Gratis værktøjer til at skære ned på alkohol eller stoppe helt
Beregnere, tidslinjer og tjek, du kan bruge med det samme. Uden tilmelding, og det, du skriver, bliver aldrig sendt til os.
Disse værktøjer giver vejledende skøn, ikke medicinsk rådgivning. Hvis du drikker meget hver dag, må du ikke stoppe pludseligt uden lægelig vejledning.
Sundhed og videnskab
- GenopretningsoversigtDine første 30 dage, time for time
- Vælg refluksudløsereHvad stabler din reflukrisiko i aften?
- Estimator for blodtryksbedringEstimer din ændring i blodtryk
- Simulator for blodsukkerudsvingSe spidsen og det forsinkede styrt
- Udforsk sammenhængen mellem alkohol og kræftrisikoSe hvordan alkohol påvirker din kræftrisiko
- Tidslinje for humørløftSe hvor dit humør ligger på genopretningskurven
- Udforsk tarmgenopretningHvad heler i din tarm, og hvornår
- Skader alkohol dit hår?Hvilken type hårtab er det?
- Tidslinje for immunrestitutionSe dit immunforsvar klatre tilbage
- Tjek af restitutionsdosisHvordan ligger din drikning efter træning i forhold til de doser, studierne har testet?
- Tandrisiko-udforskerHvad gør din faste drink ved dine tænder?
- Blackout-risikomålerSe, hvad der skubber en aften mod en blackout
- Afsvulmnings-tidslinjeSe din afsvulmnings-tidslinje
- Trangsurf-timerRid bølgen i stedet for at kæmpe mod den
- TremortidslinjeSe hvor dine rystelser befinder sig på tremorkurven
- SelvtestKan mine abstinenser være farlige?
- SelvtestHvor risikabelt er mit alkoholforbrug?
- GenopretningsoversigtSådan aftager angsten, efter du stopper
- Prognose for klarhed efter hjernetågeForudsig hvornår dit hoved klarer op
- Planlægger mod forstoppelseSe, hvad der kan få gang i maven igen
- Tarm-ro-planlæggerSe hvor din tarm er på vej mod ro
- NyrebelastningskortHvilke nyrebelastninger slår dit alkoholforbrug til?
- Prognose for libido-genopretningForudse hvornår din sexlyst vender tilbage
- Udforsker af kolesterolskiftHvad sker der med dit kolesterol, når du holder op med at drikke?
- Inflammationens landkortInflammationens landkort
- Hangxiety-tidslinjeSe dit hangxiety-tilbageslag udspille sig
- Hovedpine-detektivenHvad kan ligge bag din hovedpine, siden du holdt op med at drikke?
- Faresignaltjek for hjertebankenHjertebanken: er det en nødsituation?
- SelvtestEr jeg en højtfungerende drikker?
- StofskifteberegnerEstimér hvornår alkohol forlader din krop
- KalorietællerKalorierne du drikker uden at smage
- SelvtestEr du klar til at foretage en forandring?
- Luntelængde-planlæggerHvor kort er din lunte sandsynligvis i dag?
- Måler for natlig risikoEr din drink hver aften et problem?
- Tjek af leversmerterSmerter under højre ribben, siden du stoppede med at drikke: hvor hurtigt bør du blive undersøgt?
- GenopretningsoversigtSådan heler din lever, dag for dag
- Natsvede-planlæggerSe hvor du er på svedkurven
- PAWS bølgemålerHvor er du i PAWS-forløbet?
- Planlægger for rastløse benFå ro på dine rastløse ben i aften
- GenopretningsoversigtSådan genoprettes din søvn
- GenstandsberegnerHvor mange genstande er der egentlig i dit glas?
- Sukkertrang-planlæggerSe hvor din sukkertrang befinder sig
- Tidslinje for energiopsvingSe hvor dit energiniveau ligger i opsvinget
- Drømme-tidslinjeSe, hvor du er på drømmekurven
- GenopretningsoversigtSådan ændrer din vægt sig, efter du stopper
- Tjek af abstinens-advarselstegnStopper du med at drikke: kan abstinenserne trygt overstås, eller er det tid til at søge hjælp?
- Forklaring på tolerance-skiftHvorfor rammer den samme drink hårdere nu
Milepæle
Guides og tips
- Find behandlingsmulighederHvilke muligheder bør du spørge din læge om?
- Mocktail-matcherFind din alkoholfrie drink
- App-sammenligningSammenlign de bedste ædruelighedsapps
- AftenplanlæggerHvad kan fylde din aften i stedet?
- GenopretningsoversigtSådan restituerer din hud, efter du er holdt op
- SelvtestEr jeg en grå-zone-drikker?
- Samtalemanuskript-byggerPlanlæg de første sætninger, før du taler
- Nej tak-generatorFind din replik til i aften
- Aftenrutine-byggerByg en aftenrutine, der erstatter drinken
- Byg din nedtrapningsplanByg en sikker nedtrapningsplan
- InvesteringsprojektorHvad dit alkoholbudget kunne blive til
- Behovstjek for appenDækker Sober Tracker det, du har brug for?
- Planlægger til sober curious-eksperimentPlanlæg dit sober curious-eksperiment
- Sober October-planlæggerPlanlæg din Sober October
- Planlægger til firmaarrangementerByg din plan til arrangementet
- GrænsebyggerByg dit grænsemanuskript