أدوات مجانية لتقليل الكحول والإقلاع عنه
حاسبات وجداول زمنية واختبارات سريعة يمكنك استخدامها الآن. بلا تسجيل، وما تدخله لا يُرسل إلينا أبدًا.
تقدّم هذه الأدوات تقديرات تعليمية وليست نصيحة طبية. إذا كنت تشرب بكثرة كل يوم، فلا تتوقف فجأة دون إشراف طبي.
الصحة والعلم
- الجدول الزمني للتعافيأول 30 يومًا لك، ساعة بساعة
- مُحدِّد محفزات الارتجاعما الذي يُراكم خطر الارتجاع لديك الليلة؟
- أداة تقدير تعافي ضغط الدمقدّر التغير في ضغط دمك
- محاكي تأرجح سكر الدمشاهد الارتفاع المفاجئ والانهيار المتأخر
- أداة استكشاف خطر الكحول والسرطانشاهد كيف يغيّر الشرب خطر إصابتك بالسرطان
- الجدول الزمني لتحسّن المزاجاكتشف أين يقع مزاجك على منحنى التعافي
- مستكشف تعافي الأمعاءما الذي يشفى في أمعائك ومتى
- هل يضر الشرب بشعري؟أي نوع من تساقط الشعر هذا؟
- الجدول الزمني لتعافي المناعةشاهد دفاعاتك المناعية تصعد مجدداً
- فحص جرعة التعافيكيف يقارن شربك بعد التمرين بالجرعات التي اختبرتها الدراسات؟
- مستكشف مخاطر الأسنانماذا يفعل مشروبك المعتاد بأسنانك؟
- مقياس خطر الانقطاع الذاكريشاهد ما الذي يدفع الليلة نحو انقطاع ذاكري
- الجدول الزمني لزوال الانتفاخشاهد الجدول الزمني لزوال الانتفاخ لديك
- مؤقت ركوب موجة الرغبةاركب الرغبة بدلًا من مقاومتها
- الجدول الزمني للرعشةاعرف أين تقع رعشتك على منحنى الارتعاش
- فحص ذاتيهل يمكن أن يكون انسحابي خطيرًا؟
- فحص ذاتيما مدى خطورة شربي؟
- الجدول الزمني للتعافيكيف يهدأ القلق بعد الإقلاع
- توقّع صفاء ضباب الدماغتوقّع متى يصفو ذهنك
- مخطط تخفيف الإمساكاكتشف ما قد يعيد الحركة إلى أمعائك
- مخطط استقرار الأمعاءاكتشف أين تستقر أمعاؤك
- خريطة عبء الكلىأي ضغوط على الكلى يشغّلها شربك؟
- توقع تعافي الرغبة الجنسيةتوقع متى تعود رغبتك الجنسية إلى طبيعتها
- مستكشف تحول الكوليسترولماذا يحدث لكوليسترولك عند التوقف عن الشرب؟
- خريطة هدوء الالتهابخريطة هدوء الالتهاب
- الخط الزمني لقلق ما بعد الشربشاهد ارتداد قلق ما بعد الشرب وهو يحدث
- كاشف أسباب الصداعما الذي قد يكون وراء الصداع منذ أن توقفت عن الشرب؟
- فحص العلامات التحذيرية للخفقانخفقان القلب: هل هذه حالة طارئة؟
- فحص ذاتيهل أنا شارب عالي الأداء؟
- حاسبة الأيضاحسب متى يغادر الكحول جسمك
- عدّاد السعراتالسعرات التي تشربها دون أن تتذوقها
- فحص ذاتيهل أنت مستعد للتغيير؟
- مخطط طول الصبرما مدى قِصر صبرك المتوقع اليوم؟
- مقياس المخاطر الليليةهل شرابك الليلي مشكلة؟
- أداة فحص ألم الكبدألم تحت الأضلاع اليمنى منذ أن توقفت عن الشرب: ما مدى سرعة إجراء الفحص؟
- الجدول الزمني للتعافيكيف يتعافى كبدك يومًا بيوم
- مخطِّط التعرق الليلياعرف موضعك على منحنى التعرق
- متتبع موجات PAWSأين أنت في قوس متلازمة الأعراض ما بعد الحادة؟
- مخطط تهدئة تململ الساقينهدّئ تململ ساقيك الليلة
- الجدول الزمني للتعافيكيف يتعافى نومك
- حاسبة الوحداتكم شرابًا يوجد فعلًا في كأسك؟
- مخطط الرغبة في الحلوياتاكتشف أين تقف رغبتك في الحلويات
- الجدول الزمني لارتداد الطاقةشاهد أين تقع طاقتك على منحنى التعافي
- الجدول الزمني للأحلاماكتشف موقعك على منحنى الأحلام
- الجدول الزمني للتعافيكيف يتغير وزنك بعد الإقلاع
- أداة فحص علامات الخطر في الانسحابالتوقف عن الشرب: هل يمكن تجاوز هذا الانسحاب بأمان، أم حان وقت طلب المساعدة؟
- شرح تغيّر التحمّللماذا يؤثّر فيك المشروب نفسه بقوة أكبر الآن
محطات التعافي
أدلة ونصائح
- أداة خيارات العلاجما الخيارات التي ينبغي أن تسأل طبيبك عنها؟
- مطابِق الموكتيلاعثر على مشروبك الخالي من الكحول
- مقارنة التطبيقاتقارن أفضل تطبيقات الصحو
- مخطط بدائل المساءماذا يمكن أن يملأ أمسيتك بدلًا من ذلك؟
- الجدول الزمني للتعافيكيف تتعافى بشرتك بعد الإقلاع
- فحص ذاتيهل أنا من شاربي المنطقة الرمادية؟
- أداة بناء نص الحوارخطّط للجمل الأولى قبل أن تتحدث
- صائغ عبارات الرفضاحصل على عبارتك لهذه الليلة
- مُنشئ روتين الاسترخاءابنِ روتين استرخاء يحل محل الشراب
- أداة بناء جدول الخفض التدريجيابنِ خطة خفض تدريجي آمنة
- آلة حساب الاستثمارما يمكن أن يصبح عليه ميزانيتك المخصصة للشرب
- مطابِق احتياجات التطبيقهل يغطي Sober Tracker ما تحتاجه؟
- مخطط تجربة الفضول تجاه الامتناع عن الشربخطّط لتجربتك في الفضول تجاه الامتناع عن الشرب
- مخطط أكتوبر الرصينخطط لأكتوبر الرصين الخاص بك
- مخطِّط فعاليات العملابنِ خطتك للفعالية
- أداة بناء الحدودابنِ نص حدودك