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Stories, science, and guides for staying sober.
Honest, citation-backed writing on what happens to your body and life when you stop drinking. Updated four times a week.
Health & Science
금주 후 수면 — 밤마다 회복 타임라인
술을 끊은 후 수면에 무슨 일이 일어나는지에 대한 과학적 근거 가이드 — 왜 1~7일이 가장 힘든지, REM 반동은 언제 끝나는지, 깊은 수면은 실제로 언제 돌아오는지. NIH, Harvard Sleep Lab, AASM 연구 기반.
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Health & Science
술 갈망 — 왜 생기고 어떻게 이기는가 (신경과학)
술 갈망에 대한 과학 기반 가이드 — 뇌가 왜 만드는지, 얼마나 지속되는지, 그리고 견뎌내는 일곱 가지 근거 기반 기법. NIAAA, 하버드 및 중독 연구에 기반.
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Health & Science
금주 첫 30일 동안 몸에서 일어나는 일 — 시간별 타임라인
술을 끊었을 때 몸에서 일어나는 일을 출처와 함께 정리한 타임라인 — 첫 20분부터 Day 30까지. 심장, 간, 수면, 피부, 기분, 그리고 각 단계의 의학적 근거.
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