Gratis verktyg för att dricka mindre eller sluta med alkohol
Kalkylatorer, tidslinjer och incheckningar som du kan använda direkt. Utan registrering, och det du skriver in skickas aldrig till oss.
De här verktygen ger vägledande uppskattningar, inte medicinska råd. Om du dricker mycket varje dag ska du inte sluta tvärt utan medicinsk vägledning.
Hälsa & vetenskap
- ÅterhämtningstidslinjeDina första 30 dagar, timme för timme
- Reflux-utlösare-väljareVad stapplar upp din reflux-risk i kväll?
- Uppskattning av blodtrycksåterhämtningUppskatta din blodtrycksförändring
- Simulator för blodsockersvängningarSe toppen och den fördröjda kraschen
- Utforska risken för cancer kopplad till alkoholSe hur drickande påverkar din cancerrisk
- Tidslinje för humörlyftSe var ditt humör befinner sig på återhämtningskurvan
- Utforskaren för tarmåterhämtningVad som läker i din tarm, och när
- Skadar alkohol mitt hår?Vilken typ av håravfall är detta?
- Tidslinje för immunåterhämtningSe ditt immunförsvar klättra tillbaka
- Kontroll av återhämtningsdosHur står sig ditt drickande efter träning mot doserna som studierna testade?
- TandriskutforskareVad gör din vanliga dryck med tänderna?
- Blackout-riskmätareSe vad som driver en kväll mot en blackout
- AvsvullnadstidslinjeSe din avsvullnadstidslinje
- SugtimerRida på suget istället för att kämpa mot det
- SkakningstidslinjeSe var dina skakningar ligger på skakningskurvan
- SjälvkontrollKan min abstinens vara farlig?
- SjälvkontrollHur riskabelt är mitt drickande?
- ÅterhämtningstidslinjeHur ångesten lägger sig efter att du slutat
- Prognos för klarhet vid hjärndimmaFörutspå när huvudet klarnar
- Planerare mot förstoppningSe vad som kan få igång magen igen
- Planerare för magens återhämtningSe var din mage befinner sig i återhämtningen
- NjurbelastningskartaVilka njurbelastningar sätter ditt drickande igång?
- Prognos för återhämtning av sexlustFörutspå när din sexlust återhämtar sig
- KolesterolförändrareVad händer med ditt kolesterol när du slutar dricka?
- InflammationskartaInflammationskarta: vad hinner lugna sig
- Hangxiety-tidslinjeSe din hangxiety-rekyl spela upp sig
- HuvudvärksguideVad kan ligga bakom din huvudvärk sedan du slutade dricka?
- Varningskoll för hjärtklappningHjärtklappning: är detta ett akutfall?
- SjälvkontrollÄr jag en högfungerande drickare?
- ÄmnesomsättningskalkylatorUppskatta när alkoholen lämnar kroppen
- KaloriräknareKalorierna du dricker utan att smaka
- SjälvkontrollÄr du redo att göra en förändring?
- StubinplanerarenHur kort är din stubin sannolikt idag?
- Riskmätare för kvällsdrickandeÄr din kvällsdrink ett problem?
- LeversmärtskollenSmärta under högra revbenen sedan du slutade dricka: hur snart bör du få det kollat?
- ÅterhämtningstidslinjeHur din lever läker, dag för dag
- NattsvettsplanerareSe var du befinner dig på svettkurvan
- PAWS-vågspårareVar befinner du dig i PAWS-förloppet?
- Planerare för rastlösa benLugna dina rastlösa ben ikväll
- ÅterhämtningstidslinjeHur din sömn återhämtar sig
- StandardglaskalkylatorHur många standardglas finns det egentligen i ditt glas?
- SötsugsplanerareSe var ditt sötsug befinner sig
- Tidslinje för energiåterhämtningSe var din energi befinner sig på vägen tillbaka
- DrömtidslinjeSe var du befinner dig på drömkurvan
- ÅterhämtningstidslinjeHur din vikt förändras efter att du slutat
- Kontroll av varningstecken vid abstinensDu har slutat dricka: går abstinensen att vänta ut säkert, eller är det dags att söka hjälp?
- Förklaring av toleransförändringVarför samma drink slår hårdare nu
Milstolpar
Guider & tips
- Hitta behandlingsalternativVilka alternativ bör du fråga din läkare om?
- MocktailmatchareHitta din alkoholfria dryck
- AppjämförelseJämför de bästa nykterhetsapparna
- KvällsbytesplanerareVad kan fylla kvällen i stället?
- ÅterhämtningstidslinjeSå återhämtar sig din hud när du slutar dricka
- SjälvkontrollÄr jag en gråzonsdrickare?
- SamtalsmanusPlanera de första raderna innan ni pratar
- Nej tack-manusFå din replik för ikväll
- NedvarvningsbyggareBygg en nedvarvning som ersätter drinken
- Verktyg för nedtrappningsschemaBygg en säker plan för nedtrappning
- InvesteringsprojektornVad din dryckesbudget skulle kunna bli
- Behovsmatchare för apparTäcker Sober Tracker det du behöver?
- Planerare för sober curious-experimentPlanera ditt sober curious-experiment
- Sober October-planerarePlanera din Sober October
- Planerare för jobbevenemangBygg din plan för evenemanget
- GränsbyggareBygg ditt gränsmanus