Blog
Stories, science, and guides for staying sober.
Honest, citation-backed writing on what happens to your body and life when you stop drinking. Updated four times a week.
Health & Science
การนอนหลังเลิกเหล้า — ไทม์ไลน์การฟื้นตัวคืนต่อคืน
คู่มืออิงวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับการนอนของคุณหลังเลิกดื่ม — เหตุใดคืนที่ 1–7 จึงแย่ที่สุด REM rebound สิ้นสุดเมื่อใด และการนอนลึกกลับมาจริง ๆ เมื่อไหร่ อิงงานวิจัยของ NIH, Harvard Sleep Lab และ AASM
· 10 min read
Health & Science
ความอยากแอลกอฮอล์ — ทำไมเกิดขึ้นและวิธีเอาชนะ (ประสาทวิทยาศาสตร์)
คู่มืออิงวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความอยากแอลกอฮอล์ — ทำไมสมองสร้างมันขึ้นมา นานแค่ไหน และเจ็ดเทคนิคอิงหลักฐานในการผ่านมันไป อ้างอิง NIAAA ฮาร์วาร์ด และงานวิจัยด้านการเสพติด
· 9 min read
Health & Science
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณใน 30 วันแรกที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ — ไทม์ไลน์ชั่วโมงต่อชั่วโมง
ไทม์ไลน์ที่อ้างอิงแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ — ตั้งแต่ 20 นาทีแรกจนถึงวันที่ 30. หัวใจ, ตับ, การนอน, ผิวหนัง และอารมณ์ พร้อมหลักฐานทางการแพทย์ที่อยู่เบื้องหลังทุกหลักไมล์
· 9 min read