Renunțarea la alcool crește testosteronul și libidoul?

Pentru majoritatea oamenilor, da. Consumul regulat de alcool scade testosteronul și diminuează libidoul, iar renunțarea permite ambelor să se refacă. Alcoolul suprimă sistemul hormonal care produce testosteron, iar oprirea consumului elimină această frână. Primele câștiguri în energie, erecții matinale și dorință apar adesea în primele câteva săptămâni, hormonii reechilibrându-se în una până la trei luni la persoanele care au băut mai puțin și până la un an la cele care au băut excesiv timp îndelungat.

Iată mecanismul într-un singur paragraf. Testosteronul este controlat de un lanț în trei etape numit axa hipotalamo-hipofizo-gonadală (HPG): hipotalamusul trimite semnale hipofizei, care la rândul ei trimite semnale testiculelor pentru a produce testosteron. Alcoolul interferează la fiecare nivel al acestui lanț, iar hipotalamusul este principalul său loc de acțiune, astfel încât consumul excesiv sau regulat scade testosteronul într-un mod dependent de doză. Alcoolul determină de asemenea organismul să transforme testosteronul în estrogen și perturbă somnul profund, în timpul căruia se produce cea mai mare parte a testosteronului. La femei, alcoolul diminuează excitarea fizică și lubrifierea, chiar și atunci când o băutură pare să reducă inhibițiile. Elimină alcoolul, iar întregul sistem începe să se reseteze: somnul devine mai profund, axa HPG se reactivează, iar dorința și funcția urmează.

Cum scade alcoolul testosteronul?

Testosteronul funcționează pe baza axei HPG, iar alcoolul o blochează la toate cele trei niveluri. Suprimă hipotalamusul, care este principalul loc de acțiune al alcoolului, astfel încât mai puțin hormon eliberator de gonadotropine ajunge la hipofiză. Hipofiza trimite apoi mai puțin hormon luteinizant (LH) și hormon foliculostimulant (FSH), semnalele care le spun testiculelor să producă testosteron. Iar alcoolul este direct toxic pentru celulele Leydig din testicule, cele care îl produc. Potrivit unei analize NIAAA privind alcoolul și reproducerea masculină, testosteronul scade într-un mod dependent de doză odată cu consumul cronic, iar atrofia testiculară apare la până la 75% dintre bărbații cu ciroză avansată legată de alcool.

Se adaugă alte două mecanisme. Alcoolul crește activitatea aromatazei, enzima care transformă testosteronul în estrogen, ceea ce explică parțial de ce consumul excesiv pe termen lung poate aduce împreună un estrogen mai ridicat și un testosteron mai scăzut. Și pentru că cea mai mare parte a testosteronului zilnic al unui bărbat este produsă în timpul somnului profund, iar alcoolul distruge calitatea somnului, chiar și câteva băuturi seara pot scădea discret nivelul de a doua zi dimineață. Dacă somnul deficitar este tiparul tău principal, ghidul nostru despre recuperarea somnului după renunțare explică modul în care se refac etapele profunde.

Ce face alcoolul libidoului și performanței sexuale

Testosteronul scăzut este doar jumătate din poveste. Alcoolul este un deprimant al sistemului nervos central, așa că, pe lângă efectul hormonal, reduce direct excitarea și fluxul sanguin în momentul respectiv. Legătura este puternică la capătul consumului excesiv: într-un studiu efectuat pe bărbați cu dependență de alcool, aproximativ 72% au raportat cel puțin o problemă sexuală, cel mai adesea dorință scăzută, dificultăți de erecție sau ejaculare precoce, mult peste ratele înregistrate la bărbații fără dependență.

Doza contează, iar tiparul nu este o linie dreaptă. O meta-analiză doză-răspuns publicată în International Journal of Impotence Research a găsit o curbă în formă de J: consumul ușor spre moderat a fost asociat cu șanse ușor mai mici de disfuncție erectilă, în timp ce riscul a crescut abrupt odată ce consumul a devenit excesiv. Asta nu face din alcool un tratament pentru nimic, deoarece nicio cantitate nu este lipsită de risc, dar explică de ce bărbații care observă cea mai mare schimbare după renunțare sunt de obicei cei care au băut cel mai mult. Erecțiile depind în special de un flux sanguin sănătos, iar consumul excesiv de alcool crește tensiunea arterială, astfel încât scăderea tensiunii arteriale după renunțare face parte din aceeași recuperare.

Cronologia recuperării după ce renunți

Recuperarea tinde să vină în straturi, nu dintr-odată, iar realitatea sinceră este că diferite sisteme se vindecă în ritmuri diferite. Efectele asupra sistemului nervos dispar cel mai repede, așa că somnul și energia de dimineață se stabilizează adesea în una-două săptămâni. Funcția erectilă și dorința urmează de obicei în prima lună. Hormonii înșiși au nevoie de mai mult timp pentru a se stabiliza. Într-un studiu longitudinal efectuat pe bărbați alcoolici, măsurați pe parcursul dezintoxicării, testosteronul era scăzut în primele zile de la oprire, dar crescuse după trei săptămâni de abstinență, în timp ce FSH-ul s-a recuperat în ritmul lui propriu, iar LH-ul a rămas în urmă, ceea ce este exact ideea autorilor studiului: recuperarea hormonală este un proces lent și eșalonat.

Ghid aproximativ despre ce se schimbă de obicei și când:

Acestea sunt intervale tipice, nu promisiuni. Cineva care a băut puțin timp de un an sau doi poate parcurge întregul traseu în câteva luni, în timp ce cineva care vine după un deceniu de consum zilnic excesiv se situează la capătul lent și poate încă să se îmbunătățească după un an.

Renunțarea ajută și libidoul femeilor?

Da, deși mecanismul este diferit. Femeile produc și folosesc și ele testosteron, dar aspectul mai important este că alcoolul scade excitarea fizică chiar și atunci când pare să reducă inhibițiile. Drinkaware notează că consumul de alcool poate reduce fluxul sanguin genital și lubrifierea naturală, poate toci senzația și poate face orgasmul mai lent sau mai puțin intens, astfel încât relaxarea subiectivă și răspunsul fizic trag în direcții opuse.

Când femeile se opresc din băut, excitarea, lubrifierea și orgasmul se îmbunătățesc de obicei în aproximativ una până la trei luni, pe măsură ce somnul, starea de spirit și hormonii se stabilizează. Un somn mai bun și o dispoziție mai stabilă fac o mare parte din munca discretă de aici, deoarece dorința ține la fel de mult de creier cât și de corp. Dacă starea de spirit scăzută a făcut parte din tablou, merită citit alături de acest articol și legătura dintre alcool și depresie, pentru că cele două se ameliorează adesea împreună.

Ce grăbește revenirea și ce o încetinește

Cea mai importantă pârghie este somnul, pentru că atunci se produce cea mai mare parte a testosteronului, așa că protejarea unui interval de somn constant se răsplătește direct. Exercițiile de rezistență sau pentru întregul corp, făcute regulat, susțin testosteronul și fluxul sanguin, iar suficientă proteină plus zincul și vitamina D de care testosteronul are nevoie ajută materiile prime să fie disponibile. Contează și pierderea excesului de greutate, deoarece țesutul adipos are propria sa aromatază și transformă testosteronul în estrogen, motiv pentru care pierderea în greutate după renunțare și recuperarea hormonală tind să evolueze împreună.

Ce încetinește lucrurile este în mare parte ceea ce le-a scăzut inițial: somnul întrerupt, consumul foarte excesiv sau de lungă durată, vârsta înaintată, alimentația precară și afectarea existentă a ficatului. Ficatul elimină excesul de estrogen și ajută la menținerea echilibrului hormonal, așa că atunci când este inflamat sau cicatrizat, întregul sistem se recuperează mai lent. Acest lucru face din recuperarea ficatului după renunțare un motor discret al recuperării hormonale, precum și un beneficiu important în sine.

Când testosteronul sau libidoul nu revin

Majoritatea oamenilor observă o îmbunătățire reală, dar recuperarea nu este garantată pentru toată lumea. După mulți ani de consum foarte excesiv, mai ales odată ce apare o boală hepatică semnificativă, afectarea testiculelor și a axei hormonale poate fi parțial permanentă, iar atrofia testiculară din ciroza avansată nu se inversează întotdeauna. Vârsta și alte afecțiuni medicale limitează, de asemenea, cât de mult poate merge recuperarea.

Există totuși un aspect legat de siguranță care vine înaintea tuturor. Dacă bei mult în fiecare zi, nu renunța brusc pentru a urmări vreun beneficiu, inclusiv cel legat de libido, deoarece sevrajul alcoolic brusc poate fi periculos și chiar poate pune viața în pericol, cu riscuri precum convulsii și delirium tremens. O reducere treptată planificată, cu sprijin medical este calea mai sigură, iar simptomele severe apărute în timpul opririi, precum confuzia, o convulsie, halucinațiile sau febra mare, reprezintă o urgență medicală. Dincolo de asta, dacă dorința sau funcția nu s-au îmbunătățit după câteva luni de abstinență, consultă un medic: testosteronul scăzut, problemele tiroidiene, efectele secundare ale medicamentelor și depresia au toate propriile tratamente și nu ar trebui puse pur și simplu pe seama eliminării în continuare a alcoolului din organism.

Vezi-ți intervalul probabil de recuperare

Instrumentul de mai jos transformă obiceiurile tale de consum într-o prognoză aproximativă a recuperării. Stabilește câte băuturi consumi într-o săptămână obișnuită și de câți ani bei la acest nivel, iar instrumentul mapează reperele de mai sus pe propria ta cronologie probabilă, de la un somn mai stabil, până la revenirea dorinței și reechilibrarea hormonală completă. Tiparele mai intense și mai îndelungate împing fiecare interval mai târziu și afișează notele privind siguranța și persistența efectelor. Este o ilustrare menită să stabilească așteptări, nu un diagnostic sau un test hormonal.

Întrebări frecvente

Cât timp după renunțarea la alcool crește testosteronul?

Începe în câteva zile, dar crește în etape. În studiile de dezintoxicare, testosteronul era încă scăzut în primele zile de la oprire și crescuse după aproximativ trei săptămâni de abstinență. Persoanele care au băut mai puțin se normalizează adesea în una până la trei luni, în timp ce cele care au băut excesiv ani de zile pot avea nevoie de trei până la douăsprezece luni pentru o reechilibrare mai completă.

Îmi va reveni libidoul după ce mă opresc din băut?

Pentru majoritatea oamenilor, da. Dorința și funcția erectilă se îmbunătățesc adesea în prima lună, pe măsură ce somnul, fluxul sanguin și sistemul nervos se recuperează, înaintea schimbărilor hormonale mai lente. Persoanele care au băut mai mult tind să observe cea mai mare schimbare. Dacă nimic nu s-a schimbat după câteva luni de abstinență, merită un consult medical, nu mai multă așteptare.

O singură noapte de băut scade testosteronul?

O singură sesiune de consum excesiv provoacă o scădere scurtă, măsurabilă, care se remediază în una-două zile la o persoană altfel sănătoasă. Problema mai mare este tiparul, deoarece consumul regulat, în fiecare seară, menține testosteronul suprimat și, prin perturbarea somnului profund în timpul căruia se produce cea mai mare parte a testosteronului, scade discret nivelul de a doua zi dimineață chiar și la cantități moderate.

Renunțarea la alcool ajută libidoul femeilor?

Da. Alcoolul reduce excitarea fizică, lubrifierea și senzația la femei, chiar și atunci când o băutură pare să dezinhibe, astfel încât renunțarea îmbunătățește de obicei excitarea și orgasmul în aproximativ una până la trei luni. O mare parte din câștig vine indirect, printr-un somn mai bun, o dispoziție mai stabilă și hormoni mai stabili, nu doar prin testosteron.

Concluzia sinceră

Renunțarea la alcool chiar crește testosteronul și libidoul pentru majoritatea oamenilor, pentru că ridică o frână pe care alcoolul o menținea asupra întregului sistem hormonal. Câștigurile la nivelul sistemului nervos vin primele, astfel încât somnul și dorința se îmbunătățesc adesea în câteva săptămâni, în timp ce hormonii înșiși se reechilibrează în una până la trei luni la cei care au băut mai puțin și până la un an la cei care au băut excesiv timp îndelungat. Pârghiile care grăbesc procesul sunt cele obișnuite: somn constant, exerciții regulate, alimentație decentă, pierderea excesului de greutate și acordarea timpului necesar ficatului. Recuperarea nu este garantată după afectări severe, de lungă durată, iar regula de siguranță rămâne mai presus de orice: oricine bea mult în fiecare zi nu ar trebui să se oprească brusc fără îndrumare medicală.

Ceea ce chiar susține revenirea este pur și simplu să nu bei, o zi pe rând. Sober Tracker: Go Alcohol Free îți numără zilele fără alcool, îți permite să notezi cum te simți în fiecare zi și să-ți verifici starea de spirit în tab-ul Reflect, și îți arată tiparul care se construiește în Progress, totul privat, pe telefonul tău, fără cont. Să vezi zilele adunându-se este în sine o motivație discretă. Descarcă-o gratuit din App Store sau Google Play, iar pentru o imagine mai amplă, cronologia noastră de 30 de zile fără alcool prezintă ce se mai schimbă în prima lună.

Acest articol are scop educativ și nu constituie sfat medical. Sevrajul alcoolic poate fi periculos sau fatal pentru persoanele care beau mult și sunt dependente. Dacă bei mult și zilnic, nu te opri brusc fără îndrumare medicală. Dacă tu sau altcineva aveți o convulsie, confuzie, halucinații, febră mare sau agitație severă în timpul opririi, cereți imediat asistență medicală de urgență. NIAAA Treatment Navigator este un bun punct de plecare în SUA.

Surse

• NIAAA / Alcohol Research: Alcoolul și sistemul reproducător masculin
• Hormonii sexuali în timpul sevrajului alcoolic: un studiu longitudinal pe 29 de bărbați alcoolici în timpul dezintoxicării (PubMed)
• Consumul de alcool și riscul de disfuncție erectilă: o meta-analiză doză-răspuns (International Journal of Impotence Research)
• Prevalența disfuncției sexuale la bărbații cu dependență de alcool (PMC)
• Drinkaware: Cum afectează alcoolul viața sexuală a bărbaților și femeilor?
• NIAAA: Înțelegerea tulburării de consum de alcool