Strumenti gratuiti per bere meno o smettere di bere
Calcolatori, timeline e check-in che puoi usare subito. Senza registrazione, e ciò che inserisci non ci viene mai inviato.
Questi strumenti danno stime educative, non consigli medici. Se bevi molto ogni giorno, non smettere all’improvviso senza una guida medica.
Salute e scienza
- Cronologia del recuperoI tuoi primi 30 giorni, ora per ora
- Selettore dei fattori di reflussoCosa sta accumulando il tuo rischio di reflusso stasera?
- Stimatore del recupero della pressione sanguignaStima il cambiamento della tua pressione sanguigna
- Simulatore dell'oscillazione della glicemiaOsserva il picco e il crollo ritardato
- Esplora il rischio di alcol e cancroScopri come il consumo di alcol modifica il tuo rischio di cancro
- Timeline del sollievo dell'umoreScopri dove si trova il tuo umore sulla curva di recupero
- Esploratore del recupero intestinaleCosa guarisce nel tuo intestino, e quando
- L'alcol sta danneggiando i miei capelli?Che tipo di perdita di capelli è questa?
- Cronologia del recupero immunitarioGuarda le tue difese immunitarie risalire
- Controllo della dose di recuperoCome si confronta il tuo bere dopo l'allenamento con le dosi testate negli studi?
- Esploratore del rischio per i dentiChe effetto ha sui tuoi denti il drink che bevi di solito?
- Misuratore del rischio di blackoutScopri cosa spinge una serata verso il blackout
- Timeline dello sgonfiamentoScopri la tua timeline di sgonfiamento
- Timer urge-surfingCavalca il desiderio invece di combatterlo
- Cronologia del tremoreScopri a che punto sei nella curva del tremore
- AutovalutazioneLa mia astinenza potrebbe essere pericolosa?
- AutovalutazioneQuanto è rischioso il mio bere?
- Cronologia del recuperoCome si attenua l'ansia dopo aver smesso
- Previsione di lucidità mentale dopo l'annebbiamentoPrevedi quando la tua mente si schiarirà
- Pianificatore anti-stitichezzaScopri cosa può rimettere in moto l'intestino
- Pianificatore per stabilizzare l'intestinoScopri a che punto si sta stabilizzando il tuo intestino
- Mappa del carico sui reniQuali pressioni sui reni attiva il tuo modo di bere?
- Previsione del recupero della libidoPrevedi quando torna il tuo desiderio sessuale
- Esploratore dei cambiamenti del colesteroloCosa succede al tuo colesterolo quando smetti di bere?
- Mappa dell'assestamento dell'infiammazioneMappa dell'assestamento dell'infiammazione
- Cronologia della hangxietyOsserva il rimbalzo della tua hangxiety
- Cerca gli indizi del mal di testaCosa può esserci dietro il tuo mal di testa da quando hai smesso di bere?
- Controllo dei segnali d'allarme delle palpitazioniPalpitazioni cardiache: è un'emergenza?
- AutovalutazioneSono un bevitore ad alto funzionamento?
- Calcolatore del metabolismoStima quando l'alcol lascia il tuo organismo
- Contatore di calorieLe calorie che bevi senza nemmeno assaporarle
- AutovalutazioneSei pronto a fare un cambiamento?
- Planner della micciaQuanto è corta la tua miccia oggi?
- Misuratore di rischio seraleIl tuo bicchiere della sera è un problema?
- Verifica del dolore al fegatoDolore sotto le costole a destra da quando hai smesso di bere: quanto presto conviene farsi visitare?
- Cronologia del recuperoCome si guarisce il fegato, giorno per giorno
- Pianificatore delle sudorazioni notturneScopri a che punto sei sulla curva della sudorazione
- Tracker delle ondate PAWSA che punto sei nell'arco della PAWS?
- Pianificatore gambe senza riposoCalma le tue gambe senza riposo stasera
- Cronologia del recuperoCome si riprende il sonno
- Calcolatore di unitàQuanti drink ci sono davvero nel tuo bicchiere?
- Pianificatore delle voglie di dolceScopri a che punto si trova la tua voglia di dolce
- Cronologia del recupero energeticoScopri a che punto è la tua energia nella ripresa
- Cronologia dei sogniScopri a che punto sei della curva dei sogni
- Cronologia del recuperoCome cambia il tuo peso dopo aver smesso
- Verifica dei segnali d'allarme dell'astinenzaSmettere di bere: questa astinenza si può affrontare in sicurezza o è ora di chiedere aiuto?
- Spiegazione del cambio di tolleranzaPerché lo stesso drink ora colpisce di più
Traguardi
- Mappa della prima settimanaI tuoi primi 7 giorni senza alcol, giorno per giorno
- L'anno delle prime volteQuali prime volte da sobrio hai già superato e quali ti aspettano
- Mappa dei novanta giorniCosa sta cambiando nel tuo corpo e nella tua mente, giorno per giorno
- Calcolatore dei giorni senza alcolDa quanto tempo sei sobrio?
Guide e consigli
- Trova le opzioni di trattamentoDi quali opzioni dovresti parlare con il medico?
- Selettore di mocktailTrova il tuo drink analcolico
- Confronto appConfronta le migliori app per la sobrietà
- Pianificatore di alternative seraliCosa potrebbe riempire la tua serata?
- Cronologia del recuperoCome si riprende la pelle dopo aver smesso di bere
- AutovalutazioneSono un bevitore in zona grigia?
- Costruttore di copione per la conversazionePianifica le prime frasi prima di parlare
- Generatore di frasi per dire di noTrova la tua frase per stasera
- Costruttore di rilassamento seraleCostruisci un rituale serale che sostituisce il drink
- Costruttore di piano di riduzioneCrea un piano di riduzione sicuro
- Proiettore investimentoCosa potrebbe diventare il tuo budget per l'alcol
- Abbinatore di esigenzeSober Tracker copre ciò di cui hai bisogno?
- Pianificatore dell'esperimento sober curiousPianifica il tuo esperimento sober curious
- Pianificatore Sober OctoberPianifica il tuo Sober October
- Pianificatore per eventi di lavoroCostruisci il tuo piano per l'evento
- Costruttore di limitiCostruisci il tuo testo per il limite