การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้ผิวดีขึ้นจริงไหม? ไทม์ไลน์ที่แท้จริง

ใช่ สำหรับคนส่วนใหญ่ การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้ผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และการเปลี่ยนแปลงเริ่มขึ้นภายในไม่กี่วัน สิ่งแรกที่หายไปคือภาวะขาดน้ำและอาการบวม ซึ่งมักเกิดขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ รอยแดง สีผิวไม่สม่ำเสมอ และสิวที่ถูกกระตุ้นด้วยแอลกอฮอล์จะค่อย ๆ สงบลงในสัปดาห์ต่อ ๆ มา และผิวที่กระจ่างใสและสม่ำเสมอมากขึ้นมักปรากฏราวช่วงครบหนึ่งเดือน เมื่อเซลล์ผิวชั้นใหม่ผลัดขึ้นมาที่ผิว ส่วนผลกระทบที่ลึกกว่านั้น เช่น การสูญเสียคอลลาเจนและอาการหน้าแดงถาวร จะดีขึ้นช้ากว่าและไม่ได้หายสนิทเสมอไป

เหตุผลที่การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเร็วในช่วงแรกก็เพราะว่า "หน้าคนดื่มเหล้า" ส่วนใหญ่ไม่ใช่ความเสียหายเลย มันคือของเหลวและการอักเสบ แอลกอฮอล์เป็นตัวขับปัสสาวะที่ดึงน้ำออกจากผิว และทำให้หลอดเลือดเล็ก ๆ บนใบหน้าขยายตัว คุณจึงดูบวม หน้าแดง และหมองคล้ำในเช้าวันรุ่งขึ้น เมื่อเลิกแอลกอฮอล์ ปัญหาชั้นผิวส่วนนั้นก็หายไปอย่างรวดเร็ว สิ่งที่ใช้เวลานานกว่าคือด้านโครงสร้าง แอลกอฮอล์ทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินตลอดหลายปี และการศึกษาในปี 2019 กับผู้หญิง 3,267 คนในวารสาร Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology พบว่าการดื่มตั้งแต่แปดแก้วต่อสัปดาห์ขึ้นไป หรือมากกว่าวันละหนึ่งแก้วเล็กน้อย เชื่อมโยงกับริ้วรอยบนใบหน้าที่แย่ลง ถุงใต้ตา และการสูญเสียปริมาตร ส่วนนั้นฟื้นตัวช้า หรืออาจไม่ฟื้นเลย

ทำไมแอลกอฮอล์จึงแสดงออกบนใบหน้าของคุณ

กลไกสี่อย่างที่แยกจากกันทับซ้อนกัน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการดื่มจึงส่งผลต่อผิวจากหลายทิศทางพร้อมกัน

ภาวะขาดน้ำ แอลกอฮอล์ยับยั้งฮอร์โมนที่สั่งให้ไตกักเก็บน้ำ คุณจึงสูญเสียน้ำเร็วกว่าที่ได้รับ ผิวเป็นหนึ่งในที่แรกที่แสดงออก ตามข้อมูลของ Drinkaware องค์กรการกุศลด้านแอลกอฮอล์ของสหราชอาณาจักร ผลของการขับปัสสาวะนั้นทำให้ผิวแห้ง หมองคล้ำ และยืดหยุ่นน้อยลง และทำให้ริ้วรอยตื้น ๆ ดูลึกกว่าที่เป็นจริง

การอักเสบและอาการหน้าแดง แอลกอฮอล์ขยายหลอดเลือดใกล้ผิวหน้า นั่นคือความรู้สึกอุ่นและหน้าแดงหลังดื่ม หากทำบ่อยเข้า หลอดเลือดบางส่วนจะขยายค้างไว้ ซึ่งปรากฏเป็นรอยแดงพื้นหลังและเส้นเลือดฝอยที่มองเห็นได้ โดยเฉพาะบริเวณแก้มและจมูก

การสลายตัวของคอลลาเจน คอลลาเจนและอีลาสตินคือโครงสร้างที่คงความกระชับของผิว ผลพลอยได้จากการอักเสบของแอลกอฮอล์ บวกกับการนอนที่ไม่ดีและการขาดสารอาหารที่มักมาพร้อมกับการดื่มหนัก จะค่อย ๆ กัดกร่อนโครงสร้างนั้นเมื่อเวลาผ่านไป ผลลัพธ์คือผิวหย่อนคล้อยและริ้วรอยที่ลึกขึ้น

การนอนและสารอาหาร แอลกอฮอล์ทำลายการนอนหลับลึก และการนอนหลับลึกคือช่วงที่ผิวทำงานซ่อมแซมมากที่สุด มันยังทำให้ร่างกายพร่องวิตามินเอ สังกะสี และวิตามินบี ซึ่งล้วนเป็นสิ่งที่ผิวต้องการ เมื่อแก้เรื่องการนอน (นี่คือไทม์ไลน์การฟื้นตัวของการนอนของเรา) ผิวก็จะได้ช่วงเวลาซ่อมแซมข้ามคืนกลับคืนมา

ไทม์ไลน์การฟื้นตัวของผิวหลังดื่มแก้วสุดท้าย

การฟื้นตัวของผิวไม่ใช่เหตุการณ์เดียว แต่เป็นลำดับขั้น และการรู้ลำดับจะช่วยไม่ให้คุณตื่นตระหนกเมื่อสัปดาห์ที่สองยังดูไม่เหมือนสัปดาห์ที่หก

วันที่ 1 ถึง 3: เริ่มคืนความชุ่มชื้น

เมื่อคุณหยุดดื่ม ไตจะหยุดขับน้ำออก และผิวเริ่มกักเก็บความชุ่มชื้นได้อีกครั้ง อาการตึง แห้ง หมองคล้ำแบบเช้าหลังดื่มจะทุเลาลงเป็นอันดับแรก คุณยังไม่เห็นผิวใหม่ในตอนนี้ แต่ชั้นผิวจะเลิกต่อต้านคุณ

สัปดาห์ที่ 1: อาการบวมและรอยแดงลดลง

นี่คือผลลัพธ์ที่มองเห็นได้เร็วที่สุด อาการบวมบนใบหน้ารอบดวงตาและแก้ม ความบวมที่คนเรียกว่า "หน้าคนดื่มเหล้า" เริ่มถอยลงเมื่อของเหลวปรับสมดุลและการอักเสบเย็นลง อาการหน้าแดงก็สงบลงเช่นกัน การนอนในสัปดาห์แรกมักยังไม่ดี รอยคล้ำใต้ตาจึงอาจยังค้างอยู่ แต่อาการบวมกำลังหายไปอย่างชัดเจน

สัปดาห์ที่ 2: เกราะป้องกันผิวฟื้นตัว

เมื่อถึงสัปดาห์ที่สอง เกราะป้องกันผิวของคุณกักเก็บน้ำได้อย่างมั่นคงขึ้น เนื้อผิวจึงเรียบเนียนขึ้นและผิวดูอิ่มฟูขึ้น เมื่อการนอนเริ่มคงที่ วงจรซ่อมแซมข้ามคืนก็กลับมาทำงาน และสีผิวหม่นเทาที่ดูเหนื่อยล้าค่อย ๆ จางลง หลายคนบอกว่านี่คือช่วงที่คนอื่นเริ่มสังเกตเห็น

ราวหนึ่งเดือน: ผิวชั้นใหม่ปรากฏขึ้น

ผิวผลัดเซลล์ตัวเองเป็นวงจร ในผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า เซลล์ผิวชั้นใหม่จะเดินทางจากฐานของหนังกำพร้าขึ้นมาที่ผิวในเวลาราว 28 ถึง 40 วัน และวงจรจะยาวขึ้นเป็นราว 40 ถึง 56 วันเมื่อเลยวัยสี่สิบ ให้เวลาผิวเดือนแรกของการเลิกดื่ม แล้วคุณจะได้เห็นผิวที่เติบโตขึ้นโดยไม่มีแอลกอฮอล์อย่างแท้จริง สีผิวดูกระจ่างใสและสม่ำเสมอขึ้น และสิวที่ถูกขับด้วยแอลกอฮอล์ก็มักสงบลง

เดือนที่ 3 และหลังจากนั้น: สีผิวและโครงสร้าง

ในช่วงสามเดือนขึ้นไป รอยแดงพื้นหลังของหลายคนจะนิ่งลง อาการกำเริบของโรซาเชียเกิดน้อยลง และการซ่อมแซมโครงสร้างของฐานคอลลาเจนอย่างช้า ๆ ยังคงดำเนินต่อไป นี่ยังเป็นช่วงที่ข้อจำกัดตามความเป็นจริงปรากฏขึ้น ซึ่งจะกล่าวถึงต่อไป

อะไรหาย และอะไรที่อาจไม่หาย

การพูดตามความจริงเรื่องเพดานของผลลัพธ์เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ เพราะคำว่า "เลิกดื่มแล้วผิวจะสมบูรณ์แบบ" นั้นขายเกินจริง

มักหาย: ความหมองคล้ำจากการขาดน้ำ อาการบวม "หน้าคนดื่มเหล้า" ในตอนเช้า รอยแดงจากการอักเสบ สิวที่ถูกขับด้วยแอลกอฮอล์ และสีผิวหม่นเทาซีดในระดับหนึ่ง สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาของของเหลวและการอักเสบ และตอบสนองได้เร็ว

ดีขึ้นช้าและเพียงบางส่วน: ริ้วรอยตื้น ๆ จากการขาดน้ำหลายปี การสูญเสียความกระชับ และรอยแดงพื้นหลังบางส่วนจากหลอดเลือดที่ขยายตัวมานาน สิ่งเหล่านี้จะดูนุ่มลงแต่อาจไม่หายไป

อาจไม่ฟื้นตัวเต็มที่: ริ้วรอยลึกจากการสูญเสียคอลลาเจนระยะยาว เส้นเลือดฝอยแตกถาวร และความเปลี่ยนแปลงของผิวใด ๆ ที่เชื่อมโยงกับความเสียหายของตับ หากการดื่มส่งผลต่อตับ สัญญาณบนผิวบางอย่าง เช่น ผิวเหลืองเรื้อรังหรือเส้นเลือดคล้ายใยแมงมุม สะท้อนปัญหาต้นเหตุนั้นมากกว่าตัวผิวเอง สิ่งเหล่านั้นต้องพบแพทย์ ไม่ใช่เซรั่ม ไทม์ไลน์การฟื้นตัวของตับของเราอธิบายว่าอะไรฟื้นและอะไรไม่ฟื้นตรงนั้น

ประเด็นไม่ใช่ว่ามันสิ้นหวัง ผลลัพธ์ที่รวดเร็วนั้นเป็นเรื่องจริงและมาถึงตั้งแต่เนิ่น ๆ ในขณะที่ผลลัพธ์เชิงโครงสร้างช้ากว่าและขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มมานานแค่ไหนและหนักเพียงใด

โรซาเชีย รอยแดง และอาการหน้าแดง

ถ้าคุณหน้าแดงเวลาดื่ม หรือคุณเป็นโรซาเชียอยู่แล้ว นี่คือหัวข้อที่สำคัญที่สุด หลักฐานตรงนี้แน่นหนาผิดปกติ

การศึกษาเชิงไปข้างหน้าขนาดใหญ่ติดตามผู้หญิง 82,737 คนใน Nurses' Health Study II เป็นเวลา 14 ปี และบันทึกผู้ป่วยโรซาเชียรายใหม่ 4,945 ราย การบริโภคแอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงในแบบขึ้นกับปริมาณ ผู้หญิงที่ดื่มราววันละสองแก้วขึ้นไป (แอลกอฮอล์ 30 กรัมต่อวัน) มีความเสี่ยงเป็นโรซาเชียสูงกว่าผู้ไม่ดื่มถึง 53 เปอร์เซ็นต์ ชนิดของเครื่องดื่มก็มีผลด้วย ไวน์ขาวและเหล้าเป็นตัวขับความเสี่ยงส่วนใหญ่ โดยการดื่มไวน์ขาวห้าแก้วขึ้นไปต่อสัปดาห์เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้น 49 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่หนึ่งถึงสามแก้วต่อเดือนก็ยังทำให้เพิ่มขึ้น 14 เปอร์เซ็นต์อย่างวัดได้ ส่วนเบียร์และไวน์แดงไม่มีความเชื่อมโยงอย่างมีนัยสำคัญ

แอลกอฮอล์ดูเหมือนจะไม่ก่อให้เกิดโรซาเชียด้วยตัวมันเอง และ American Academy of Dermatology จัดให้มันเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดของอาการกำเริบมากกว่าจะเป็นต้นเหตุ ไม่ว่าอย่างไร ประเด็นในทางปฏิบัติก็เหมือนกัน สำหรับคนจำนวนมาก การลดแอลกอฮอล์หมายถึงอาการกำเริบน้อยลงและรอยแดงพื้นหลังน้อยลง และสำหรับคนที่ดื่มไวน์ขาวและเหล้า ผลอาจสังเกตเห็นได้ชัด แอลกอฮอล์ยังทำให้โรคสะเก็ดเงินแย่ลงได้ ซึ่ง NHS จัดไว้ในกลุ่มโรคผิวหนังที่การดื่มทำให้อาการหนักขึ้น น่าจะผ่านทางเดียวกันของการขาดน้ำและการอักเสบของภูมิคุ้มกัน

การดื่มทำให้ผิวแก่เร็วขึ้นไหม?

เมื่อผ่านไปหลายปี ใช่ และมีสัญญาณที่วัดได้ การสำรวจความแก่ของใบหน้าในปี 2019 กับผู้หญิง 3,267 คนทั่วสหรัฐฯ สหราชอาณาจักร แคนาดา และออสเตรเลีย พบว่าการดื่มหนัก ซึ่งนิยามว่าตั้งแต่แปดแก้วต่อสัปดาห์ขึ้นไป เชื่อมโยงอย่างเป็นอิสระกับริ้วรอยบริเวณใบหน้าส่วนบนที่มากขึ้น ถุงใต้ตาที่มากขึ้น การสูญเสียปริมาตรบริเวณกลางใบหน้าที่มากขึ้น และเส้นเลือดบนใบหน้าที่มองเห็นได้มากขึ้น แม้จะคำนึงถึงการสูบบุหรี่ แสงแดด และอายุแล้วก็ตาม

กลไกคือการสลายตัวของคอลลาเจนและอีลาสตินที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ ซ้ำเติมด้วยการนอนซ่อมแซมที่ไม่ดีและความเครียดออกซิเดชันมาหลายปี นี่คือส่วนของ "หน้าคนดื่มเหล้า" ที่ไม่กลับคืนภายในหนึ่งเดือน การหยุดดื่มจะยับยั้งความเสียหายที่กำลังดำเนินอยู่ และผิวที่ผลัดใหม่โดยไม่มีแอลกอฮอล์ หนุนด้วยการนอนและความชุ่มชื้นที่ดี จะดูดีขึ้นอย่างมีความหมายเมื่อเทียบกับผิวที่ยังรับความเสียหายต่อไป มันจะไม่ลบเวลาสิบปีในชั่วข้ามคืน แต่มันหยุดการเพิ่มยอดสะสม

จะช่วยให้ผิวฟื้นตัวเร็วขึ้นได้อย่างไร

การเลิกดื่มทำงานหนักส่วนใหญ่ให้แล้ว นิสัยเล็ก ๆ ไม่กี่อย่างเสริมเข้าไปได้โดยไม่ต้องออกแรงมาก

• ดื่มน้ำให้เหมือนมันคือหัวใจสำคัญ ผิวของคุณขาดน้ำเรื้อรังมานาน การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดวันในสองสัปดาห์แรกช่วยให้ผิวอิ่มฟูเร็วกว่าครีมใด ๆ
• ปกป้องการนอนซ่อมแซม ผิวสร้างใหม่ระหว่างการนอนหลับลึก และการนอนเป็นหนึ่งในผลลัพธ์ช่วงแรกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการเลิกดื่ม การผ่อนคลายก่อนนอนอย่างสม่ำเสมอช่วยปกป้องมัน
• ดูแลเกราะป้องกันผิวขั้นพื้นฐาน คลีนเซอร์อ่อนโยน มอยส์เจอไรเซอร์ธรรมดา และครีมกันแดดทุกวัน ทำเพื่อผิวที่กำลังฟื้นตัวได้มากกว่าอะไรแพง ๆ แสงแดดคือปัจจัยที่ทำให้แก่ตัวหนึ่งเดียวที่ยิ่งใหญ่กว่าแอลกอฮอล์
• เปลี่ยนเครื่องดื่มที่เป็นตัวกระตุ้น ถ้าไวน์ขาวหรือเหล้าเป็นตัวเลือกประจำของคุณ เครื่องดื่มไร้แอลกอฮอล์ที่ดีจะกำจัดตัวกระตุ้นโรซาเชียในขณะที่ยังคงพิธีกรรมเดิมไว้
• ให้เวลาครบหนึ่งวงจร อย่าตัดสินผลลัพธ์ก่อนครบหนึ่งวงจรการผลัดเซลล์ผิว หรือราวหนึ่งเดือน ไทม์ไลน์เลิกเหล้า 30 วันติดตามการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นควบคู่ไปกับผิวของคุณ

หมายเหตุด้านความปลอดภัยหนึ่งข้อที่ใช้กับการลดการดื่มครั้งใหญ่ใด ๆ ถ้าคุณดื่มหนักทุกวัน อย่าหยุดกะทันหันโดยไม่มีคำแนะนำทางการแพทย์ อาการถอนแอลกอฮอล์อาจเป็นอันตราย รวมถึงอาการชัก และอาการรุนแรงหมายความว่าคุณควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที ผิวของคุณรอได้อีกสองสามวันเพื่อแผนที่ปลอดภัย

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับผิวและการเลิกดื่ม

นานแค่ไหนกว่าผิวจะดูดีขึ้นหลังจากหยุดดื่ม?

อาการบวมและรอยแดงมักทุเลาลงภายในสัปดาห์แรก ผิวที่กระจ่างใสและสม่ำเสมอมากขึ้นมักปรากฏราวหนึ่งเดือน เมื่อวงจรผลัดเซลล์ผิวครบหนึ่งรอบโดยไม่มีแอลกอฮอล์ ริ้วรอยที่ลึกกว่าและความกระชับจะดีขึ้นช้า ๆ ตลอดหลายเดือนและอาจไม่ฟื้นตัวเต็มที่

การเลิกดื่มจะทำให้โรซาเชียของฉันหายไหม?

มันมักลดอาการกำเริบและรอยแดง โดยเฉพาะถ้าคุณดื่มไวน์ขาวหรือเหล้า ซึ่งงานวิจัยเชื่อมโยงกับความเสี่ยงโรซาเชียมากที่สุด แอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นมากกว่าจะเป็นต้นเหตุเพียงอย่างเดียว การเลิกจึงช่วยได้แต่อาจไม่ทำให้หายสนิท แพทย์ผิวหนังสามารถรักษาส่วนที่ยังเหลืออยู่ได้

ผิวของทุกคนดีขึ้นหลังเลิกดื่มไหม?

คนส่วนใหญ่เห็นการปรับปรุงที่ชัดเจนในเรื่องความชุ่มชื้น อาการบวม และสีผิว ส่วนความเปลี่ยนแปลงที่ลึกกว่าจะฟื้นตัวมากแค่ไหนขึ้นอยู่กับอายุ ระยะเวลาและความหนักในการดื่ม การโดนแดด และพันธุกรรม ผลลัพธ์ที่รวดเร็วนั้นเกือบจะเกิดกับทุกคน ส่วนการซ่อมแซมเชิงโครงสร้างนั้นแตกต่างกันไป

แอลกอฮอล์ทำให้เกิดถุงใต้ตาและอาการบวมได้ไหม?

ได้ ภาวะขาดน้ำและการขยายตัวของหลอดเลือดจากแอลกอฮอล์ทำให้ของเหลวคั่งอยู่ในผิวบาง ๆ รอบดวงตา และการนอนที่ไม่ดีซึ่งมาพร้อมกับการดื่มยิ่งทำให้แย่ลง นี่คือหนึ่งในสิ่งแรก ๆ ที่ดีขึ้น มักภายในไม่กี่วันถึงหนึ่งสัปดาห์หลังหยุดดื่ม

ไวน์แดงดีต่อผิวมากกว่าไวน์ขาวไหม?

สำหรับความเสี่ยงโรซาเชีย หลักฐานชี้ไปทางนั้น ไวน์ขาวและเหล้าเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงกว่า ในขณะที่ไวน์แดงและเบียร์ไม่เชื่อมโยง นั่นไม่ได้ทำให้ไวน์แดงดีต่อผิว เพราะไม่มีปริมาณแอลกอฮอล์ใดที่ปราศจากความเสี่ยง มันเพียงแต่มีความเสี่ยงเฉพาะโรซาเชียน้อยกว่าในข้อมูลเท่านั้น

บทสรุปตามความจริง

การเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสิ่งที่เชื่อถือได้ที่สุดที่คุณทำเพื่อผิวได้ และต่างจากการดูแลผิวส่วนใหญ่ ผลลัพธ์แรกนั้นรวดเร็วและฟรี ภายในหนึ่งสัปดาห์ อาการบวมและหน้าแดงจะถอยลง ภายในหนึ่งเดือน คุณจะได้เห็นผิวชั้นใหม่ที่เติบโตขึ้นโดยไม่มีแอลกอฮอล์คอยดึงน้ำออกและกระตุ้นการอักเสบ ส่วนผลลัพธ์เชิงโครงสร้างที่ช้ากว่าจะยังคงมาถึงตลอดหลายเดือนต่อมา

มันไม่ใช่เวทมนตร์ และมันจะไม่ลบการสูญเสียคอลลาเจนหลายปีในสามสิบวัน สิ่งที่มันทำคือหยุดความเสียหายที่กำลังดำเนินอยู่ และปล่อยให้ผิวทำงานซ่อมแซมที่มันเคยขาดน้ำและอักเสบเกินกว่าจะทำเสร็จ จับคู่มันกับน้ำ การนอน และครีมกันแดด แล้วคุณจะมอบสภาวะที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้มัน

หากคุณต้องการวิธีง่าย ๆ และเป็นส่วนตัวในการนับวันและเฝ้าดูไทม์ไลน์ที่ค่อย ๆ คลี่คลาย Sober Tracker: Go Alcohol Free ฟรีบน App Store และ Google Play Body Timeline แสดงสิ่งที่กำลังเปลี่ยนแปลงอยู่ใต้พื้นผิวในขณะที่กระจกของคุณกำลังตามให้ทัน และ Recovery Sky จะได้ดาวหนึ่งดวงในทุก ๆ วันที่ไม่ดื่ม ผิวของคุณเก็บคะแนนของมันเอง แอปเพียงช่วยให้คุณมองเห็นมัน

แหล่งอ้างอิง

• Li S, Cho E, Drucker AM, Qureshi AA, Li WQ. Alcohol intake and risk of rosacea in US women, Journal of the American Academy of Dermatology, 2017 (Nurses' Health Study II)
• Goodman GD et al. Impact of Smoking and Alcohol Use on Facial Aging in Women, Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2019
• American Academy of Dermatology. Does drinking alcohol cause rosacea?
• Drinkaware (UK). How alcohol affects your appearance
• NHS. Psoriasis
• Halprin KM. Epidermal turnover time: a re-examination, British Journal of Dermatology, 1972

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการถอนแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอาการสั่น ประสาทหลอน หรืออาการชัก ให้ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที ในสหรัฐอเมริกา NIAAA Treatment Navigator เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี