Blog
Stories, science, and guides for staying sober.
Honest, citation-backed writing on what happens to your body and life when you stop drinking. Updated four times a week.
Health & Science
النوم بعد التوقف عن الكحول — الجدول الزمني للتعافي ليلة بليلة
دليل علمي لما يحدث لنومك بعد التوقف عن الشرب — لماذا الليالي 1–7 هي الأسوأ، ومتى ينتهي ارتداد REM، ومتى يعود النوم العميق فعلاً. مبني على أبحاث NIH وHarvard Sleep Lab وAASM.
· 10 min read
Health & Science
الرغبة الشديدة في الكحول — لماذا تحدث وكيف تتغلب عليها (علم الأعصاب)
دليل مدعوم علميًا للرغبة الشديدة في الكحول — لماذا يخلقها دماغك، كم تدوم، وسبع تقنيات قائمة على الأدلة لاجتيازها. مبني على أبحاث NIAAA وهارفارد وأبحاث الإدمان.
· 9 min read
Health & Science
ماذا يحدث في جسمك في أول 30 يومًا بدون كحول — جدول زمني ساعة بساعة
جدول زمني مدعوم بالمصادر لما يحدث في جسمك عندما تتوقف عن شرب الكحول — من أول 20 دقيقة إلى اليوم 30. القلب، الكبد، النوم، الجلد والمزاج، مع الدليل الطبي خلف كل معلم.
· 9 min read