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Histoires, science et guides pour rester sobre.
Des articles honnêtes et sourcés sur ce qui arrive à votre corps et à votre vie quand vous arrêtez de boire. Mis à jour quatre fois par semaine.
Alcool et dépression : arrêter aide-t-il ?
L'alcool et la dépression s'entretiennent. La baisse de moral liée à l'alcool se dissipe en 3 à 4 semaines de sobriété, sinon consultez.
Tremblements et secousses liés à l'alcool : combien de temps cela dure-t-il ?
Les tremblements d'alcool débutent 6 à 12 h après le dernier verre et culminent à 24-48 h. Pourquoi les mains tremblent, durée, quand consulter.
Alcoolique fonctionnel : les signes derrière les apparences
Les signes d'un alcoolique fonctionnel se cachent derrière un bon travail et une façade calme. Repérez-les, comprenez pourquoi et découvrez ce qui aide.
Rêves intenses après l'arrêt de l'alcool : pourquoi et combien de temps
Les rêves intenses après l'arrêt de l'alcool viennent du rebond du sommeil paradoxal. Pic les premiers jours, ils s'estompent en 1 à 3 semaines.
Quand votre partenaire boit encore et que vous êtes sobre
Comment rester sobre si votre partenaire boit encore : séparez vos habitudes, identifiez vos déclencheurs et posez des limites simples à accepter.
Comment rester sobre lors d'événements professionnels sans que ce soit gênant
Un plan concret pour rester sobre aux pots d'entreprise, dîners clients, conférences et voyages professionnels : quoi commander et quoi dire.
Sober October : ce que c'est et comment vraiment le faire
Sober October : un défi de 31 jours sans alcool. Comment vous préparer, ce qui change dans votre corps semaine après semaine, et comment tenir.
Sueurs nocturnes après l'arrêt de l'alcool : pourquoi et combien de temps
Les sueurs nocturnes après l'arrêt de l'alcool culminent en 1 à 3 jours et s'estompent en deux semaines. Pourquoi, combien de temps et quand s'inquiéter.
Gonflement dû à l'alcool et visage bouffi : combien de temps pour disparaître
Pourquoi l'alcool gonfle visage et ventre, pourquoi on est plus bouffi les premiers jours après l'arrêt, et une chronologie réaliste du dégonflement.
PAWS : symptômes de sevrage post-aigu et chronologie
Le PAWS désigne les symptômes d'humeur, de sommeil et cognitifs qui persistent des mois après le sevrage aigu, arrivant par vagues qui s'atténuent.
Alcool et santé intestinale : comment votre intestin guérit après l'arrêt
Comment l'alcool endommage votre intestin et à quelle vitesse il guérit après l'arrêt.
Comment refuser un verre sans que ce soit gênant
Des répliques courtes pour refuser un verre en toute situation, gérer les insistants et comprendre pourquoi presque personne ne regarde votre verre.
L'arrêt de l'alcool améliore-t-il votre peau ? La véritable chronologie
Oui, arrêter l'alcool améliore la peau : la chronologie de l'hydratation, des gonflements, des rougeurs et de la rosacée, et ce qui disparaît ou non.
Palpitations cardiaques après l'arrêt de l'alcool : quand s'inquiéter
Les palpitations après l'arrêt de l'alcool sont fréquentes et disparaissent en une à deux semaines. Causes, durée et signes d'alerte à surveiller.
Alcool et tension artérielle : arrêter fait-il baisser la tension ?
Boire plus de deux verres par jour augmente la tension ; réduire la fait baisser en quelques semaines. De combien, à quelle vitesse et pourquoi.
Pourquoi je ne supporte plus l'alcool ? Ce qui a changé
Vous ne supportez plus l'alcool comme avant ? Pourquoi la tolérance baisse avec l'âge, quand c'est une vraie intolérance et pourquoi le même verre tape
J'ai rechuté, et maintenant ? Un plan calme pour repartir
Rechute après une période sans alcool ? Voici quoi faire d'abord, pourquoi un écart n'est pas un échec et comment repartir sans effacer vos progrès.
Les meilleures boissons sans alcool et mocktails à vraiment savourer
Les meilleures boissons sans alcool suivent vos envies, pas le goût de l'alcool. Un guide des mocktails par humeur, et lesquels apaisent les fringales.
L'alcool en zone grise : les signes qui ne trompent pas (et comment agir)
L'alcool en zone grise se situe entre consommation occasionnelle et dépendance : trop, sans toucher le fond. Signes, causes et solutions.
Sober Curious : que signifie ce terme et comment s'y mettre
Être « sober curious », c'est se demander pourquoi et quand on boit, sans jurer l'abstinence à vie. Voici comment mener votre propre essai.
Comment arrêter l'alcool progressivement en toute sécurité : un guide de réduction (et quand ne pas le faire)
Comment arrêter l'alcool progressivement en toute sécurité avec un calendrier de réduction — et les signes honnêtes qui imposent un sevrage médical d'abord.
Est-ce mauvais de boire tous les soirs ? Un regard honnête sur la consommation quotidienne
Boire tous les soirs est-il mauvais pour la santé ? Un regard honnête et fondé sur la science sur les effets de la consommation quotidienne — et pourquoi les jours sans alcool comptent le plus.
Comment dormir sans alcool — une routine du soir sans alcool qui fonctionne vraiment
Impossible de dormir sans alcool ? La science du phénomène, plus une routine du soir étape par étape pour retrouver le sommeil sans dernier verre.
La hangxiété : pourquoi vous vous sentez si anxieux le lendemain d'une soirée arrosée
La hangxiété est l'angoisse qui frappe le lendemain matin. La science GABA-glutamate qui l'explique, sa durée et ce qui la calme.
Calculateur de verre standard : combien de verres y a-t-il vraiment dans votre verre ?
Ce qui compte comme une consommation standard, et pourquoi un verre de vin maison en contient presque deux. Comparez votre dose avec le calculateur.
Combien de calories contient l'alcool ? Le coût calorique caché de l'alcool (+ compteur en direct)
Combien de calories dans la bière, le vin et les spiritueux, et ce qu'une année de consommation représente vraiment : le compteur en direct.
Combien d'argent économise-t-on en arrêtant de boire : les vrais chiffres (+ calculateur en direct)
Combien économisez-vous en arrêtant de boire ? Le calculateur en direct, les coûts cachés, et votre budget alcool sur 1, 5 et 10 ans.
Les meilleures applications de sobriété en 2026 : une comparaison honnête, côte à côte
Comparatif honnête des meilleures applis de sobriété en 2026 : arrêt ou réduction, gratuit ou payant, privé ou social, et comment choisir vite.
Récupération du foie après l'arrêt de l'alcool : combien de temps cela prend, ce qui guérit et ce qui ne guérit pas
Récupération du foie après l'arrêt de l'alcool : la vraie chronologie, les dommages réversibles ou non, et les signes que votre foie guérit vraiment.
Symptômes du sevrage alcoolique : calendrier complet, ce qui est normal et quand c'est une urgence
Sevrage alcoolique heure par heure : ce qui est normal, ce qui est dangereux, la vérité sur le délirium tremens, et quand consulter en urgence.
Comment arrêter de boire de l'alcool : une méthode concrète et validée par la science (8 étapes)
Comment arrêter de boire : méthode pratique et scientifique, le contrôle de sécurité prioritaire, 8 étapes pour arrêter ou réduire, options éprouvées.
Est-ce que je bois trop ? 12 signaux à prendre au sérieux (et quoi faire ensuite)
Est-ce que je bois trop ? 12 signes à prendre au sérieux, les seuils officiels du NIAAA, les tests de dépistage des médecins, et la marche à suivre.
Combien de temps l'alcool reste-t-il dans votre organisme ? Sang, haleine, urine et cheveux — les vrais chiffres
Combien de temps l'alcool reste dans le sang, l'haleine, l'urine, la salive et les cheveux : les vraies fenêtres de détection pour chaque test.
Anxiété après l'arrêt de l'alcool — Pourquoi ça empire avant de s'améliorer
Pourquoi l'anxiété empire souvent avant de s'améliorer après l'arrêt de l'alcool : chronologie du pic de rebond et du retour au calme.
Perte de poids après l'arrêt de l'alcool — La chronologie honnête mois par mois
Perte de poids après l'arrêt de l'alcool, mois par mois : perte d'eau initiale, réinitialisation métabolique, et quand la fonte des graisses démarre.
Dormir après avoir arrêté l'alcool — la chronologie nuit après nuit
Le sommeil après l'arrêt de l'alcool, nuit par nuit : pourquoi les nuits 1 à 7 sont dures, quand le rebond REM finit et le sommeil profond revient.
Envies d'alcool — Pourquoi elles surviennent et comment les vaincre (la neuroscience)
Pourquoi les envies d'alcool surviennent, combien de temps elles durent, et 7 méthodes validées pour les surmonter : la neuroscience simplifiée.
Ce qui se passe dans votre corps pendant les 30 premiers jours sans alcool — Chronologie heure par heure
Ce qui arrive à votre corps en 30 jours sans alcool : cœur, foie, sommeil, peau et humeur, heure par heure, preuves médicales à l'appui.