Alkohol dan Gigi Anda: Kesan Minum dan Apa yang Pulih

Alkohol menjejaskan gigi anda melalui empat cara utama: asid melembutkan enamel, gula dalam minuman dan pencampur menyuburkan reput gigi, alkohol mengeringkan mulut sehingga air liur tidak dapat melindunginya, dan minuman gelap mengotorkan gigi. Minum berat secara tetap juga menaikkan risiko penyakit gusi dan kanser mulut. Apabila anda berhenti, air liur, nafas dan keradangan gusi biasanya bertambah baik, tetapi enamel yang sudah haus tidak tumbuh semula.

Bukti paling kukuh adalah untuk minum yang tetap dan lebih berat. Satu meta-analisis 2016 terhadap kajian pemerhatian mendapati peminum paling banyak mempunyai risiko penyakit gusi (periodontitis) 59% lebih tinggi daripada peminum paling sedikit, dengan risiko meningkat kira-kira 0.4% untuk setiap gram alkohol tambahan sehari; risiko yang lebih tinggi kelihatan jelas bermula kira-kira 30 g sehari, iaitu lebih kurang dua minuman. Dalam satu kajian ke atas 1,044 orang dewasa AS yang diterbitkan dalam Microbiome, peminum berat membawa campuran bakteria mulut yang berbeza secara ketara daripada bukan peminum. NHS menyenaraikan minum berat bersama merokok sebagai faktor risiko utama kanser mulut, dan satu semakan IARC mendapati bukti yang mencukupi bahawa berhenti minum menurunkan risiko itu.

Bagaimanakah alkohol menjejaskan gigi dan gusi anda?

Kebanyakan tekanan ini bergantung pada kekerapan gigi anda bertemu minuman, bukan pada mana-mana satu malam.

• Asid. Wain, cider, minuman berbuih dan kebanyakan pencampur bersifat asid. Setiap hirupan melembutkan permukaan enamel, dan hirupan yang kerap memberi air liur peluang yang sedikit untuk mengeraskannya semula.
• Gula. Cider, alcopop, likuer, kola, tonik dan pencampur jus semuanya mengandungi gula. Bakteria dalam plak menukar gula itu kepada lebih banyak asid, begitulah reput gigi bermula.
• Mulut kering. Alkohol ialah diuretik dan mengeringkan mulut. NHS menasihati orang yang mulutnya kering supaya mengelak minum banyak alkohol. Air liur yang kurang bermakna kurang pembilasan dan kurang penimbal asid secara semula jadi.
• Perubahan pada bakteria mulut. Dalam kajian Microbiome, peminum yang lebih berat mempunyai lebih banyak beberapa kumpulan bakteria yang termasuk patogen mulut yang diketahui. Sesetengahnya, seperti Neisseria, boleh menukar alkohol kepada asetaldehid, sejenis karsinogen.
• Rutin yang terlepas. Tertidur tanpa memberus selepas malam yang lewat membiarkan plak berada di gigi selama berjam-jam.

Muntah dan refluks asid selepas minum membawa asid perut ke dalam mulut, yang jauh lebih keras terhadap enamel berbanding mana-mana minuman, dan terjatuh ketika mabuk boleh mengelupas atau mematahkan gigi hadapan.

Minuman beralkohol manakah yang paling teruk untuk gigi anda?

Tiada minuman yang mesra gigi, tetapi masing-masing merosakkan dengan cara berbeza. Wain berasid dan wain merah menambah pigmen. Cider dan pencampur manis membawa asid dan gula sekali gus.

Minuman keras tulen kurang berasid: satu kajian makmal 2020 terhadap 13 minuman beralkohol mendapati sesetengah bir dan alcopop berpotensi menghakis manakala wiski yang diuji tidak. Tetapi minuman yang lebih kuat cenderung mengeringkan mulut lebih banyak, dan pencampur kola atau jus membatalkan kelebihan itu.

Tahap ini bersifat relatif dan jenama berbeza-beza. Kekerapan lebih penting daripada jenis minuman: segelas bersama makanan kurang merosakkan berbanding minuman yang sama dihirup selama tiga jam, kerana setiap hirupan memulakan semula serangan asid.

Adakah alkohol mengotorkan gigi anda?

Ya, minuman gelap boleh. Wain merah, stout, dan minuman keras yang dicampur dengan kola semuanya membawa sebatian berwarna yang melekat pada permukaan gigi. Asid memburukkan keadaan, kerana enamel yang lembut menahan pigmen dengan lebih mudah, jadi walaupun wain putih yang pucat boleh membuat gigi lebih mudah menerima kotoran kopi yang seterusnya.

Kebanyakannya ialah kotoran permukaan (ekstrinsik). Sebaik sahaja anda berhenti menambahnya, pembersihan karang dan penggilapan secara profesional biasanya menanggalkan sebahagian besarnya. Satu jenis pengelaman gigi yang lain lebih sukar dibaiki: apabila asid telah menipiskan enamel, dentin yang lebih kuning di bawahnya kelihatan menembusi. Itu bukan kotoran dan tidak dapat digilap.

Adakah alkohol menyebabkan penyakit gusi?

Alkohol dikaitkan dengannya, dan kaitan itu meningkat dengan jumlahnya. Dalam meta-analisis 2016, membandingkan peminum paling banyak dengan paling sedikit memberikan risiko relatif terkumpul 1.59 untuk periodontitis, peringkat apabila penyakit gusi merosakkan tulang yang menahan gigi pada tempatnya. Tindak balas dos-kesannya bersamaan kira-kira 0.4% lebih risiko bagi setiap gram alkohol sehari.

Satu minuman standard AS mengandungi kira-kira 14 g alkohol, jadi setiap minuman harian menambah kira-kira 6% mengikut anggaran itu. Ini ialah kajian pemerhatian, jadi ia menunjukkan kaitan, bukan bukti bahawa alkohol sahaja menyebabkan kerosakan.

Sebab-sebab yang mungkin saling berkait: mulut kering membenarkan plak terkumpul, minum berat melemahkan tindak balas badan terhadap jangkitan (lihat alkohol dan sistem imun), dan amalan memberus cenderung merosot.

Penyakit gusi awal (gingivitis) kelihatan sebagai gusi merah dan bengkak yang berdarah apabila anda memberus. Ia boleh dipulihkan dengan pembersihan yang baik di rumah dan pembersihan profesional, menurut HSE Ireland. Periodontitis, apabila tulang sudah hilang, boleh dikawal dan dihalang daripada bertambah teruk, tetapi sokongan yang hilang tidak kembali sepenuhnya.

Alkohol dan kanser mulut: sebesar manakah risikonya?

NHS menyenaraikan minum banyak alkohol, bersama merokok atau mengunyah tembakau, sebagai risiko gaya hidup utama bagi kanser mulut, dan melakukan kedua-duanya menaikkan risiko jauh lebih tinggi berbanding salah satu sahaja. Sebahagian puncanya ialah asetaldehid: bakteria mulut menukar alkohol dalam air liur menjadi karsinogen ini, tepat di tempat ia menyentuh lapisan mulut. Panduan kami tentang alkohol dan risiko kanser membincangkan sebesar mana peningkatan itu bagi peminum berat.

Berhenti membantu. Pada 2023, kumpulan kerja pakar yang dipanggil oleh Agensi Antarabangsa untuk Penyelidikan Kanser (IARC) menyimpulkan bahawa terdapat bukti yang mencukupi bahawa mengurangkan atau berhenti minum alkohol menurunkan risiko kanser mulut.

Walau apa pun yang anda minum, NHS menyatakan supaya berjumpa doktor am atau doktor gigi tentang ulser mulut yang tidak sembuh selepas 3 minggu, tompok merah atau putih, ketulan, atau sakit yang tidak hilang. Kebanyakannya ternyata sesuatu yang lain, tetapi dapatkan pemeriksaan.

Apa yang berlaku pada gigi anda apabila anda berhenti minum?

Sesetengah perubahan pantas, sesetengahnya memerlukan doktor gigi, dan satu tidak boleh dipulihkan langsung.

Ada satu pengecualian separa bagi baris terakhir itu. Enamel yang hanya lembut, belum haus, boleh mengeras semula apabila air liur dan fluorida mengembalikan mineral. American Dental Association menjelaskan bahawa air liur memerlukan masa untuk membasuh asid dan mengeraskan semula enamel. Ia tidak dapat membina semula ketebalan yang hilang, jadi gigi yang nipis atau sensitif memerlukan pandangan doktor gigi.

Awal bebas alkohol mempunyai cabarannya sendiri. Ramai orang mendapati keinginan gula melonjak selepas berhenti, dan gula-gula yang berterusan, jus, mocktail bergula atau minuman berkarbonat hanya menukar satu serangan asid dan gula kepada yang lain.

Cara menjaga mulut anda semasa anda mengurangkan atau berhenti minum

1. Tunggu sebelum memberus. ADA mengesyorkan menunggu sekurang-kurangnya sejam sebelum memberus selepas minuman berasid, kerana memberus enamel yang lembut boleh menggosoknya hingga hilang. Sebaliknya, bilas dengan air serta-merta, dan lakukan perkara yang sama selepas muntah.
2. Minum air bersama-sama. Air di antara minuman mencairkan asid dan gula.
3. Tinggalkan pencampur bergula. Air soda sebagai ganti kola atau tonik membuang kebanyakan gula dan sebahagian besar asid.
4. Jangan menghirup berjam-jam. Habiskan minuman bersama makanan, bukan menikmatinya sepanjang malam. Penyedut minuman menjauhkan sedikit asid daripada gigi hadapan anda.
5. Kunyah gula-gula getah tanpa gula selepas itu supaya air liur mengalir.
6. Buat temu janji pemeriksaan dan berterus-terang. Beritahu doktor gigi anda kira-kira berapa banyak yang anda minum, kerana ia mengubah apa yang mereka periksa.
7. Semak ubat kumur anda. Banyak yang mengandungi alkohol; versi tanpa alkohol mudah ditemui.

Jika anda minum berat setiap hari, jangan berhenti secara tiba-tiba tanpa berbincang dengan doktor terlebih dahulu. Penarikan diri daripada alkohol boleh membahayakan, termasuk sawan, dan pengurangan berpandu secara perubatan sering lebih selamat. Dapatkan bantuan perubatan segera jika mengalami kekeliruan, halusinasi atau sawan.

Gunakan penjelajah di bawah untuk melihat bahagian minuman biasa anda yang paling keras terhadap gigi anda.

Soalan lazim

Adakah alkohol buruk untuk gigi anda?

Ya. Kekerapan paling penting: lima hirupan sepanjang malam ialah lima serangan asid, jadi menghirup perlahan lebih merosakkan daripada satu minuman bersama makanan. Pencampur bergula menambah risiko reput gigi. Minum berat juga menaikkan risiko penyakit gusi dan kanser mulut, terutamanya bersama merokok.

Adakah enamel gigi tumbuh semula selepas anda berhenti minum?

Tidak. Enamel yang telah haus tidak tumbuh semula, kerana sel yang menghasilkannya telah hilang sebaik sahaja gigi tumbuh. Enamel yang hanya lembut boleh mengeras semula apabila air liur dan fluorida mengembalikan mineral. Doktor gigi boleh melindungi kawasan yang nipis atau sensitif dengan rawatan fluorida, bonding atau pemulihan lain.

Mengapakah mulut saya terasa sangat kering selepas minum?

Alkohol membuat badan kehilangan air dan mengeringkan mulut, meninggalkan kurang air liur untuk membilasnya, dan tidur dengan mulut terbuka selepas minum menambahkannya. Kekeringan itu biasanya reda tidak lama selepas anda berhenti. Jika ia berlarutan selama beberapa minggu, maklumkan kepada doktor gigi atau doktor am, kerana ubat dan keadaan lain juga boleh menyebabkannya.

Adakah kotoran alkohol hilang apabila anda berhenti minum?

Kotoran permukaan daripada wain merah, stout dan kola berhenti terkumpul, dan pembersihan karang serta penggilapan secara profesional biasanya membuang kebanyakan yang ada. Gigi yang kelihatan lebih gelap kerana asid telah menipiskan enamel tidak akan cerah, kerana itu ialah dentin yang lebih kuning kelihatan menembusi, bukan kotoran.

Patutkah saya memberus gigi sebaik sahaja minum wain?

Tidak. Wain melembutkan enamel untuk seketika, dan memberus serta-merta boleh menghausnya. American Dental Association mencadangkan menunggu sekurang-kurangnya sejam. Bilas dengan air atau kunyah gula-gula getah tanpa gula sementara itu, dan jangan sekali-kali tinggalkan memberus sebelum tidur.

Rumusan

Pembahagian yang berguna ialah antara apa yang pulih dan apa yang memerlukan doktor gigi. Selepas anda berhenti, air liur, nafas dan pendarahan gusi biasanya bertambah baik, kotoran boleh dibersihkan, dan risiko kanser menurun selama beberapa tahun. Enamel yang hilang tidak kembali, jadi pemeriksaan gigi wajar ditempah awal.

Sober Tracker: Go Alcohol Free mengira hari bebas alkohol anda, dan Garis Masa Badannya memberi pandangan berasaskan sains tentang apa yang berubah dalam badan anda apabila masa itu bertambah. Wang Dijimatkan menunjukkan nilai tidak minum, dan Matlamat membolehkan anda menetapkan sasaran, seperti 30 atau 100 hari, dan menjejak kemajuan anda.

Setiap hari bebas alkohol menambah sebutir bintang pada Recovery Sky anda. Semuanya kekal pada peranti anda, tanpa akaun atau pendaftaran. Muat turun percuma di App Store atau Google Play.

Artikel ini untuk pendidikan, bukan nasihat perubatan atau pergigian, dan tidak menggantikan pemeriksaan profesional. Jika anda minum berat setiap hari, jangan berhenti secara mendadak tanpa sokongan perubatan, dan dapatkan bantuan perubatan segera jika mengalami sawan, kekeliruan atau halusinasi.

Sumber

• NHS: Mouth cancer, causes
• NHS: Dry mouth
• IARC: Handbooks of Cancer Prevention Volume 20A, reduction or cessation of alcohol consumption (Q&A)
• Alcohol consumption and risk of periodontitis: a meta-analysis (2016), PubMed
• Fan et al. (2018), Drinking alcohol is associated with variation in the human oral microbiome in a large study of American adults, Microbiome
• American Dental Association (MouthHealthy): Dietary acids and your teeth