Blogg
Berättelser, vetenskap och guider för ett nyktert liv.
Ärliga, källbaserade texter om vad som händer med din kropp och ditt liv när du slutar dricka. Uppdateras fyra gånger i veckan.
Sober curious: vad det betyder och hur du kommer igång
Sober curious innebär att ifrågasätta varför och när du dricker, inte att svära av alkohol för alltid. Så gör du ditt eget experiment.
Så trappar du ner på alkohol säkert: en steg-för-steg-guide (och när du inte ska göra det)
Så trappar du ner på alkohol säkert med ett gradvis nedtrappningsschema — plus de ärliga tecknen på att du behöver medicinsk avgiftning, inte en gör-det-själv-plan, först.
Är det dåligt att dricka varje kväll? En ärlig titt på dagligt drickande
Är det dåligt för dig att dricka varje kväll? En ärlig, vetenskapsbaserad titt på vad dagligt drickande gör med din kropp – och varför alkoholfria dagar spelar störst roll.
Så somnar du utan alkohol — en drinkfri nedvarvning som faktiskt fungerar
Kan du inte sova utan alkohol? Vetenskapen bakom varför, plus en stegvis kvällsrutin för att bygga upp nykter sömn igen — helt utan sängfösare.
Hangxiety: Varför du känner dig så ångestfylld dagen efter att du druckit
Hangxiety är den ångest morgonen efter att man druckit. GABA-glutamat-vetenskapen, hur länge den varar och vad som lugnar.
Standardglaskalkylator: Hur många standardglas finns det egentligen i ditt glas?
Vad som räknas som en standarddrink — och varför vin hemma ofta motsvarar två. Använd kalkylatorn för att jämföra din mängd med riktlinjen.
Hur många kalorier finns i alkohol? Den dolda kaloriräkningen för att dricka (+ live-räknare)
Hur många kalorier innehåller öl, vin och sprit — och vad ett år av drickande summerar till. Använd den interaktiva räknaren för dina siffror.
Hur mycket pengar sparar du på att sluta dricka: De verkliga siffrorna (+ live-kalkylator)
Hur mycket pengar sparar du på att inte dricka? Använd kalkylatorn och se dolda kostnader och vad din alkoholbudget blir över 1, 5 och 10 år.
De bästa nykterhetesapparna 2026: En ärlig, sida-vid-sida-jämförelse
En ärlig jämförelse av de bästa nykterhetsapparna 2026 — sluta helt eller trappa ner, gratis eller betalt, privat eller socialt — och hur du väljer.
Leveråterhämtning efter att ha slutat dricka alkohol: Hur lång tid det tar, vad som läker och vad som inte gör det
Leverns återhämtning efter alkoholstopp — den verkliga tidslinjen, vilka skador läker och vilka inte gör det, och tecken på att levern läker.
Alkoholabstinens: Fullständig tidslinje, vad som är normalt och när det är ett nödläge
Abstinenssymtom vid alkohol, timme för timme — vad som är normalt, vad som är farligt, sanningen om delirium tremens och när du söker hjälp.
Hur man slutar dricka alkohol: En praktisk, vetenskapsbaserad metod (8 steg)
Så slutar du dricka alkohol — en praktisk metod: säkerhetskontrollen först, 8 steg för att sluta eller trappa ner, och beprövade alternativ.
Dricker jag för mycket? 12 tecken att ta på allvar (och vad du gör härnäst)
Dricker jag för mycket? De 12 varningstecken värda att ta på allvar, NIAAA:s gränsvärden, screeningtester läkare använder, och nästa steg.
Hur länge stannar alkohol i kroppen? Blod, utandning, urin och hår — de verkliga siffrorna
Hur länge alkohol finns i blod, andedräkt, urin, saliv och hår — detektionsfönstren för varje test, och varför inget kan påskynda det.
Ångest efter alkoholstopp — varför den blir värre innan den blir bättre
Varför ångest efter alkoholstopp ofta blir värre innan den blir bättre — när reboundeffekten toppar och lugnet återvänder.
Viktnedgång efter att du slutat dricka alkohol — Den ärliga tidslinjen månad för månad
Viktnedgång efter alkoholstopp, månad för månad — vattentappet första veckan, metabola omstarten, varför vissa går upp, när fettförbränning börjar.
Sömn efter att ha slutat med alkohol — natt-för-natt återhämtningsplan
Sömnen efter alkoholstopp, natt för natt — varför nätterna 1–7 är svårast, när REM-rebound slutar, och när djupsömnen återvänder.
Alkoholsug — Varför det uppstår och hur du besegrar det (neurovetenskapen)
Varför alkoholsug uppstår, hur länge det varar och sju sätt att rida ut det — neurovetenskapen bakom att besegra suget, enkelt förklarad.
Vad som händer i din kropp under de första 30 dagarna utan alkohol — tidslinje timme för timme
Vad som händer med kroppen på 30 dagar utan alkohol — en timme-för-timme-tidslinje för hjärta, lever, sömn, hud och humör.