Blog
Stories, science, and guides for staying sober.
Honest, citation-backed writing on what happens to your body and life when you stop drinking. Updated four times a week.
Schlaf nach dem Alkoholverzicht — die Nacht-für-Nacht-Zeitleiste
Ein wissenschaftlich fundierter Leitfaden zu deinem Schlaf nach dem Aufhören — warum die Nächte 1–7 die schlimmsten sind, wann der REM-Rebound endet und wann der Tiefschlaf wirklich zurückkommt. Auf NIH, Harvard Sleep Lab und AASM gestützt.
Alkohol-Cravings — Warum sie auftreten und wie du sie überwindest (die Neurowissenschaft)
Ein wissenschaftlich fundierter Leitfaden zu Alkohol-Cravings — warum dein Gehirn sie erzeugt, wie lange sie dauern und sieben evidenzbasierte Techniken, um sie auszusitzen. Basierend auf NIAAA, Harvard und Suchtforschung.
Was in deinem Körper in den ersten 30 Tagen ohne Alkohol passiert — Stunde-für-Stunde-Timeline
Eine quellengestützte Timeline dessen, was in deinem Körper passiert, wenn du Alkohol weglässt — von den ersten 20 Minuten bis zum Tag 30. Herz, Leber, Schlaf, Haut und Stimmung, mit der medizinischen Evidenz hinter jedem Meilenstein.