Blog
Stories, science, and guides for staying sober.
Honest, citation-backed writing on what happens to your body and life when you stop drinking. Updated four times a week.
Slapen na het stoppen met alcohol — de nacht-na-nacht herstelplanning
Een wetenschappelijk onderbouwde gids over wat er met je slaap gebeurt nadat je stopt met drinken — waarom nacht 1–7 het ergst zijn, wanneer REM-rebound eindigt en wanneer diepe slaap echt terugkomt. Gebaseerd op NIH, Harvard Sleep Lab en AASM-onderzoek.
Alcoholdrang — Waarom hij komt en hoe je hem overwint (de neurowetenschap)
Een wetenschappelijk onderbouwde gids voor alcoholdrang — waarom je brein hem maakt, hoe lang hij duurt en zeven op bewijs gebaseerde technieken om hem te doorstaan. Gebaseerd op NIAAA, Harvard en verslavingsonderzoek.
Wat er in je lichaam gebeurt in de eerste 30 dagen zonder alcohol — uur-voor-uur tijdlijn
Een bronvermelde tijdlijn van wat er met je lichaam gebeurt als je stopt met alcohol — van de eerste 20 minuten tot Dag 30. Hart, lever, slaap, huid en stemming, met het medische bewijs achter elke mijlpaal.