Blog
Stories, science, and guides for staying sober.
Honest, citation-backed writing on what happens to your body and life when you stop drinking. Updated four times a week.
Сон після відмови від алкоголю — хронологія відновлення ніч за ніччю
Науково обґрунтований посібник про те, що відбувається з вашим сном після відмови від алкоголю — чому ночі 1–7 найгірші, коли закінчується REM-рикошет і коли справді повертається глибокий сон. Базується на дослідженнях NIH, Harvard Sleep Lab та AASM.
Тяга до алкоголю — чому вона виникає і як її подолати (нейронаука)
Науково обґрунтований посібник із тяги до алкоголю — чому ваш мозок її створює, як довго вона триває та сім доказово обґрунтованих технік, щоб її пережити. Базується на дослідженнях NIAAA, Гарварду та досліджень залежності.
Що відбувається з вашим тілом у перші 30 днів без алкоголю — погодинна хронологія
Хронологія з посиланнями на джерела про те, що відбувається у вашому тілі, коли ви припиняєте пити алкоголь — від перших 20 хвилин до Дня 30. Серце, печінка, сон, шкіра та настрій, з медичними доказами за кожним етапом.