Does Quitting Alcohol Increase Testosterone and Libido?

Bagi kebanyakan orang, ya. Minum alkohol secara kerap menurunkan testosteron dan meredupkan keinginan seks, dan berhenti minum membolehkan kedua-duanya pulih. Alkohol menekan sistem hormon yang menghasilkan testosteron, dan berhenti minum menghilangkan brek itu. Peningkatan awal dalam tenaga, ereksi pagi, dan keinginan sering muncul dalam beberapa minggu pertama, dengan hormon kembali seimbang dalam tempoh satu hingga tiga bulan bagi peminum ringan dan sehingga setahun bagi mereka yang minum secara berat untuk tempoh yang lama.

Berikut ialah mekanismenya dalam satu perenggan. Testosteron dikawal oleh rantaian tiga bahagian yang dipanggil paksi hipotalamus-pituitari-gonad (HPG): hipotalamus memberi isyarat kepada pituitari, yang memberi isyarat kepada testis untuk menghasilkan testosteron. Alkohol mengganggu setiap peringkat rantaian itu, dan hipotalamus ialah tapak tindakan utamanya, jadi minum secara berat atau kerap menurunkan testosteron mengikut dos. Alkohol juga menggalakkan badan menukar testosteron kepada estrogen dan mengganggu tidur nyenyak yang menjadi masa utama penghasilan testosteron. Pada wanita, alkohol meredupkan gerak balas fizikal dan pelinciran walaupun minuman itu terasa seperti melonggarkan sekatan diri. Hilangkan alkohol dan seluruh sistem mula mengatur semula: tidur semakin nyenyak, paksi HPG bangkit semula, dan keinginan serta fungsi mengikutinya.

Bagaimana alkohol menurunkan testosteron?

Testosteron berjalan berdasarkan paksi HPG, dan alkohol menyekat ketiga-tiga peringkatnya. Ia menekan hipotalamus, iaitu tapak utama tindakan alkohol, jadi lebih sedikit hormon pelepas gonadotropin sampai ke pituitari. Pituitari kemudian menghantar lebih sedikit hormon luteinizing (LH) dan hormon perangsang folikel (FSH), isyarat yang memberitahu testis untuk menghasilkan testosteron. Dan alkohol bersifat toksik secara langsung kepada sel Leydig dalam testis yang menghasilkannya. Menurut kajian semula NIAAA tentang alkohol dan pembiakan lelaki, testosteron menurun mengikut dos dengan minum kronik, dan pengecutan testis muncul pada sehingga 75% lelaki dengan sirosis berkaitan-alkohol yang lanjut.

Dua mekanisme lain bertindih di atasnya. Alkohol meningkatkan aktiviti aromatase, enzim yang menukar testosteron kepada estrogen, yang menjadi sebahagian sebab mengapa minum berat jangka panjang boleh membawa estrogen lebih tinggi dan testosteron lebih rendah serentak. Dan oleh sebab kebanyakan testosteron harian lelaki dihasilkan semasa tidur nyenyak, dan alkohol merosakkan kualiti tidur, walaupun beberapa minuman setiap malam boleh diam-diam menurunkan tahap pada pagi berikutnya. Jika corak utama anda ialah tidur yang lemah, panduan kami tentang pemulihan tidur selepas berhenti menerangkan bagaimana peringkat-peringkat nyenyak itu dibina semula.

Apa yang alkohol lakukan kepada keinginan dan prestasi seks

Testosteron yang rendah hanya separuh daripada ceritanya. Alkohol ialah bahan penekan sistem saraf pusat, jadi di samping kesan hormonnya, ia terus mengurangkan gerak balas dan aliran darah pada saat itu juga. Kaitan ini kuat pada hujung yang berat: dalam satu kajian terhadap lelaki dengan pergantungan alkohol, kira-kira 72% melaporkan sekurang-kurangnya satu masalah seksual, paling kerap keinginan rendah, kesukaran ereksi, atau ejakulasi pramatang, jauh lebih tinggi berbanding kadar dalam lelaki yang tidak bergantung.

Dos memainkan peranan, dan coraknya bukan garis lurus. Satu meta-analisis dos-respons dalam International Journal of Impotence Research mendapati lengkung berbentuk J: pengambilan ringan hingga sederhana dikaitkan dengan kebarangkalian sedikit lebih rendah untuk disfungsi ereksi, manakala risiko meningkat curam sebaik sahaja minum menjadi berat. Ini tidak menjadikan alkohol sebagai rawatan untuk apa-apa, kerana tiada jumlah yang bebas risiko, tetapi ia menjelaskan mengapa lelaki yang perasan perubahan paling besar selepas berhenti biasanya adalah peminum paling berat. Ereksi khususnya bergantung kepada aliran darah yang sihat, dan minum berat menaikkan tekanan darah, jadi penurunan tekanan darah selepas berhenti adalah sebahagian daripada pemulihan yang sama.

Garis masa pemulihan selepas anda berhenti

Pemulihan cenderung datang secara berlapis dan bukan serentak, dan berita jujurnya ialah sistem berbeza pulih mengikut jam yang berbeza. Kesan sistem saraf hilang paling cepat, jadi tidur dan tenaga pagi sering stabil dalam masa seminggu atau dua. Fungsi ereksi dan keinginan biasanya mengikut dalam bulan pertama. Hormon itu sendiri mengambil masa lebih lama untuk stabil. Dalam satu kajian longitud lelaki alkoholik yang diukur sepanjang detoksifikasi, testosteron adalah rendah pada hari-hari awal berhenti tetapi telah meningkat selepas tiga minggu tidak minum, manakala FSH pulih mengikut jadualnya sendiri dan LH ketinggalan, iaitu pandangan penulis kajian bahawa pemulihan hormon ialah proses yang perlahan dan berperingkat.

Panduan kasar tentang apa yang cenderung berubah, dan bila:

Ini ialah jangka masa biasa, bukan janji. Peminum ringan selama setahun atau dua mungkin melalui keseluruhan proses dalam beberapa bulan, manakala seseorang yang baru berhenti selepas sedekad minum berat setiap hari berada pada hujung yang lebih perlahan dan mungkin masih bertambah baik pada tahun pertama.

Adakah berhenti minum membantu libido wanita juga?

Ya, walaupun mekanismenya berbeza. Wanita juga menghasilkan dan menggunakan testosteron, tetapi cerita yang lebih besar ialah alkohol menurunkan gerak balas fizikal walaupun ia terasa seperti melonggarkan sekatan diri. Drinkaware menyatakan bahawa minum boleh mengurangkan aliran darah kemaluan dan pelinciran semula jadi, meredupkan deria, dan menjadikan orgasma lebih lambat atau kurang sengit, jadi kelonggaran subjektif dan gerak balas fizikal itu bertentangan arah.

Apabila wanita berhenti minum, gerak balas, pelinciran, dan orgasma biasanya bertambah baik dalam tempoh anggaran satu hingga tiga bulan apabila tidur, mood, dan hormon menjadi stabil. Tidur yang lebih baik dan mood yang lebih stabil melakukan banyak kerja senyap di sini, kerana keinginan sama banyak berkaitan dengan otak seperti badan. Jika mood yang rendah menjadi sebahagian daripada gambaran ini, kaitan antara alkohol dan kemurungan berbaloi dibaca bersama artikel ini, kerana kedua-duanya sering bertambah baik serentak.

Apa yang mempercepatkan pemulihan, dan apa yang melambatkannya

Tuas paling penting ialah tidur, kerana itulah masa kebanyakan testosteron dihasilkan, jadi melindungi jadual tidur yang stabil memberi hasil secara langsung. Senaman rintangan atau seluruh badan secara tetap menyokong testosteron dan aliran darah, dan protein yang mencukupi bersama zink dan vitamin D yang digunakan testosteron membantu bahan mentah itu bergerak maju. Menurunkan berat badan berlebihan juga penting, kerana tisu lemak menjalankan aromatasenya sendiri dan menukar testosteron kepada estrogen, iaitu salah satu sebab penurunan berat badan selepas berhenti dan pemulihan hormon cenderung bergerak bersama.

Apa yang melambatkan keadaan sebahagian besarnya ialah apa yang menariknya turun pada mulanya: tidur yang terganggu, minum yang sangat berat atau jangka panjang, usia lebih tua, pemakanan yang lemah, dan kerosakan hati sedia ada. Hati membersihkan estrogen berlebihan dan membantu mengekalkan hormon seimbang, jadi apabila ia meradang atau berparut, seluruh sistem pulih dengan lebih perlahan. Itu menjadikan pemulihan hati selepas berhenti sebagai pendorong senyap bagi pemulihan hormon selain menjadi manfaat utamanya sendiri.

Apabila testosteron atau libido tidak pulih semula

Kebanyakan orang melihat peningkatan sebenar, tetapi pemulihan tidak dijamin untuk semua orang. Selepas bertahun-tahun minum yang sangat berat, terutamanya sebaik sahaja penyakit hati yang ketara berlaku, kerosakan kepada testis dan paksi hormon boleh menjadi separa kekal, dan pengecutan testis dalam sirosis yang lanjut tidak selalu berbalik. Usia dan keadaan kesihatan lain turut membataskan sejauh mana pemulihan itu berlaku.

Namun, ada satu perkara keselamatan yang perlu diutamakan. Jika anda minum secara berat setiap hari, jangan berhenti secara mengejut hanya untuk mengejar apa-apa manfaat, termasuk libido, kerana penarikan diri alkohol yang mendadak boleh berbahaya dan malah mengancam nyawa, dengan risiko seperti sawan dan delirium tremens. Pengurangan berperingkat dengan sokongan perubatan adalah laluan yang lebih selamat, dan gejala teruk semasa berhenti, seperti kekeliruan, sawan, halusinasi, atau demam tinggi, adalah kecemasan perubatan. Selain itu, jika keinginan atau fungsi tidak bertambah baik selepas beberapa bulan tidak minum, jumpa doktor: testosteron rendah, masalah tiroid, kesan sampingan ubat, dan kemurungan semuanya mempunyai rawatan tersendiri dan tidak sepatutnya semata-mata dipersalahkan kepada alkohol yang masih dibersihkan badan.

Lihat jangka masa pemulihan anda yang berkemungkinan

Alat di bawah menukar tabiat minum biasa anda kepada anggaran ramalan pemulihan. Tetapkan berapa banyak minuman yang anda ambil dalam seminggu biasa dan berapa tahun anda minum pada tahap itu, dan ia memetakan pencapaian di atas ke garis masa yang berkemungkinan untuk anda sendiri, daripada tidur yang lebih stabil kepada keinginan yang kembali kepada keseimbangan hormon yang lebih penuh. Corak yang lebih berat dan lebih lama menolak setiap jangka masa lebih lewat dan menandakan nota keselamatan serta kekekalan. Ini adalah ilustrasi untuk menetapkan jangkaan, bukan diagnosis atau ujian hormon.

Soalan lazim

Berapa lama selepas berhenti alkohol testosteron meningkat?

Ia bermula dalam beberapa hari tetapi meningkat secara berperingkat. Dalam kajian detoksifikasi, testosteron masih rendah pada hari-hari awal berhenti dan telah meningkat selepas kira-kira tiga minggu tidak minum. Peminum ringan sering menjadi normal dalam tempoh satu hingga tiga bulan, manakala mereka yang minum secara berat selama bertahun-tahun boleh mengambil masa tiga hingga dua belas bulan untuk keseimbangan yang lebih penuh.

Adakah keinginan seks saya akan kembali selepas saya berhenti minum?

Bagi kebanyakan orang, ya. Keinginan dan fungsi ereksi sering bertambah baik dalam bulan pertama apabila tidur, aliran darah, dan sistem saraf pulih, mendahului perubahan hormon yang lebih perlahan. Peminum yang lebih berat cenderung melihat perubahan paling besar. Jika tiada apa yang berubah selepas beberapa bulan tidak minum, berbaloi untuk berjumpa doktor berbanding menunggu lebih lama.

Adakah satu malam minum menurunkan testosteron?

Satu sesi minum yang berat menyebabkan penurunan singkat yang boleh diukur dan pulih dalam sehari atau dua bagi orang yang sihat. Masalah yang lebih besar ialah coraknya, kerana minum setiap malam secara tetap terus menekan testosteron dan, dengan mengganggu tidur nyenyak semasa kebanyakan testosteron dihasilkan, secara senyap menurunkan tahap pada pagi berikutnya walaupun pada jumlah yang sederhana.

Adakah berhenti minum alkohol membantu libido wanita?

Ya. Alkohol mengurangkan gerak balas fizikal, pelinciran, dan deria pada wanita walaupun minuman terasa melonggarkan sekatan diri, jadi berhenti minum biasanya menambah baik gerak balas dan orgasma dalam tempoh anggaran satu hingga tiga bulan. Kebanyakan peningkatan datang secara tidak langsung, melalui tidur yang lebih baik, mood yang lebih stabil, dan hormon yang lebih stabil berbanding testosteron sahaja.

Kesimpulan sebenar

Berhenti minum alkohol memang meningkatkan testosteron dan libido bagi kebanyakan orang, kerana ia melepaskan brek yang dipegang alkohol pada keseluruhan sistem hormon. Kemenangan sistem saraf datang dahulu, jadi tidur dan keinginan sering bertambah baik dalam beberapa minggu, manakala hormon itu sendiri kembali seimbang dalam tempoh satu hingga tiga bulan bagi peminum ringan dan sehingga setahun bagi mereka yang minum secara berat untuk tempoh yang lama. Tuas yang mempercepatkannya adalah perkara biasa: tidur yang stabil, senaman tetap, pemakanan yang baik, penurunan berat badan berlebihan, dan memberi masa kepada hati. Pemulihan tidak dijamin selepas kerosakan yang teruk dan berpanjangan, dan peraturan keselamatan mengatasi segalanya: sesiapa yang minum secara berat setiap hari tidak sepatutnya berhenti secara mendadak tanpa panduan perubatan.

Apa yang sebenarnya mendorong pemulihan itu hanyalah tidak minum, satu hari pada satu masa. Sober Tracker: Go Alcohol Free mengira hari-hari bebas alkohol anda, membolehkan anda mencatat bagaimana perasaan anda setiap hari dan menyemak mood anda dalam tab Reflect, serta menunjukkan corak yang terbina dalam Progress, semuanya secara peribadi pada peranti anda tanpa memerlukan akaun. Melihat hari-hari itu bertambah adalah motivasi senyapnya sendiri. Muat turun secara percuma di App Store atau Google Play, dan untuk gambaran yang lebih luas, garis masa 30 hari tanpa alkohol kami memetakan apa lagi yang berubah dalam bulan pertama.

Artikel ini bertujuan untuk pendidikan dan bukan nasihat perubatan. Penarikan diri alkohol boleh berbahaya atau membawa maut bagi peminum berat dan bergantung. Jika anda minum secara berat dan setiap hari, jangan berhenti secara mendadak tanpa panduan perubatan. Jika anda atau orang lain mengalami sawan, kekeliruan, halusinasi, demam tinggi, atau kegelisahan yang teruk semasa berhenti, dapatkan rawatan kecemasan segera. NIAAA Treatment Navigator ialah titik permulaan yang baik di Amerika Syarikat.

Sumber

• NIAAA / Alcohol Research: Alcohol and the Male Reproductive System
• Sex hormones during alcohol withdrawal: a longitudinal study of 29 male alcoholics during detoxification (PubMed)
• Alcohol intake and risk of erectile dysfunction: a dose-response meta-analysis (International Journal of Impotence Research)
• Prevalence of sexual dysfunction in male subjects with alcohol dependence (PMC)
• Drinkaware: How does alcohol affect men and women sexually?
• NIAAA: Understanding Alcohol Use Disorder