Blog
Verhalen, wetenschap en gidsen om nuchter te blijven.
Eerlijke, met bronnen onderbouwde artikelen over wat er met je lichaam en leven gebeurt als je stopt met drinken. Vier keer per week bijgewerkt.
Alcohol en depressie: helpt stoppen?
Alcohol en depressie versterken elkaar. Somberheid door drinken trekt meestal binnen 3 tot 4 weken bij, maar aanhoudende depressie vraagt om zorg.
Alcoholtrillingen en Beven: Hoe Lang Duren Ze
Alcoholtrillingen beginnen 6 tot 12 uur na je laatste drankje, met een piek na 24 tot 48 uur. Wanneer je hulp nodig hebt.
High-Functioning Alcoholist: Signalen Achter de Schijn van Succes
De signalen van een high-functioning alcoholist schuilen achter een goede baan en kalm uiterlijk. Wat te zien, waarom het verborgen blijft en wat helpt.
Levendige dromen na het stoppen met alcohol: waarom en hoelang
Levendige dromen na het stoppen met alcohol komen door REM-rebound. Ze pieken in de eerste dagen en verdwijnen binnen één tot drie weken.
Als je partner nog drinkt en jij nuchter bent
Nuchter blijven terwijl je partner drinkt: scheid hun gewoonte van jouw herstel, vind je echte triggers en stel grenzen waar ze ja tegen kunnen zeggen.
Hoe je nuchter blijft op werkevenementen zonder dat het raar wordt
Een plan per scenario om nuchter te blijven tijdens borrels, klantendiners, conferenties en zakenreizen, met wat je bestelt en wat je zegt.
Sober October: wat het is en hoe je het echt volhoudt
Sober October is een alcoholvrije uitdaging van 31 dagen. Zo bereid je je voor, wat er week na week verandert en hoe je het volhoudt.
Nachtzweten na het stoppen met alcohol: waarom en hoe lang
Nachtzweten na het stoppen met alcohol piekt meestal in 1-3 dagen en verdwijnt binnen twee weken. Waarom, hoe lang en wanneer opletten.
Opgeblazen door alcohol en een opgezet gezicht: hoe lang het duurt om te verdwijnen
Waarom alcohol je gezicht en buik opblaast, waarom je de eerste dagen na stoppen boller oogt, en een realistische ontzwellingstijdlijn dag voor dag.
PAWS: Post-acute ontwenningsverschijnselen en tijdlijn
PAWS zijn de stemmings-, slaap- en cognitieve symptomen die maanden na de acute alcoholontwenning aanhouden, in golven die langzaam kleiner worden.
Alcohol en darmgezondheid: hoe je darmen herstellen na het stoppen
Hoe alcohol je darmen beschadigt en hoe snel ze herstellen na het stoppen. Het week-voor-week herstel van microbioom en lekkende darm, onderbouwd met echt
Hoe je nee zegt tegen een drankje zonder dat het ongemakkelijk wordt
Korte scripts om in elke situatie een drankje af te wijzen, hoe je omgaat met aandringers, en waarom bijna niemand ziet wat er in je glas zit.
Verbetert stoppen met alcohol je huid? De echte tijdlijn
Ja, stoppen met alcohol verbetert je huid. Het week-voor-week verloop voor hydratatie, roodheid, rosacea en glans, en wat wel en niet herstelt.
Hartkloppingen na het stoppen met alcohol: wanneer je je zorgen moet maken
Hartkloppingen na het stoppen met alcohol zijn normaal en trekken meestal binnen een tot twee weken weg. Waarom ze ontstaan, hoe lang ze duren en de
Alcohol en bloeddruk: verlaagt stoppen hem?
Meer dan twee glazen per dag verhoogt de bloeddruk; minderen verlaagt hem binnen weken. Hoeveel, hoe snel en waarom hij eerst stijgt.
Waarom kan ik geen alcohol meer verdragen? Wat er veranderd is
Kun je alcohol niet meer aan als vroeger? Waarom tolerantie daalt met de leeftijd, wanneer het echt intolerantie is en waarom een glas harder aankomt.
Ik ben teruggevallen, wat nu? Een rustig plan om terug te komen
Teruggevallen na een tijd nuchter? Dit doe je eerst, waarom een uitschieter geen falen is, en hoe je terugkomt zonder je vooruitgang te wissen.
De beste alcoholvrije drankjes en mocktails om echt van te genieten
De beste alcoholvrije drankjes passen bij waar je zin in hebt, niet bij hoe alcohol smaakt. Een gids per stemming voor mocktails, plus welke trek opwekken.
Drinken in de grijze zone: signalen dat je erin zit (en wat helpt)
Grijze zone drinken zit tussen sociaal en verslaafd in: meer dan gezond, maar geen dieptepunt. De signalen, waarom het verborgen blijft en wat helpt.
Sober Curious: Wat het betekent en hoe je begint
Sober curious betekent nadenken over waarom en wanneer je drinkt, niet voorgoed stoppen. Zo start je je eigen experiment.
Veilig afbouwen van alcohol: een stap-voor-stap gids (en wanneer juist niet)
Hoe je veilig van alcohol afbouwt met een geleidelijk afbouwschema — plus de eerlijke tekenen die betekenen dat je eerst medische ontgifting nodig hebt, geen doe-het-zelfplan.
Is het slecht om elke avond te drinken? Een eerlijke blik op dagelijks drinken
Is elke avond drinken slecht voor je? Een eerlijke, wetenschappelijk onderbouwde blik op wat dagelijks drinken met je lichaam doet — en waarom alcoholvrije dagen het meest tellen.
Hoe je zonder alcohol slaapt — een drankvrije avondroutine die echt werkt
Kun je niet slapen zonder alcohol? De wetenschap erachter, plus een stapsgewijze routine om weer nuchter goed te slapen.
Hangxiety: waarom je je de dag na het drinken zo angstig voelt
Hangxiety is de beklemming de ochtend na het drinken. De GABA-glutamaatwetenschap, hoe lang het duurt en wat het kalmeert.
Standaardglas-calculator: hoeveel drankjes zitten er echt in je glas?
Wat telt als één standaardglas — en waarom een glas wijn thuis vaak bijna twee glazen is. Gebruik de rekentool om je schenk te checken.
Hoeveel calorieën zitten er in alcohol? De verborgen calorieprijs van drinken (+ live teller)
Hoeveel calorieën zitten er in bier, wijn en sterke drank — en wat een jaar drinken echt kost. Gebruik de live teller voor je eigen cijfers.
Hoeveel geld bespaar je door te stoppen met drinken: de echte cijfers (+ live rekentool)
Hoeveel geld bespaar je door te stoppen met drinken? Gebruik de live rekentool en ontdek je alcoholbudget over 1, 5 en 10 jaar.
De beste nuchterheidsapps van 2026: een eerlijke vergelijking naast elkaar
Een eerlijke vergelijking van de beste nuchterheidsapps van 2026 — stoppen vs. minderen, gratis vs. betaald, privé vs. sociaal.
Leverherstel na het stoppen met alcohol: hoe lang het duurt, wat geneest en wat niet
Leverherstel na het stoppen met alcohol — de echte tijdlijn, welke schade omkeerbaar is en welke niet, en tekenen van herstel.
Alcoholonttrekkingsverschijnselen: De Volledige Tijdlijn, Wat Normaal Is en Wanneer het een Noodgeval Is
Alcoholontwenning, uur na uur — wat normaal is, wat gevaarlijk is, de waarheid over delirium tremens en wanneer je hulp moet zoeken.
Stoppen met alcohol drinken: Een praktische, wetenschappelijk onderbouwde methode (8 stappen)
Hoe stop je met drinken — een praktische, wetenschappelijk onderbouwde methode: eerst de veiligheidscheck, dan 8 stappen.
Drink ik te veel? 12 signalen die het waard zijn serieus te nemen (en wat je daarna kunt doen)
Drink ik te veel? 12 waarschuwingssignalen, de officiële NIAAA-grenzen, de screeningstests van artsen en wat je nu kunt doen.
Hoe lang blijft alcohol in je lichaam? Bloed, adem, urine en haar — de echte cijfers
Hoe lang alcohol in bloed, adem, urine, speeksel en haar blijft — de echte detectievensters per test, en waarom niets dit versnelt.
Angst na het stoppen met drinken — Waarom het erger wordt voor het beter wordt
Waarom angst na het stoppen met alcohol vaak eerst erger wordt — de tijdlijn van wanneer de piek komt en de rust terugkeert.
Afvallen na stoppen met alcohol — De eerlijke tijdlijn per maand
Gewichtsverlies na het stoppen met alcohol, maand na maand — het waterverlies in week 1, de metabole reset en wanneer vetverlies begint.
Slapen na het stoppen met alcohol — de nacht-na-nacht herstelplanning
Slaap na het stoppen met alcohol, nacht na nacht — waarom nacht 1 tot 7 het zwaarst zijn, en wanneer diepe slaap terugkeert.
Alcoholdrang — Waarom hij komt en hoe je hem overwint (de neurowetenschap)
Waarom alcoholcravings ontstaan, hoe lang ze duren en zeven bewezen manieren om ze te doorstaan — de neurowetenschap simpel uitgelegd.
Wat er in je lichaam gebeurt in de eerste 30 dagen zonder alcohol — uur-voor-uur tijdlijn
Wat er in 30 dagen zonder alcohol met je lichaam gebeurt — uur voor uur voor hart, lever, slaap, huid en stemming, met het medische bewijs.