Blog
Verhalen, wetenschap en gidsen om nuchter te blijven.
Eerlijke, met bronnen onderbouwde artikelen over wat er met je lichaam en leven gebeurt als je stopt met drinken. Vier keer per week bijgewerkt.
Sober Curious: Wat het betekent en hoe je begint
Sober curious betekent nadenken over waarom en wanneer je drinkt, niet voorgoed stoppen. Zo start je je eigen experiment.
Veilig afbouwen van alcohol: een stap-voor-stap gids (en wanneer juist niet)
Hoe je veilig van alcohol afbouwt met een geleidelijk afbouwschema — plus de eerlijke tekenen die betekenen dat je eerst medische ontgifting nodig hebt, geen doe-het-zelfplan.
Is het slecht om elke avond te drinken? Een eerlijke blik op dagelijks drinken
Is elke avond drinken slecht voor je? Een eerlijke, wetenschappelijk onderbouwde blik op wat dagelijks drinken met je lichaam doet — en waarom alcoholvrije dagen het meest tellen.
Hoe je zonder alcohol slaapt — een drankvrije avondroutine die echt werkt
Kun je niet slapen zonder alcohol? De wetenschap erachter, plus een stapsgewijze routine om weer nuchter goed te slapen.
Hangxiety: waarom je je de dag na het drinken zo angstig voelt
Hangxiety is de beklemming de ochtend na het drinken. De GABA-glutamaatwetenschap, hoe lang het duurt en wat het kalmeert.
Standaardglas-calculator: hoeveel drankjes zitten er echt in je glas?
Wat telt als één standaardglas — en waarom een glas wijn thuis vaak bijna twee glazen is. Gebruik de rekentool om je schenk te checken.
Hoeveel calorieën zitten er in alcohol? De verborgen calorieprijs van drinken (+ live teller)
Hoeveel calorieën zitten er in bier, wijn en sterke drank — en wat een jaar drinken echt kost. Gebruik de live teller voor je eigen cijfers.
Hoeveel geld bespaar je door te stoppen met drinken: de echte cijfers (+ live rekentool)
Hoeveel geld bespaar je door te stoppen met drinken? Gebruik de live rekentool en ontdek je alcoholbudget over 1, 5 en 10 jaar.
De beste nuchterheidsapps van 2026: een eerlijke vergelijking naast elkaar
Een eerlijke vergelijking van de beste nuchterheidsapps van 2026 — stoppen vs. minderen, gratis vs. betaald, privé vs. sociaal.
Leverherstel na het stoppen met alcohol: hoe lang het duurt, wat geneest en wat niet
Leverherstel na het stoppen met alcohol — de echte tijdlijn, welke schade omkeerbaar is en welke niet, en tekenen van herstel.
Alcoholonttrekkingsverschijnselen: De Volledige Tijdlijn, Wat Normaal Is en Wanneer het een Noodgeval Is
Alcoholontwenning, uur na uur — wat normaal is, wat gevaarlijk is, de waarheid over delirium tremens en wanneer je hulp moet zoeken.
Stoppen met alcohol drinken: Een praktische, wetenschappelijk onderbouwde methode (8 stappen)
Hoe stop je met drinken — een praktische, wetenschappelijk onderbouwde methode: eerst de veiligheidscheck, dan 8 stappen.
Drink ik te veel? 12 signalen die het waard zijn serieus te nemen (en wat je daarna kunt doen)
Drink ik te veel? 12 waarschuwingssignalen, de officiële NIAAA-grenzen, de screeningstests van artsen en wat je nu kunt doen.
Hoe lang blijft alcohol in je lichaam? Bloed, adem, urine en haar — de echte cijfers
Hoe lang alcohol in bloed, adem, urine, speeksel en haar blijft — de echte detectievensters per test, en waarom niets dit versnelt.
Angst na het stoppen met drinken — Waarom het erger wordt voor het beter wordt
Waarom angst na het stoppen met alcohol vaak eerst erger wordt — de tijdlijn van wanneer de piek komt en de rust terugkeert.
Afvallen na stoppen met alcohol — De eerlijke tijdlijn per maand
Gewichtsverlies na het stoppen met alcohol, maand na maand — het waterverlies in week 1, de metabole reset en wanneer vetverlies begint.
Slapen na het stoppen met alcohol — de nacht-na-nacht herstelplanning
Slaap na het stoppen met alcohol, nacht na nacht — waarom nacht 1 tot 7 het zwaarst zijn, en wanneer diepe slaap terugkeert.
Alcoholdrang — Waarom hij komt en hoe je hem overwint (de neurowetenschap)
Waarom alcoholcravings ontstaan, hoe lang ze duren en zeven bewezen manieren om ze te doorstaan — de neurowetenschap simpel uitgelegd.
Wat er in je lichaam gebeurt in de eerste 30 dagen zonder alcohol — uur-voor-uur tijdlijn
Wat er in 30 dagen zonder alcohol met je lichaam gebeurt — uur voor uur voor hart, lever, slaap, huid en stemming, met het medische bewijs.