Blog
Stories, science, and guides for staying sober.
Honest, citation-backed writing on what happens to your body and life when you stop drinking. Updated four times a week.
Alkolü bıraktıktan sonra uyku — gece gece iyileşme zaman çizelgesi
Alkolü bıraktıktan sonra uykunuza ne olduğuna dair bilimsel temelli rehber — 1–7. gecelerin neden en kötü olduğu, REM rebound'unun ne zaman bittiği ve derin uykunun gerçekten ne zaman geri döndüğü. NIH, Harvard Sleep Lab ve AASM araştırmasına dayanır.
Alkol istekleri — Neden ortaya çıkıyor ve nasıl yenilir (nörobilim)
Alkol isteklerine bilim destekli rehber — beyniniz neden yaratıyor, ne kadar sürüyor ve onları atlatmak için kanıta dayalı yedi teknik. NIAAA, Harvard ve bağımlılık araştırmalarına dayalı.
Alkolsüz İlk 30 Günde Vücudunuzda Neler Olur — Saat Saat Zaman Çizelgesi
Alkolü bıraktığınızda vücudunuzda neler olduğunu gösteren kaynaklı bir zaman çizelgesi — ilk 20 dakikadan 30. güne. Kalp, karaciğer, uyku, cilt ve ruh hali, her kilometre taşının arkasındaki tıbbi kanıtlarla.