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Stories, science, and guides for staying sober.
Honest, citation-backed writing on what happens to your body and life when you stop drinking. Updated four times a week.
Dormir tras dejar el alcohol — la línea de tiempo noche a noche
Una guía con base científica sobre lo que le ocurre a tu sueño tras dejar de beber — por qué las noches 1–7 son las peores, cuándo termina el rebote de REM y cuándo vuelve realmente el sueño profundo. Apoyada en NIH, Harvard Sleep Lab y AASM.
Antojos de alcohol — Por qué ocurren y cómo superarlos (la neurociencia)
Una guía científica sobre los antojos de alcohol: por qué tu cerebro los crea, cuánto duran y siete técnicas basadas en evidencia para superarlos. Basada en NIAAA, Harvard y la investigación sobre adicciones.
Qué le pasa a tu cuerpo en los primeros 30 días sin alcohol — Línea de tiempo hora por hora
Una línea de tiempo respaldada por citas de lo que le ocurre a tu cuerpo cuando dejas el alcohol — desde los primeros 20 minutos hasta el Día 30. Corazón, hígado, sueño, piel y estado de ánimo, con la evidencia médica detrás de cada hito.