Blog
Historias, ciencia y guías para mantenerte sobrio.
Textos honestos y con fuentes sobre lo que le pasa a tu cuerpo y a tu vida cuando dejas de beber. Se actualiza cuatro veces por semana.
Sober curious: qué significa y cómo empezar
Sober curious es cuestionar cuándo y por qué bebes, no jurar abstinencia total. Descubre qué significa y cómo hacer tu propio experimento.
Cómo reducir el alcohol de forma segura: guía de disminución progresiva (y cuándo no hacerlo)
Cómo reducir el alcohol de forma segura con un plan gradual de disminución, y las señales honestas de que necesitas una desintoxicación médica antes.
¿Es malo beber todas las noches? Una mirada honesta al consumo diario
¿Beber todas las noches es malo para ti? Una mirada honesta y basada en la ciencia sobre lo que el consumo diario le hace a tu cuerpo, y por qué los días sin alcohol importan más.
Cómo dormir sin alcohol — Una rutina para desconectar sin beber que de verdad funciona
¿No puedes dormir sin alcohol? La ciencia de por qué, más una rutina de relajación paso a paso para recuperar el sueño sin beber.
Resacansiedad: por qué te sientes tan ansioso al día siguiente de beber
La resacansiedad es el desasosiego la mañana después de beber. La ciencia del GABA y glutamato, cuánto dura y qué la calma.
Calculadora de bebidas estándar: ¿cuántas bebidas hay realmente en tu copa?
Qué es una bebida estándar, y por qué una copa de vino en casa suele equivaler casi a dos. Usa la calculadora para comparar tu servida real.
¿Cuántas calorías tiene el alcohol? El coste oculto en calorías de beber (+ contador en vivo)
Cuántas calorías tienen la cerveza, el vino y los licores, y a cuánto equivale un año bebiendo. Usa el contador en vivo para ver tus cifras.
Cuánto dinero ahorras al dejar el alcohol: las cifras reales (+ calculadora en directo)
¿Cuánto dinero ahorras al no beber? Usa la calculadora en vivo y descubre los costos ocultos de tu presupuesto de alcohol en 1, 5 y 10 años.
Las mejores apps de sobriedad de 2026: una comparativa honesta y directa
Comparativa honesta de las mejores apps de sobriedad de 2026: dejar de beber o reducir, gratis o de pago, privada o social, y cómo elegir rápido.
Recuperación del hígado al dejar el alcohol: cuánto tarda, qué sana y qué no
Recuperación del hígado tras dejar el alcohol: cronología real, qué daños se revierten y cuáles no, y las señales de que tu hígado sana de verdad.
Síntomas del síndrome de abstinencia alcohólica: cronología completa, qué es normal y cuándo es una emergencia
Síntomas de abstinencia de alcohol, hora a hora: qué es normal, qué es peligroso, la verdad sobre el delirium tremens y cuándo pedir ayuda.
Cómo Dejar de Beber Alcohol: Un Método Práctico y Respaldado por la Ciencia (8 Pasos)
Cómo dejar de beber alcohol: método práctico y científico, con la revisión de seguridad previa, 8 pasos para dejarlo o reducirlo, y opciones probadas.
¿Estoy bebiendo demasiado? 12 señales que vale la pena tomar en serio (y qué hacer a continuación)
¿Bebes demasiado? Las 12 señales de alerta a tomar en serio, los límites oficiales del NIAAA, los tests médicos de detección y qué hacer después.
¿Cuánto tiempo dura el alcohol en tu cuerpo? Sangre, aliento, orina y cabello — los números reales
Cuánto tiempo permanece el alcohol en sangre, aliento, orina, saliva y cabello: las ventanas de detección reales y por qué nada lo acelera.
Ansiedad después de dejar el alcohol — Por qué empeora antes de mejorar
Por qué la ansiedad tras dejar el alcohol empeora antes de mejorar: la cronología científica de cuándo llega el pico y vuelve la calma.
Pérdida de peso al dejar el alcohol — La cronología honesta mes a mes
Pérdida de peso tras dejar el alcohol, mes a mes: la bajada de agua inicial, el reinicio metabólico y cuándo empieza a quemarse grasa de verdad.
Dormir tras dejar el alcohol — la línea de tiempo noche a noche
El sueño tras dejar el alcohol, noche a noche: por qué las noches 1-7 son las más difíciles y cuándo vuelve el sueño profundo tras el rebote REM.
Antojos de alcohol — Por qué ocurren y cómo superarlos (la neurociencia)
Por qué ocurren los antojos de alcohol, cuánto duran y 7 formas científicas de superarlos: la neurociencia explicada de forma sencilla.
Qué le pasa a tu cuerpo en los primeros 30 días sin alcohol — Línea de tiempo hora por hora
Qué le pasa a tu cuerpo en 30 días sin alcohol: cronología hora a hora del corazón, hígado, sueño, piel y ánimo, con evidencia médica.