İş Etkinliklerinde Tuhaf Kaçmadan Nasıl Ayık Kalınır

Bir iş etkinliğinde ayık kalmak için elinizde bir planla içeri girin: erkenden elinize alkolsüz bir içecek alın, oraya varmadan önce ne zaman ayrılacağınıza karar verin ve biri sorarsa söyleyecek sıcak bir cümleyi hazır tutun. İrade gücünden çok ortam önemlidir. Bir ofis happy hour'u, bir müşteri yemeği, bir konferans ve bir iş seyahati sizi farklı şekillerde zorlar; bu yüzden o etkinliğe özel hazırlanmış bir plan, "sadece içmem" gibi genel bir sözden çok daha işe yarar.

Zor olan kısım genelde ortam değil, kendi kafanızdır. İşte bir içkiyi reddetmek yüklü hissettirir çünkü meslektaşlarınızın bardağınızı izleyip yargıladığını varsayarsınız; oysa neredeyse hiç kimse öyle yapmaz. Spotlight etkisine adını veren Cornell araştırmasında, utandırıcı bir tişört giyen kişiler odadakilerin yaklaşık yarısının bunu fark edeceğini tahmin etmiş, ama gerçekte yalnızca dörtte biri fark etmiştir. Kariyer gelişimi de bardan geçmez. Tamamen orada olabilir, gerçekten sosyal olabilir ve tamamen ayık olabilirsiniz; çoğu insan ne içtiğinizi hiçbir zaman fark etmeyecektir. Aşağıda her tür iş etkinliği için bir plan, ne sipariş edeceğiniz ve prova etmeye değer o tek cümle var.

İş etkinliklerinde ayık kalmak neden olduğundan daha zor hissettiriyor

İşte içki içmek, arkadaşlarla yapılan bir partinin taşımadığı bir ağırlık taşır. Üç şey üst üste biner. Birincisi, bir statü katmanı vardır: turu atlamanın soğuk göründüğünü ya da bir müşterinin bunu resmiyet olarak algılayacağını düşünebilirsiniz. İkincisi, bu etkinlikler tekrar eder, bu yüzden bir garip an, sizi bir sonraki happy hour'a ve ondan sonrakine kadar takip edecekmiş gibi hissettirir. Üçüncüsü, alkol genellikle ekibin sosyal tutkalı olarak konumlandırılır; bu da reddetmeyi içkiyi değil, grubu reddetmek gibi hissettirir.

Ama bunların hiçbiri yakından bakıldığında ayakta kalmaz. İlk olarak 2000 yılında Thomas Gilovich ve meslektaşları tarafından ölçülen spotlight etkisi, başkalarının davranışlarımızı ne kadar takip ettiğini ciddi şekilde abarttığımızı gösterir. O araştırmadaki kişiler, odadakilerin neredeyse yarısının tişörtlerini tanıyabileceğini tahmin etmiş, ama gerçekte yalnızca dörtte biri tanıyabilmiştir. Sizin soda bardağınız da aynı muameleyi görür: çektiğini düşündüğünüz dikkatten çok daha azını çeker. Bu araştırmanın tam halini ve buna eşlik eden hazır cümleleri isterseniz, bir içkiye nasıl hayır denir rehberimiz konuyu ayrıntılı olarak ele alıyor.

En çok işe yarayan bakış açısı değişimi şu: bir açıklama yapmıyorsunuz, küçük bir soruyu küçük bir cevapla yanıtlıyorsunuz. Meslektaşlarınız sizi görmeye geldi, bardağınızı değil.

Her iş etkinliğine uyan tek bir plan

Bir iş etkinliğine yönelik her iyi yaklaşım, ortam ne olursa olsun aynı üç parçadan oluşur. Bunu öncesi, sırası ve çıkışı olarak düşünün.

Öncesi. Oraya varmadan önce iki şeye karar verin: ne sipariş edeceğinize ve ne zaman ayrılacağınıza. Önceden belirlenmiş bir ayrılma saati, tek başına en işe yarayan hamledir; çünkü ucu açık bir geceyi sınırlı bir geceye dönüştürür. Önceden bir şeyler yiyin de. Bedava içkilerle dolu bir odaya yorgun ve aç gelmek gecenin en zor hâlidir ve bundan kaçınılabilir.

Sırası. Elinizde her zaman bir içecek bulundurun. Dolu bir bardak ne teklif ne de soru çeker, ayrıca ellerinize yapacak bir şey verir. Ardından oraya gelmenizin asıl nedenine dönün; ister insanlarla tanışmak, ister bir lansmanı kutlamak, ister bir anlaşmayı kapatmak olsun. Fark edilmeyi bekleyerek barın yanında dikilmek yerine, faydalı ve meraklı olmak çok daha iyi bir çıpadır.

Çıkış. Görünmeye ve iki ya da üç gerçek sohbet etmeye yetecek kadar kalın, sonra gidin. Erken ayrılmak kabalık değildir ve kimse kimin önce ayrıldığının kaydını tutmaz. Ertesi gün erken başlamak, hiçbir meslektaşın itiraz edemeyeceği bir gerekçedir.

Bu çerçeve aşağıdaki etkinliklerin hepsinde işinize yarar. Sadece detaylar ortama göre değişir.

Ofis happy hour'ları ve iş sonrası içkiler

Tekrarlayan iş sonrası happy hour, en yaygın sınavdır ve onu bir rutin olarak ele aldığınızda planlaması en kolay olanıdır. Kimse size bir tur ısmarlamayı teklif etmeden önce, oraya vardığınız anda elinize sodanızı, maden suyunuzu ya da alkolsüz biranızı alın. Daha ilk dakikadan elinizde bir içecek olması, "sen ne içiyorsun?" anlarının neredeyse tamamının önüne geçer.

İçeri girmeden önce ayrılma saatinizi belirleyin ve orada kendinize bir görev verin: gerçekten görüşmek istediğiniz iki kişiyi bulun ve her biriyle düzgün bir sohbet edin. Bunu yaptığınızda ve önemli kişiler tarafından görüldüğünüzde, bir happy hour'un size sunabileceği her şeyi almış olursunuz. Vedalaşın ve ayrılın. Barda dart, bilardo masası ya da bilgi yarışması varsa katılın. Aktivite olmak, etrafta dolanmaktan daha iyidir ve geceyi bardaktan çok grup etrafında tutar.

Müşteri yemekleri ve iş yemekleri

Müşteri yemekleri, para ve ilişkiler masada olduğu için daha yüksek riskli hissettirir. Ama aynı zamanda göründüğünden daha kolaydır, çünkü şarap listesinin ev sahibi siz değilsiniz. Menüye önceden bir göz atın ve siparişinize karar verin, böylece garson geldiğinde ilk ve kendinden emin şekilde konuşabilirsiniz: yemekle birlikte maden suyu, sonrasında bir kahve ya da nane çayı. Şarap masada dolaşmaya başlamadan önce erkenden sipariş vermek, sizi "kibarlık olsun diye bir kadeh" çekiminden uzak tutar.

Alkol konusunda öncülüğü müşteriye bırakın ve kendi içeceğinizde yorum yapmadan kalın. Açıklama yapmanıza gerek yok; içmediğinize dikkat çekmek, sessizce bir soda ısmarlamaktan çok daha büyütülmüş bir mesele hâline getirir bunu. Anlaşma bardağınıza bağlı değil. Yardımcı olacaksa şunu unutmayın: müşteri yemeğinde net bir kafa bir avantajdır — detayları hatırlar, gerçek ihtiyaçları yakalar ve pişman olacağınız bir mesaj göndermezsiniz. Geç bir ikinci mekâna geçmek yerine, yemekten sonra sıcak bir şekilde toparlayın.

Konferanslar, networking ve iş seyahati

Konferanslar ve networking etkinlikleri iş ile sosyal hayat arasındaki çizgiyi bulanıklaştırır ve ücretsiz bar tüm akşam açık kalır. Kendinize içmekle hiç ilgisi olmayan tek bir hedef koyun: üç iyi sohbet, ardından gitmekte özgürsünüz. Odanın kenarlarında dolaşın, her iki eliniz de meşgul olsun diye elinizde alkolsüz bir içecek tutun ve merakınızı sahne aksesuarınız yapın. Üç sohbetinizi tamamlayıp iletişim bilgilerinizi değiştirdiğinizde geceyi kazanmışsınız demektir. Çıkın gidin.

İş seyahati kendi tuzağını da beraberinde getirir: boş otel akşamı, minibar, "herkes bir kadeh daha içiyor" grubu. Çözüm, düzendir. Seyahati, sabahların dinç olması için bir nedeniniz olacak şekilde planlayın: erken bir antrenman, oturumlardan önce bir yürüyüş ya da eve bir telefon. Otel akşamını evdeki bir akşam gibi ele alın: oda, yemek, sakinleşme, uyku. Havaalanı barını ve minibarı atlayın; grup dışarı çıkarsa yemeğe katılın ve ikinci turdan önce odanıza çıkın. Daha önce ertesi sabahlar zorlu geçtiyse, hangxiety rehberimiz endişeli, bulanık uyanışın neden bu kadar sert vurduğunu ve içkiyi atlamanın bunu da atlattığını anlatıyor.

Ne sipariş edilir, biri sorduğunda ne söylenir

Gidilecek bir sipariş sahibi olmak, onlarca küçük kararı ortadan kaldırır. Basit tutun ve gerçekten sevdiğiniz bir şey olsun: limonlu maden suyu, alkolsüz bira, kola ya da mekân yapıyorsa gerçek bir mocktail. Buradaki amaç, elinizde asla boş durmamanız için keyif aldığınız bir içecek tutmaktır. En iyi alkolsüz içecekler derlememizde, bir teselli ödülü gibi değil, gerçek bir içki gibi hissettiren seçenekler var.

Birinin gerçekten sorduğu o nadir anlar için, tek bir sıcak cümle yeterlidir. "Şu an ara veriyorum ve kendimi harika hissediyorum, sen ne üzerinde çalışıyorsun?" konuyu bir saniyede değiştirir. "Bu akşam bende yok, sabah zinde olmak istiyorum" her müşteri yemeğinde işe yarar. Bir sağlık geçmişi, bir arka plan hikâyesi ya da bir dahaki sefere dair bir söz borçlu değilsiniz. Bir kez söylenen rahat bir hayır, konuyu uzun bir açıklamadan çok daha hızlı kapatır; uzun açıklama insanlara sormaları için daha fazla malzeme verir.

Üzerinde durduğunuz zemini bilmek de yardımcı olur. ABD standart bir içki ölçüsü 14 gram saf alkoldür ve muhakemenizi bulandıracak seviyeye ulaşmak, çoğu insanın sandığından daha az içki gerektirir: NIAAA, yaklaşık iki saat içinde kadınlar için dört, erkekler için beş içkiyi aşırı (binge) içme olarak sayar. Bir iş etkinliğinde, nazik bir tur sessizce üçe dönüşebileceğinden, bu sınıra çabucak ulaşılır. Sayımı hiç başlatmamayı seçmek, mevcut en sakin seçenektir.

Bir sonraki etkinlik için planınızı oluşturun

Yaklaşan etkinliği ve bu konuda nasıl hissettiğinizi seçin; bu planlayıcı tam olarak o ortam için bir plan oluştursun: ne sipariş edeceğiniz, öncesi için bir hamle, sırası için bir çıpa, temiz bir çıkış ve biri sorarsa söyleyeceğiniz bir cümle.

Sık sorulan sorular

Bir iş etkinliğinde belli etmeden nasıl ayık kalırım?

Vardığınız anda elinize alkolsüz bir içecek alın ve orada tutun. Dolu bir bardak ne teklif ne de soru çeker. Turlar başlamadan önce erken sipariş verin ve sohbete dahil olmaya devam edin. Çoğu ortamda kimse bardağınızda ne olduğunu fark etmez ya da umursamaz.

Patronum ya da bir müşteri bana içki teklif ederse ne demeliyim?

Kısa ve sıcak tutun: "Bu akşam bende yok, teşekkürler, yarın zinde olmak istiyorum." Sonra onlara kendileriyle ilgili bir şey sorun. Bir açıklama borçlu değilsiniz ve rahat, tek cümlelik bir hayır, konuyu herhangi bir uzun gerekçeden daha hızlı kapatır; uzun gerekçe sadece daha fazla soruyu davet eder.

İçmemek kariyerime ya da networking'ime zarar verir mi?

Hayır. Kariyer gelişimi, insanlarla içki içmede eş tempoda olmanıza değil, yaptığınız işe ve kurduğunuz ilişkilere dayanır. Net bir kafa isimleri hatırlamanıza, ortamı okumanıza ve iyi takip yapmanıza yardımcı olur. Birçok üst düzey kişi içki içmez ve neredeyse kimse kimin içtiğini hatırlamaz.

Herkesin gece içki içtiği iş seyahatlerini nasıl idare ederim?

Akşamın açık bir boşluk olmaması için ona bir düzen ekleyin. Erken bir sabah aktivitesi planlayın, otel gecesini bir ev gecesi gibi ele alın ve minibarı atlayın. İsterseniz yemek için gruba katılın, ardından geç turlardan önce odanıza çıkın. Seyahat, yatmadan önceki bir kadehi gerektirmez.

Yeni ayığım ve ilk iş etkinliğim konusunda gerginim. Bir tavsiyeniz var mı?

Bir planla gidin, küçük tutun ve kendinize erken ayrılma izni verin. Akıcı olmak zorunda değilsiniz, sadece orada olmanız yeterli. Eğer içki krizi gelirse, alkol krizleriyle başa çıkma rehberimizde anlık kullanabileceğiniz araçlar var. Planladığınız zamanda ayrılmak bir geri çekilme değil, bir kazançtır.

Dürüst özet

İş etkinliklerinde ayık kalmak, bir irade sorunundan çok bir lojistik sorunudur. Oraya varmadan önce siparişinize ve ayrılma saatinize karar verin, elinizde bir içecek tutun, oraya gelme nedeninize odaklanın ve biri sorarsa diye sıcak bir cümleyi hazır tutun. Planı etkinliğe göre uyarlayın; çünkü bir happy hour, bir müşteri yemeği ve bir iş seyahati her biri hafifçe farklı bir şey ister. Korkunun çoğu ortamda değil kafanızda yaşar ve birkaç tanesini atlattıktan sonra hızla söner.

Biraz takip, örüntüyü görünür kılar. Sober Tracker: Go Alcohol Free, alkolsüz günlerinizi hesap açmaya ya da kayıt olmaya gerek kalmadan, cihazınızda gizli şekilde sayar; Reflect sekmesi ise her iş gecesinin gerçekte nasıl geçtiğini not edebileceğiniz bir yer sunar. Korktuğunuz etkinliklerin birbiri ardına iyi geçtiğini görmek, planı alışkanlığa dönüştüren şeydir. Bunun size uygun olup olmadığına hâlâ karar veremediyseniz, sober curious olma konusundaki yazımız başlamak için nazik bir yer. App Store veya Google Play üzerinden ücretsiz indirin.

Kaynaklar

• NIAAA: Understanding Alcohol Drinking Patterns
• NIAAA: The Basics: Defining How Much Alcohol Is Too Much
• Gilovich, Medvec & Savitsky (2000), The Spotlight Effect in Social Judgment, Journal of Personality and Social Psychology
• NHS: Tips on cutting down on alcohol
• World Health Organization: No level of alcohol consumption is safe for our health