Herramientas gratis para beber menos o dejar el alcohol
Calculadoras, cronologías y chequeos que puedes usar ahora mismo. Sin registro, y lo que escribes nunca se nos envía.
Estas herramientas dan estimaciones educativas, no consejo médico. Si bebes mucho a diario, no lo dejes de golpe sin orientación médica.
Salud y ciencia
- Cronología de la recuperaciónTus primeros 30 días, hora a hora
- Selector de desencadenantes de reflujo¿Qué está acumulando tu riesgo de reflujo esta noche?
- Estimador de recuperación de la presión arterialEstima tu cambio de presión arterial
- Simulador del vaivén de azúcar en sangreMira el pico y la caída tardía
- Explorador de riesgo de cáncer por alcoholDescubre cómo el consumo de alcohol cambia tu riesgo de cáncer
- Línea de tiempo del ánimoDescubre dónde se sitúa tu ánimo en la curva de recuperación
- Explorador de recuperación intestinalQué sana en tu intestino, y cuándo
- ¿Está el alcohol dañando mi cabello?¿Qué tipo de caída de cabello es esta?
- Cronología de recuperación inmunitariaObserva cómo tus defensas inmunitarias vuelven a subir
- Control de dosis de recuperación¿Cómo se compara tu consumo tras entrenar con las dosis que probaron los estudios?
- Explorador de riesgo dental¿Qué le hace tu bebida habitual a tus dientes?
- Medidor de riesgo de blackoutDescubre qué empuja una noche hacia un blackout
- Cronología de deshinchazónMira tu cronología de deshinchazón
- Temporizador para surfear el impulsoCabalga el deseo en lugar de combatirlo
- Cronología del temblorDescubre en qué punto del temblor te encuentras
- Autoevaluación¿Podría ser peligroso mi síndrome de abstinencia?
- Autoevaluación¿Qué riesgo tiene mi forma de beber?
- Cronología de la recuperaciónCómo se calma la ansiedad después de dejarlo
- Pronóstico de claridad mentalPrevé cuándo se despejará tu mente
- Planificador para aliviar el estreñimientoDescubre qué puede volver a poner todo en marcha
- Planificador de estabilización intestinalDescubre en qué punto se está estabilizando tu intestino
- Mapa de carga renal¿Qué presiones sobre los riñones activa tu forma de beber?
- Pronóstico de recuperación de la libidoCalcula cuándo se recuperará tu deseo sexual
- Explorador del cambio de colesterol¿Qué le pasa a tu colesterol cuando dejas de beber?
- Mapa de calma de la inflamaciónMapa de calma de la inflamación
- Cronología de la resacansiedadObserva cómo se desarrolla tu rebote de resacansiedad
- Buscador de pistas del dolor de cabeza¿Qué puede estar detrás de tu dolor de cabeza desde que dejaste de beber?
- Comprobación de señales de alarma de las palpitacionesPalpitaciones: ¿es una emergencia?
- Autoevaluación¿Soy un bebedor funcional?
- Calculadora de metabolismoCalcula cuándo el alcohol abandona tu organismo
- Contador de caloríasLas calorías que bebes sin saborear
- Autoevaluación¿Estás listo para hacer un cambio?
- Planificador de la mecha¿Qué tan corta tendrás la mecha hoy?
- Medidor de riesgo nocturno¿Es un problema tu copa de cada noche?
- Verificador de dolor de hígadoDolor bajo las costillas derechas desde que dejaste de beber: ¿con qué rapidez conviene que te revisen?
- Cronología de la recuperaciónCómo se recupera tu hígado, día a día
- Planificador de sudores nocturnosDescubre en qué punto de la curva de sudoración estás
- Rastreador de olas del PAWS¿En qué punto del recorrido del PAWS estás?
- Planificador de piernas inquietasCalma tus piernas inquietas esta noche
- Cronología de la recuperaciónCómo se recupera tu sueño
- Calculadora de unidades¿Cuántas bebidas hay realmente en tu copa?
- Planificador de antojos de dulceDescubre en qué punto está tu antojo de dulce
- Cronología de recuperación de energíaDescubre en qué punto de la recuperación está tu energía
- Línea de tiempo de los sueñosDescubre en qué punto de la curva de los sueños estás
- Cronología de la recuperaciónCómo cambia tu peso después de dejarlo
- Detector de señales de alarma de la abstinenciaDejar de beber: ¿se puede aguantar esta abstinencia o es hora de pedir ayuda?
- Explicación del cambio de toleranciaPor qué la misma copa te afecta más ahora
Hitos
Guías y consejos
- Buscador de opciones de tratamiento¿Por qué opciones deberías preguntar a tu médico?
- Buscador de mocktailsEncuentra tu bebida sin alcohol
- Comparativa de aplicacionesCompara las principales aplicaciones de sobriedad
- Planificador de noches¿Qué podría llenar tu noche en su lugar?
- Cronología de la recuperaciónCómo se recupera tu piel tras dejar el alcohol
- Autoevaluación¿Soy un bebedor de zona gris?
- Creador de guion de conversaciónPlanifica las primeras frases antes de hablar
- Guion para decir que noConsigue tu frase para esta noche
- Constructor de rutina para desconectarCrea una rutina de desconexión que sustituya a la copa
- Creador de plan de reducciónCrea un plan seguro de disminución progresiva
- Proyector de inversiónEn qué podría convertirse tu presupuesto de alcohol
- Buscador de necesidades¿Sober Tracker cubre lo que necesitas?
- Planificador del experimento sober curiousPlanifica tu experimento sober curious
- Planificador de Sober OctoberPlanifica tu Sober October
- Planificador de eventos de trabajoCrea tu plan para el evento
- Constructor de límitesConstruye tu guion de límites