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Storie, scienza e guide per restare sobri.
Testi onesti e basati su fonti su cosa succede al tuo corpo e alla tua vita quando smetti di bere. Aggiornato quattro volte a settimana.
Sober Curious: cosa significa e come iniziare
Sober curious significa chiedersi perché e quando bevi, non giurare astinenza per sempre. Ecco cosa significa e come condurre il tuo esperimento.
Come Ridurre l'Alcol in Sicurezza: Guida alla Riduzione Graduale (e Quando Non Farlo)
Come ridurre l'alcol in sicurezza con un piano di riduzione graduale a tappe, più i segnali onesti che indicano quando serve un detox medico e non il fai-da-te.
Fa male bere ogni sera? Uno sguardo onesto al consumo quotidiano
Bere ogni sera fa male? Uno sguardo onesto e basato sulla scienza su cosa fa il consumo quotidiano al tuo corpo — e perché i giorni senza alcol contano più di tutto.
Come dormire senza alcol — Una routine serale sobria che funziona davvero
Non riesci a dormire senza alcol? La scienza del perché, più una routine serale basata sull'evidenza per dormire da sobri, senza bicchierino.
Hangxiety: perché ti senti così in ansia il giorno dopo aver bevuto
La hangxiety è il senso di angoscia la mattina dopo aver bevuto. La scienza GABA-glutammato, quanto dura e cosa la calma.
Calcolatore di drink standard: quanti drink ci sono davvero nel tuo bicchiere?
Cosa conta come una bevanda standard, e perché un bicchiere di vino a casa spesso equivale quasi a due. Usa il calcolatore per la tua dose reale.
Quante calorie ci sono nell'alcol? Il costo nascosto in calorie del bere (+ contatore live)
Quante calorie ci sono in birra, vino e superalcolici, e cosa comporta davvero un anno di bevute. Usa il contatore live per i tuoi numeri.
Quanto si risparmia smettendo di bere: i numeri reali (+ Calcolatore dal vivo)
Quanto risparmi smettendo di bere? Usa il calcolatore live, poi scopri i costi nascosti e cosa diventa il tuo budget alcol in 1, 5 e 10 anni.
Le migliori app per la sobrietà del 2026: un confronto onesto, fianco a fianco
Confronto onesto tra le migliori app per la sobrietà 2026: smettere o ridurre, gratis o a pagamento, privata o social, e come scegliere in fretta.
Recupero del Fegato Dopo Aver Smesso di Bere: Quanto Tempo Ci Vuole, Cosa Guarisce e Cosa No
Il recupero del fegato dopo aver smesso di bere: la vera tempistica, quali danni si riparano e quali no, e i segnali che indicano guarigione.
Sintomi dell'astinenza da alcol: la timeline completa, cosa è normale e quando è un'emergenza
I sintomi dell'astinenza da alcol ora per ora: cosa è normale, cosa è pericoloso, la verità sul delirium tremens e quando chiedere aiuto.
Come Smettere di Bere Alcolici: Un Metodo Pratico e Scientifico in 8 Passi
Come smettere di bere: metodo pratico e scientifico, il controllo di sicurezza da fare prima, 8 passi per smettere o ridurre, e opzioni comprovate.
Sto bevendo troppo? 12 segnali che vale la pena prendere sul serio (e cosa fare dopo)
Sto bevendo troppo? I 12 segnali da non sottovalutare, i limiti ufficiali NIAAA, i test usati dai medici e cosa fare dopo.
Quanto tempo rimane l'alcol nel tuo corpo? Sangue, alito, urina e capelli — i numeri reali
Quanto resta l'alcol in sangue, respiro, urine, saliva e capelli: le vere finestre di rilevazione dei test e perché nulla accelera lo smaltimento.
Ansia dopo aver smesso di bere — Perché peggiora prima di migliorare
Perché l'ansia dopo aver smesso di bere spesso peggiora prima di migliorare: quando il rimbalzo tocca il picco e torna la calma.
Perdere peso smettendo di bere — La cronologia onesta mese per mese
La perdita di peso dopo aver smesso di bere, mese per mese: calo d'acqua iniziale, reset metabolico, perché si ingrassa, e quando cala il grasso.
Il sonno dopo aver smesso di bere — la cronologia notte per notte
Il sonno dopo aver smesso di bere, notte per notte: perché le notti 1-7 sono le più dure, quando finisce il rimbalzo REM e torna il sonno profondo.
Voglia di alcol — Perché arriva e come superarla (la neuroscienza)
Perché nascono le voglie di alcol, quanto durano e sette strategie per superarle: la neuroscienza del desiderio, spiegata in modo semplice.
Cosa succede al tuo corpo nei primi 30 giorni senza alcol — Cronologia ora per ora
Cosa succede al corpo in 30 giorni senza alcol: cronologia ora per ora di cuore, fegato, sonno, pelle e umore, con le prove mediche.