Bezplatné nástroje na obmedzenie alebo ukončenie pitia alkoholu
Kalkulačky, časové osi a krátke testy, ktoré môžeš použiť hneď. Bez registrácie a to, čo zadáš, sa nám nikdy neodošle.
Tieto nástroje dávajú vzdelávacie odhady, nie lekársku radu. Ak každý deň piješ veľa, neprestávaj náhle bez lekárskeho vedenia.
Zdravie a veda
- Časová os zotaveniaVašich prvých 30 dní, hodinu po hodine
- Výber spúšťačov refluxuČo dnes večer zvyšuje vaše riziko refluxu?
- Odhad zotavenia krvného tlakuOdhadnite zmenu svojho krvného tlaku
- Simulátor výkyvu krvného cukruPozrite si vzostup aj oneskorený prepad
- Prieskumník rizika rakoviny spojeného s alkoholomZistite, ako pitie mení vaše riziko rakoviny
- Časová os zlepšovania náladyZistite, kde sa vaša nálada nachádza na krivke zotavovania
- Sprievodca obnovou črievČo sa hojí vo vašich črevách a kedy
- Škodí pitie mojim vlasom?O aký typ vypadávania vlasov ide?
- Časová os obnovy imunitySledujte, ako sa vaša imunitná obrana vracia späť
- Kontrola dávky po tréninguAko sa vaše pitie po tréningu porovnáva s dávkami, ktoré štúdie testovali?
- Prieskumník rizika pre zubyČo robí váš obvyklý nápoj s vašimi zubami?
- Meter rizika výpadku pamätiZistite, čo posúva noc smerom k výpadku pamäti
- Harmonogram ústupu opuchovPozrite si svoj harmonogram ústupu opuchov
- Časovač na zvládanie chúťokSurfujte na vlne chúťky namiesto boja s ňou
- Časová os tremoruZistite, kde sa nachádzate na krivke tremoru
- SebahodnotenieMôže byť moje odvykanie nebezpečné?
- SebahodnotenieAké rizikové je moje pitie?
- Časová os zotaveniaAko úzkosť ustupuje po skončení s pitím
- Predpoveď jasnosti mysle po hmlePredpovedzte, kedy sa vám vyčistí hlava
- Plánovač úľavy od zápchyZistite, čo by mohlo čriesvo znova rozhýbať
- Plánovač upokojenia črievZistite, kde sa vaše črevo upokojuje
- Mapa záťaže obličiekKtoré tlaky na obličky vaše pitie zapína?
- Prognóza zotavenia libidaPredpovedzte, kedy sa vráti vaša sexuálna túžba
- Prieskumník zmien cholesteroluČo sa stane s vaším cholesterolom, keď prestanete piť?
- Mapa ustálenia zápaluMapa ustálenia zápalu
- Časová os hangxietySledujte, ako sa rozvíja váš spätný náraz hangxiety
- Hľadač príčin bolesti hlavyČo môže stáť za vašou bolesťou hlavy odvtedy, ako ste prestali piť?
- Kontrola varovných signálov búšenia srdcaBúšenie srdca: je to núdzová situácia?
- SebahodnotenieSom vysokofunkčný pijan?
- Kalkulačka metabolizmuOdhadnite, kedy alkohol opustí váš organizmus
- Počítadlo kalóriíKalórie, ktoré vypijete bez toho, aby ste ich ochutnali
- SebahodnotenieSte pripravení na zmenu?
- Plánovač dĺžky trpezlivostiAká krátka bude dnes vaša trpezlivosť?
- Merač nočného rizikaJe váš nočný drink problém?
- Kontrola bolesti pečeneBolesť pod pravými rebrami odvtedy, čo ste prestali piť: ako skoro sa dať vyšetriť?
- Časová os zotaveniaAko sa vaša pečeň lieči deň po dni
- Plánovač nočného poteniaPozrite sa, kde ste na krivke potenia
- Sledovač vĺn PAWSKde sa nachádzate v priebehu PAWS?
- Plánovač nepokojných nôhUpokojte si dnes večer nepokojné nohy
- Časová os zotaveniaAko sa zotavuje váš spánok
- Kalkulačka jednotiekKoľko nápojov je naozaj vo vašom pohári?
- Plánovač chuti na sladkéZistite, kde sa nachádza vaša chuť na sladké
- Časová os obnovy energieZistite, kde sa vaša energia nachádza na krivke obnovy
- Časová os snovZistite, kde sa nachádzate na krivke snov
- Časová os zotaveniaAko sa mení vaša hmotnosť po skončení s pitím
- Kontrola varovných signálov odvykaniaPrestávate piť: dá sa toto odvykanie bezpečne zvládnuť, alebo je čas vyhľadať pomoc?
- Vysvetlenie posunu toleranciePrečo ten istý drink zasiahne teraz silnejšie
Míľniky
Návody a tipy
- Hľadač možností liečbyNa čo sa opýtať lekára?
- Navigátor mokteilovNájdite svoj nealkoholický nápoj
- Porovnanie aplikáciíPorovnajte najlepšie aplikácie pre triezvosť
- Plánovač večerných výmenČo by mohlo vyplniť tvoj večer?
- Časová os zotaveniaAko sa vaša pokožka zotavuje po skoncovaní s alkoholom
- SebahodnotenieSom pijan v šedej zóne?
- Tvorca úvodného rozhovoruNaplánujte si prvé vety skôr, než sa začnete rozprávať
- Generátor odmietnutíZískajte svoju vetu na dnešný večer
- Zostavovač večerného upokojeniaZostavte si večerný rituál, ktorý nahradí pohárik
- Tvorba plánu postupného znižovaniaZostavte si bezpečný plán postupného znižovania
- Investičný projektorČím by sa mohol stať váš alkoholový rozpočet
- Test potrieb v aplikáciiPokrýva Sober Tracker to, čo potrebujete?
- Plánovač experimentu sober-curiousNaplánujte si svoj sober-curious experiment
- Plánovač Sober OctoberNaplánujte si svoj Sober October
- Plánovač pracovných akciíZostavte si plán na akciu
- Tvorca hranícVytvorte si scenár svojej hranice