Блог
Історії, наука та посібники для тверезого життя.
Чесні статті з опорою на джерела про те, що відбувається з тілом і життям, коли ви кидаєте пити. Оновлюється чотири рази на тиждень.
Тверезість із цікавості: що це означає і як почати
«Тверезість із цікавості» означає питати, чому й коли ви п'єте, а не назавжди відмовлятися. Ось суть терміна і як провести свій експеримент.
Як безпечно поступово зменшувати вживання алкоголю: покроковий посібник (і коли цього робити не варто)
Як безпечно поступово зменшувати вживання алкоголю за графіком крок за кроком — і чесні ознаки, що потрібна детоксикація під наглядом лікаря.
Чи погано пити щовечора? Чесний погляд на щоденне вживання алкоголю
Чи шкідливо пити щовечора? Чесний, науково обґрунтований погляд на те, що щоденне вживання алкоголю робить з вашим тілом — і чому дні без алкоголю важать найбільше.
Як заснути без алкоголю — вечірній ритуал без спиртного, який справді працює
Не можете спати без алкоголю? Наука пояснює чому, плюс ритуал розслаблення, щоб відновити тверезий сон без келиха на ніч.
Похмільна тривога: чому наступного дня після випивки так тривожно
Похмільна тривога — відчуття жаху вранці після випивки. Наука про ГАМК і глутамат, скільки це триває і що заспокоює.
Калькулятор стандартної порції: скільки насправді напоїв у вашій склянці?
Що вважається стандартною порцією алкоголю — чому келих вина дома часто дорівнює двом. Перевірте свою порцію за нормою.
Скільки калорій в алкоголі? Прихована калорійна ціна випивки (+ живий лічильник)
Скільки калорій у пиві, вині та міцному алкоголі — що набігає за рік. Скористайтеся лічильником, щоб побачити свої цифри.
Скільки грошей ви заощаджуєте, відмовившись від алкоголю: реальні цифри (+ живий калькулятор)
Скільки грошей ви заощаджуєте, не п'ючи? Калькулятор показує приховані витрати та алкобюджет за 1, 5 і 10 років.
Найкращі застосунки для тверезості 2026 року: чесне порівняння пліч-о-пліч
Чесне порівняння кращих застосунків для тверезості 2026 — повна відмова чи скорочення, безплатно чи платно, приватно чи соціально.
Відновлення печінки після відмови від алкоголю: скільки часу потрібно, що заживає, а що — ні
Відновлення печінки після відмови від алкоголю — реальний таймлайн, яка шкода оборотна, а яка ні, ознаки одужування.
Симптоми відміни алкоголю: повний часовий графік, що є нормою і коли це невідкладна допомога
Симптоми алкогольної абстиненції погодинно — що є нормою, що небезпечно, правда про делірій тременс і коли звертатися по допомогу.
Як кинути пити: практичний метод на наукових засадах (8 кроків)
Як кинути пити алкоголь — практичний науково обґрунтований метод: перевірка безпеки, 8 кроків до відмови чи скорочення та варіанти.
Я п'ю занадто багато? 12 ознак, на які варто звернути увагу (і що робити далі)
Чи забагато я п'ю? 12 тривожних ознак, на які варто зважати, офіційні норми NIAAA, тести-скринінги лікарів і що робити далі.
Як довго алкоголь залишається в організмі? Кров, дихання, сеча та волосся — реальні цифри
Скільки алкоголь тримається в крові, диханні, сечі та волоссі — реальні вікна виявлення для кожного тесту і чому ніщо не прискорює.
Тривога після відмови від алкоголю — чому спочатку стає гірше, ніж потім
Чому тривога після відмови від алкоголю посилюється, потім покращується — таймлайн того, коли пік відкату і коли спокій.
Схуднення після відмови від алкоголю — чесний графік по місяцях
Втрата ваги після відмови від алкоголю, місяць за місяцем — падіння води першого тижня, метаболічний перезапуск і схуднення.
Сон після відмови від алкоголю — хронологія відновлення ніч за ніччю
Сон після відмови від алкоголю, ніч за ніччю — чому ночі 1–7 найважчі, коли закінчується REM-відкат і коли повертається сон.
Тяга до алкоголю — чому вона виникає і як її подолати (нейронаука)
Чому виникає тяга до алкоголю, скільки вона тривалі, сім науково обґрунтованих способів перечекати її — нейронаука подолання тяги.
Що відбувається з вашим тілом у перші 30 днів без алкоголю — погодинна хронологія
Що відбувається з тілом за 30 днів без алкоголю — погодинний таймлайн для серця, печінки, сну, шкіри та настрою, з медичними доказами.