Unelte gratuite pentru a bea mai puțin sau a renunța la alcool
Calculatoare, cronologii și verificări pe care le poți folosi acum. Fără cont, iar ce introduci nu ne este trimis niciodată.
Aceste unelte oferă estimări educative, nu sfat medical. Dacă bei mult în fiecare zi, nu te opri brusc fără îndrumare medicală.
Sănătate și știință
- Cronologia recuperăriiPrimele dvs. 30 de zile, oră cu oră
- Selector de declanșatori de refluxCe îți adaugă la riscul de reflux în seara asta?
- Estimator de refacere a tensiunii arterialeEstimează schimbarea tensiunii tale arteriale
- Simulator de fluctuație a glicemieiVezi vârful și prăbușirea întârziată
- Explorator al riscului de cancer legat de alcoolVezi cum îți influențează consumul de alcool riscul de cancer
- Cronologia ridicării stării de spiritVezi unde se află starea ta de spirit pe curba recuperării
- Explorator al refacerii intestinaleCe se vindecă în intestinul tău și când
- Îmi afectează băutul părul?Cu ce tip de cădere a părului ai de-a face?
- Cronologia recuperării imunitarePrivește-ți apărarea imunitară revenind
- Verificarea dozei de recuperareCum se compară consumul tău de după antrenament cu dozele testate în studii?
- Explorator al riscului pentru dințiCe face băutura ta obișnuită dinților tăi?
- Instrument de risc de blackoutVezi ce împinge o noapte spre un blackout
- Cronologia degonflăriiVezi-ți cronologia de degonflare
- Timer pentru surfatul pofteiCălărați pofta în loc să vă luptați cu ea
- Cronologia tremoruluiVezi unde te afli pe curba tremorului
- Auto-evaluareAr putea sindromul meu de abstinență să fie periculos?
- Auto-evaluareCât de riscant este consumul meu de alcool?
- Cronologia recuperăriiCum se liniștește anxietatea după renunțare
- Prognoza clarității mentale pentru ceața cerebralăPrognozează când ți se limpezește mintea
- Planificator pentru ușurarea constipațieiVezi ce ar putea pune din nou lucrurile în mișcare
- Planificator pentru calmarea intestinuluiVezi unde se află intestinul tău pe curba de calmare
- Harta încărcării renaleCe presiuni asupra rinichilor activează consumul tău de alcool?
- Prognoza recuperării libidouluiPrognozează când revine libidoul tău
- Explorator al schimbării colesteroluluiCe se întâmplă cu colesterolul tău când renunți la băut?
- Harta calmării inflamațieiHarta calmării inflamației
- Cronologia hangxietățiiVezi cum se desfășoară reboundul de hangxietate
- Detector de indicii pentru durerea de capCe ar putea provoca durerea ta de cap de când nu mai bei?
- Verificarea semnalelor de alarmă pentru palpitațiiPalpitații cardiace: este o urgență?
- Auto-evaluareSunt un băutor funcțional?
- Calculator de metabolismEstimați când alcoolul părăsește sistemul dvs.
- Contor de caloriiCaloriile pe care le bei fără să le simți gustul
- Auto-evaluareSunteți pregătit să faceți o schimbare?
- Planificator de răbdareCât de scurtă îți va fi răbdarea azi?
- Indicator de risc pentru băutul de searăEste băutura ta de seară o problemă?
- Verificator pentru durerea de ficatDurere sub coastele din dreapta de când ai încetat să bei: cât de repede ar trebui să te faci verificat?
- Cronologia recuperăriiCum se vindecă ficatul, zi de zi
- Planificator pentru transpirațiile nocturneVezi unde te afli pe curba transpirației
- Monitor de valuri PAWSUnde te afli pe traiectoria PAWS?
- Planificator pentru picioare neliniștiteCalmează-ți picioarele neliniștite diseară
- Cronologia recuperăriiCum se recuperează somnul
- Calculator de unitățiCâte băuturi sunt de fapt în paharul tău?
- Planificator pentru pofta de dulceVezi unde se situează pofta ta de dulce
- Cronologia recuperării energieiVezi unde se situează energia ta pe curba de recuperare
- Cronologia viselorVezi unde te afli pe curba viselor
- Cronologia recuperăriiCum se schimbă greutatea după renunțare
- Verificator de semne de alarmă în sevrajTe oprești din băut: poți trece singur prin acest sevraj sau e timpul să ceri ajutor?
- Explicație despre schimbarea toleranțeiDe ce aceeași băutură te dă gata mai tare acum
Repere
Ghiduri și sfaturi
- Găsește opțiunile de tratamentDespre ce opțiuni ar trebui să-ți întrebi medicul?
- Potrivire de mocktailuriGăsește-ți băutura fără alcool
- Comparație de aplicațiiComparați cele mai bune aplicații de sobrietate
- Planificator de searăCe ți-ar putea umple seara în loc de băutură?
- Cronologia recuperăriiCum se reface pielea după ce renunți
- Auto-evaluareEști un consumator de alcool în zona gri?
- Constructor de script pentru conversațiePlanifică primele replici înainte să vorbești
- Generator de replici pentru refuzGăsește-ți replica pentru diseară
- Constructor de rutină de relaxareConstruiește o rutină de seară care înlocuiește băutura
- Generator de program de reducereConstruiește un plan sigur de scădere treptată
- Proiector de investițiiCe ar putea deveni bugetul tău de băut
- Potrivire nevoi aplicațieAcoperă Sober Tracker ce îți trebuie?
- Planificator de experiment sober-curiosPlanifică-ți experimentul sober-curios
- Planificator Sober OctoberPlanifică-ți Sober October
- Planificator pentru evenimente de la serviciuConstruiește-ți planul pentru eveniment
- Constructor de limiteConstruiește-ți mesajul de limită