Alkolü azaltmak ve bırakmak için ücretsiz araçlar
Hemen kullanabileceğin hesaplayıcılar, zaman çizelgeleri ve kontroller. Kayıt gerekmez ve girdiğin bilgiler bize asla gönderilmez.
Bu araçlar eğitici tahminler verir, tıbbi tavsiye vermez. Her gün çok içiyorsan, tıbbi rehberlik olmadan aniden bırakma.
Sağlık ve Bilim
- İyileşme zaman çizelgesiİlk 30 gününüz, saat saat
- Reflü tetikleyici seçiciBu akşam reflü riskinizi ne biriktiriyor?
- Tansiyon iyileşme tahmincisiTansiyon değişiminizi tahmin edin
- Kan şekeri salınımı simülatörüYükselişi ve gecikmeli çöküşü görün
- Alkol ve kanser riski keşif aracıİçmenin kanser riskinizi nasıl etkilediğini görün
- Ruh hali iyileşme zaman çizelgesiRuh halinizin iyileşme eğrisinde nerede olduğunu görün
- Bağırsak iyileşme kaşifiBağırsağınızda ne, ne zaman iyileşir
- İçki içmek saçıma zarar veriyor mu?Bu ne tür bir saç dökülmesi?
- Bağışıklık iyileşme zaman çizelgesiBağışıklık savunmanızın nasıl geri tırmandığını izleyin
- Toparlanma dozu kontrolüAntrenman sonrası içiciliğiniz, çalışmalarda test edilen dozlarla nasıl karşılaştırılır?
- Diş risk gezginiHer zamanki içkiniz dişlerinize ne yapıyor?
- Blackout riski ölçerBir gecenin blackout'a doğru neyle ilerlediğini görün
- Şişkinlikten arınma zaman çizelgesiŞişkinlikten arınma zaman çizelgenizi görün
- İstek sörfü zamanlayıcısıArzuyla savaşmak yerine onun üzerinde sörf yapın
- Titreme zaman çizelgesiTitremenizin eğride nerede olduğunu görün
- Öz değerlendirmeYoksunluğum tehlikeli olabilir mi?
- Öz değerlendirmeİçkim ne kadar riskli?
- İyileşme zaman çizelgesiBıraktıktan sonra kaygı nasıl yatışır
- Beyin sisi netlik öngörüsüKafanızın ne zaman açılacağını öngörün
- Kabızlık rahatlatma planlayıcısıBağırsağınızı yeniden neyin harekete geçirebileceğine bakın
- Bağırsak yatışma planlayıcısıBağırsağınızın nerede yatıştığını görün
- Böbrek yükü haritasıİçkiniz böbreklerinizde hangi baskıları devreye sokuyor?
- Cinsel istek toparlanma tahminiCinsel isteğinizin ne zaman toparlanacağını tahmin edin
- Kolesterol değişimi keşfediciİçkiyi bıraktığınızda kolesterolünüze ne olur?
- İltihap yatışma haritasıİltihap yatışma haritası
- Hangzieyt zaman çizelgesiİçki sonrası kaygının nasıl geliştiğini izleyin
- Baş ağrısı ipucu bulucuİçmeyi bıraktığınızdan beri baş ağrınızın arkasında ne olabilir?
- Çarpıntı için tehlike işareti kontrolüKalp çarpıntısı: bu bir acil durum mu?
- Öz değerlendirmeYüksek işlevli bir içici miyim?
- Metabolizma hesaplayıcısıAlkolün vücudunuzdan ne zaman atıldığını tahmin edin
- Kalori sayacıTadını bile almadan içtiğin kaloriler
- Öz değerlendirmeDeğişime hazır mısınız?
- Fitil uzunluğu planlayıcısıBugün fitiliniz ne kadar kısa olabilir?
- Gece içki risk ölçerHer akşamki içkiniz bir sorun mu?
- Karaciğer ağrısı kontrol aracıİçmeyi bıraktığınızdan beri sağ kaburgalarınızın altında ağrı mı var? Ne kadar çabuk muayene olmalısınız?
- İyileşme zaman çizelgesiKaraciğeriniz gün gün nasıl iyileşir
- Gece terlemesi planlayıcısıTerleme eğrisinde nerede olduğunuzu görün
- PAWS dalga takipçisiPAWS eğrisinde neredesiniz?
- Huzursuz bacak planlayıcısıBu gece huzursuz bacaklarını yatıştır
- İyileşme zaman çizelgesiUykunuz nasıl toparlanır
- Birim hesaplayıcıBardağınızda gerçekte kaç içki var?
- Tatlı isteği planlayıcısıTatlı isteğinizin nerede olduğunu görün
- Enerji toparlanma zaman çizelgesiEnerjinizin toparlanma eğrisinde nerede olduğunu görün
- Rüya zaman çizelgesiRüya eğrisinde nerede olduğunuzu görün
- İyileşme zaman çizelgesiBıraktıktan sonra kilonuz nasıl değişir
- Yoksunlukta kırmızı bayrak kontrolüİçmeyi bıraktınız: bu yoksunluk güvenle atlatılabilir mi, yoksa yardım alma zamanı mı?
- Tolerans kayması açıklamasıAynı içki neden şimdi daha sert vuruyor
Kilometre taşları
Rehberler ve İpuçları
- Tedavi seçenekleri bulucuDoktorunuza hangi seçenekleri sormalısınız?
- Mocktail eşleştiriciAlkolsüz içeceğinizi bulun
- Uygulama karşılaştırmasıEn iyi ayıklık uygulamalarını karşılaştırın
- Akşam değişim planlayıcısıAkşamınızı başka ne doldurabilir?
- İyileşme zaman çizelgesiAlkolü bıraktıktan sonra cildiniz nasıl toparlanır
- Öz değerlendirmeGri alan içici miyim?
- Konuşma metni oluşturucuKonuşmadan önce ilk birkaç cümleyi planlayın
- Hayır deme repliğiBu geceki repliğini al
- Sakinleşme rutini oluşturucuİçkinin yerini alacak bir sakinleşme rutini oluşturun
- Azaltma programı oluşturucuGüvenli bir azaltma planı oluşturun
- Yatırım tahmincisiİçki bütçeniz ne olabilir
- Uygulama ihtiyaç eşleştiriciSober Tracker ihtiyacınız olanı karşılıyor mu?
- Sober curious deney planlayıcısıSober curious deneyini planla
- Sober October planlayıcısıSober October'ını planla
- İş etkinliği planlayıcısıEtkinlik için planınızı oluşturun
- Sınır oluşturucuSınır metninizi oluşturun