs preparat per fer un canvi?
- Planificador de paciènciaQuanta paciència tindràs probablement avui?
- Mesurador de risc nocturnÉs un problema la teva copa de cada nit?
- Comprovador de dolor hepàticDolor sota les costelles dretes des que has deixat de beure: amb quina rapidesa t'has de fer revisar?
- Línia temporal de recuperacióCom es recupera el fetge, dia a dia
- Planificador de suors nocturnesMira on ets a la corba de la suor
- Rastrejador d'ones de la PAWSOn ets dins l'arc de la PAWS?
- Planificador de cames inquietesCalma les cames inquietes aquesta nit
- Línia temporal de recuperacióCom es recupera el teu son
- Calculadora d'unitatsQuantes begudes hi ha realment al teu got?
- Planificador de desitjos de dolçosDescobriu on se situa el vostre desig de dolços
- Cronologia de recuperació de l'energiaDescobreix on se situa la teva energia en la recuperació
- Cronologia de somnisDescobreix on ets a la corba dels somnis
- Línia temporal de recuperacióCom canvia el teu pes després de deixar-ho
- Verificador de senyals d'alarma de l'abstinènciaDeixar de beure: es pot passar aquesta abstinència sense risc o toca demanar ajuda?
- Explicació del canvi de tolerànciaPer què la mateixa beguda ara et fa més efecte
Fites
- Mapa de la primera setmanaEls teus primers 7 dies sense alcohol, dia a dia
- Any de primeres vegadesQuines primeres vegades sobri ja has deixat enrere i quines encara tens al davant
- Mapa dels noranta diesQuè està canviant al teu cos i a la teva ment, dia a dia
- Calculadora de sobrietatQuant fa que ets sobri?
Guies i consells
- Cercador d'opcions de tractamentSobre quines opcions hauries de preguntar al teu metge?
- Aparellador de còctels sense alcoholTroba la teva beguda sense alcohol
- Comparació d'aplicacionsCompara les millors aplicacions de sobrietat
- Planificador d'intercanvis de vespradaQuè podria omplir la teva vesprada?
- Línia temporal de recuperacióCom es recupera la teva pell després de deixar l'alcohol
- AutoavaluacióSóc un bevedor de zona grisa?
- Creador de guions de conversaPlanifica les primeres frases abans de parlar
- Generador de respostesAconsegueix la teva frase per aquesta nit
- Constructor de rutina de relaxacióCrea una rutina de relaxació que substitueixi la copa
- Creador de calendari de reduccióCrea un pla de reducció gradual segur
- Projector d'inversióEn què podria convertir-se el teu pressupost de beguda
- Cercador de necessitatsSober Tracker cobreix el que necessites?
- Planificador de l'experiment sober curiousPlanifica el teu experiment sober curious
- Planificador del Sober OctoberPlanifica el teu Sober October
- Planificador d'esdeveniments de feinaCrea el teu pla per a l'esdeveniment
- Constructor de límitsConstrueix el teu guió de límits