Histoires, science et guides pour rester sobre.
Des articles honnêtes et sourcés sur ce qui arrive à votre corps et à votre vie quand vous arrêtez de boire. De nouveaux articles trois fois par semaine.
Guides & conseils
Aider quelqu'un qui boit trop : quoi dire et comment le dire
Vous ne pouvez pas forcer un adulte à arrêter de boire, mais votre façon d'en parler change la donne. Quoi dire, quoi éviter, quand se faire aider.
9 min de lecture
Étapes clés
1 semaine sans alcool : ce qui change durant vos 7 premiers jours
Après une semaine sans alcool, le sevrage a souvent atteint son pic puis reflue, le sommeil reste agité, tension et foie bougent. Jour par jour.
9 min de lecture
Santé & science
Sevrage alcoolique : quand consulter, signes de danger
Urgences si convulsion, confusion, hallucinations, fièvre ou cœur irrégulier. Pour les autres symptômes de sevrage, voyez un médecin aujourd'hui.
9 min de lecture
Santé & science
L'alcool et vos dents : les dégâts et ce qui récupère
L'alcool abîme les dents (acide, sucre, bouche sèche, taches) et accroît le risque de maladie des gencives. Voici ce qui s'améliore à l'arrêt.
9 min de lecture
Santé & science
Douleur au foie après l'arrêt de l'alcool : causes et conduite à tenir
Une douleur sous les côtes à droite après l'arrêt de l'alcool peut venir du foie, de la vésicule, de l'estomac ou d'un muscle. Quand consulter.
9 min de lecture
Santé & science
Arrêter l'alcool réduit-il l'inflammation et les douleurs articulaires ?
Oui, pour la plupart. Les liquides se stabilisent en quelques jours, l'inflammation intestinale en semaines. Voici la chronologie et les études.
9 min de lecture
Santé & science
Maux de tête après l'arrêt de l'alcool : causes et durée
Les maux de tête après l'arrêt de l'alcool débutent en général dans la journée, culminent au jour 2 ou 3 et passent en une semaine. Causes et solutions.
9 min de lecture
Santé & science
Arrêter l'alcool aide-t-il les reins ? Ce qui récupère
Oui. Arrêter l'alcool soulage vos reins : liquides, tension, excès. Certains dégâts disparaissent en 4 semaines environ. Voici ce qui récupère.
9 min de lecture
Santé & science
Arrêter l'alcool fait-il baisser le cholestérol ? La réponse honnête
Arrêter l'alcool fait généralement baisser les triglycérides en quelques semaines, mais le HDL peut baisser et le LDL augmenter légèrement.
9 min de lecture
Santé & science
Alcool et système immunitaire : la récupération après l'arrêt
L'alcool affaiblit vos défenses immunitaires, des globules blancs à l'intestin et aux poumons. Voici comment, et la vitesse de récupération après l'arrêt.
9 min de lecture
Santé & science
Alcool et glycémie : pics, chutes et sevrage
L'alcool fait d'abord grimper la glycémie, puis la fait chuter jusqu'à 24 heures plus tard. Pourquoi cela arrive et ce qui se stabilise si vous arrêtez.
9 min de lecture
Santé & science
Arrêter l'alcool augmente-t-il la testostérone et la libido ?
Oui, pour la plupart. L'alcool freine testostérone et libido ; les deux remontent en semaines ou mois après l'arrêt, parfois plus longtemps.
9 min de lecture
Santé & science
Fatigué après l'arrêt de l'alcool ? Causes de la fatigue et chronologie
La fatigue après l'arrêt de l'alcool est normale : énergie au plus bas aux semaines 1 à 2, presque revenue à la semaine 8. Causes, durée et quand consulter.
14 min de lecture
Santé & science
Envies de sucre après l'arrêt de l'alcool : pourquoi et combien de temps
Les envies de sucre après l'arrêt de l'alcool sont normales en début de sobriété, culminent tôt puis s'estompent en 4 à 8 semaines.
9 min de lecture
Santé & science
Diarrhée après l'arrêt de l'alcool : pourquoi elle survient et combien de temps elle dure
La diarrhée après l'arrêt de l'alcool vient d'un intestin qui réapprend son rythme, culminant les premiers jours puis se calmant en une à trois semaines.
9 min de lecture
Santé & science
Jambes sans repos après l'arrêt de l'alcool : pourquoi et combien de temps
Les jambes sans repos après l'arrêt de l'alcool résultent d'une baisse de dopamine, culminent en semaine 1, puis s'atténuent sur six semaines environ.
9 min de lecture
Santé & science
Alcool et perte de cheveux : arrêter aide-t-il ?
Oui, l'alcool peut affiner les cheveux, souvent de façon réversible. Causes, repousse après l'arrêt et calendrier de récupération.
10 min de lecture
Santé & science
Alcool et reflux acide : +48 % de risque, et arrêter aide-t-il ?
L'alcool relâche la valve de l'estomac et augmente son acidité : +48 % de risque de reflux selon une méta-analyse. Arrêter stoppe-t-il les brûlures ?
9 min de lecture
Santé & science
Le brouillard cérébral après l'arrêt de l'alcool : combien de temps ça dure
Le brouillard cérébral après l'arrêt de l'alcool culmine souvent en une à deux semaines, puis se dissipe en un à trois mois. Causes et solutions.
9 min de lecture
Santé & science
Alcool et risque de cancer : ce que dit la science
L'alcool cause au moins sept cancers, sans niveau sans risque. Voici ce que montrent l'OMS et le CIRC, et comment le risque baisse après l'arrêt.
9 min de lecture
Santé & science
Trous noirs alcooliques : pourquoi on perd la mémoire en buvant
Un trou noir est une perte de mémoire en restant conscient. Il débute vers 0,16 % d'alcoolémie ; une montée rapide en est le principal déclencheur.
10 min de lecture
Santé & science
Alcool et dépression : arrêter aide-t-il ?
L'alcool et la dépression s'entretiennent. La baisse de moral liée à l'alcool se dissipe en 3 à 4 semaines de sobriété, sinon consultez.
10 min de lecture
Santé & science
Mains qui tremblent et alcool : combien de temps ça dure ?
Les tremblements d'alcool débutent 6 à 12 h après le dernier verre, culminent à 24-48 h et se calment souvent en 3 à 5 jours. Pourquoi, et quand consulter.
9 min de lecture
Santé & science
Alcoolique fonctionnel : les signes derrière les apparences
Les signes d'un alcoolique fonctionnel se cachent derrière un bon travail et une façade calme. Repérez-les, comprenez pourquoi et découvrez ce qui aide.
9 min de lecture
Santé & science
Rêves intenses après l'arrêt de l'alcool : pourquoi et combien de temps
Les rêves intenses après l'arrêt de l'alcool viennent du rebond du sommeil paradoxal. Pic les premiers jours, ils s'estompent en 1 à 3 semaines.
9 min de lecture
Guides & conseils
Quand votre partenaire boit encore et que vous êtes sobre
Comment rester sobre si votre partenaire boit encore : séparez vos habitudes, identifiez vos déclencheurs et posez des limites simples à accepter.
9 min de lecture
Guides & conseils
Comment rester sobre lors d'événements professionnels sans que ce soit gênant
Un plan concret pour rester sobre aux pots d'entreprise, dîners clients, conférences et voyages professionnels : quoi commander et quoi dire.
9 min de lecture
Guides & conseils
Sober October : ce que c'est et comment vraiment le faire
Sober October : un défi de 31 jours sans alcool. Comment vous préparer, ce qui change dans votre corps semaine après semaine, et comment tenir.
10 min de lecture
Santé & science
Sueurs nocturnes après l'arrêt de l'alcool : pourquoi et combien de temps
Les sueurs nocturnes après l'arrêt de l'alcool culminent en 1 à 3 jours et s'estompent en deux semaines. Pourquoi, combien de temps et quand s'inquiéter.
9 min de lecture
Santé & science
Visage gonflé par l'alcool : avant et après l'arrêt, ce qui change et quand
Le visage de l'alcool avant et après l'arrêt : pourquoi boire gonfle visage et ventre, quand bouffissure et rougeurs s'estompent, et ce qui ne disparaît pas.
12 min de lecture
Santé & science
PAWS : symptômes de sevrage post-aigu et chronologie
Le PAWS désigne les symptômes d'humeur, de sommeil et cognitifs qui persistent des mois après le sevrage aigu, arrivant par vagues qui s'atténuent.
10 min de lecture
Santé & science
Alcool et santé intestinale : comment votre intestin guérit après l'arrêt
Comment l'alcool endommage votre intestin et à quelle vitesse il guérit après l'arrêt.
10 min de lecture
Guides & conseils
Comment refuser un verre sans que ce soit gênant
Des répliques courtes pour refuser un verre en toute situation, gérer les insistants et comprendre pourquoi presque personne ne regarde votre verre.
9 min de lecture
Guides & conseils
L'arrêt de l'alcool améliore-t-il votre peau ? La véritable chronologie
Oui, arrêter l'alcool améliore la peau : la chronologie de l'hydratation, des gonflements, des rougeurs et de la rosacée, et ce qui disparaît ou non.
10 min de lecture
Santé & science
Palpitations cardiaques après l'arrêt de l'alcool : quand s'inquiéter
Les palpitations après l'arrêt de l'alcool sont fréquentes et disparaissent en une à deux semaines. Causes, durée et signes d'alerte à surveiller.
9 min de lecture
Santé & science
Alcool et tension artérielle : arrêter fait-il baisser la tension ?
Boire plus de deux verres par jour augmente la tension ; réduire la fait baisser en quelques semaines. De combien, à quelle vitesse et pourquoi.
9 min de lecture
Santé & science
Pourquoi je ne supporte plus l'alcool ? Ce qui a changé
Vous ne supportez plus l'alcool comme avant ? Pourquoi la tolérance baisse avec l'âge, quand c'est une vraie intolérance et pourquoi le même verre tape
9 min de lecture
Histoires personnelles
J'ai rechuté, et maintenant ? Un plan calme pour repartir
Rechute après une période sans alcool ? Voici quoi faire d'abord, pourquoi un écart n'est pas un échec et comment repartir sans effacer vos progrès.
9 min de lecture
Guides & conseils
Les meilleures boissons sans alcool et mocktails à vraiment savourer
Les meilleures boissons sans alcool suivent vos envies, pas le goût de l'alcool. Un guide des mocktails par humeur, et lesquels apaisent les fringales.
9 min de lecture
Guides & conseils
L'alcool en zone grise : les signes qui ne trompent pas (et comment agir)
L'alcool en zone grise se situe entre consommation occasionnelle et dépendance : trop, sans toucher le fond. Signes, causes et solutions.
9 min de lecture
Guides & conseils
Sober Curious : que signifie ce terme et comment s'y mettre
Être « sober curious », c'est se demander pourquoi et quand on boit, sans jurer l'abstinence à vie. Voici comment mener votre propre essai.
9 min de lecture
Guides & conseils
Comment arrêter l'alcool progressivement en toute sécurité : un guide de réduction (et quand ne pas le faire)
Comment arrêter l'alcool progressivement en toute sécurité avec un calendrier de réduction — et les signes honnêtes qui imposent un sevrage médical d'abord.
10 min de lecture
Santé & science
Est-ce mauvais de boire tous les soirs ? Un regard honnête sur la consommation quotidienne
Boire tous les soirs est-il mauvais pour la santé ? Un regard honnête et fondé sur la science sur les effets de la consommation quotidienne — et pourquoi les jours sans alcool comptent le plus.
9 min de lecture
Guides & conseils
Comment dormir sans alcool — une routine du soir sans alcool qui fonctionne vraiment
Impossible de dormir sans alcool ? La science du phénomène, plus une routine du soir étape par étape pour retrouver le sommeil sans dernier verre.
10 min de lecture
Santé & science
La hangxiété : pourquoi vous vous sentez si anxieux le lendemain d'une soirée arrosée
La hangxiété est l'angoisse qui frappe le lendemain matin. La science GABA-glutamate qui l'explique, sa durée et ce qui la calme.
9 min de lecture
Santé & science
Calculateur de verre standard : combien de verres y a-t-il vraiment dans votre verre ?
Ce qui compte comme une consommation standard, et pourquoi un verre de vin maison en contient presque deux. Comparez votre dose avec le calculateur.
8 min de lecture
Santé & science
Combien de calories contient l'alcool ? Le coût calorique caché de l'alcool (+ compteur en direct)
Combien de calories dans la bière, le vin et les spiritueux, et ce qu'une année de consommation représente vraiment : le compteur en direct.
9 min de lecture
Guides & conseils
Combien d'argent économise-t-on en arrêtant de boire : les vrais chiffres (+ calculateur en direct)
Combien économisez-vous en arrêtant de boire ? Le calculateur en direct, les coûts cachés, et votre budget alcool sur 1, 5 et 10 ans.
10 min de lecture
Guides & conseils
Les meilleures applications de sobriété en 2026 : une comparaison honnête, côte à côte
Comparatif honnête des meilleures applis de sobriété en 2026 : arrêt ou réduction, gratuit ou payant, privé ou social, et comment choisir vite.
12 min de lecture
Santé & science
Récupération du foie après l'arrêt de l'alcool : chronologie semaine par semaine
Chronologie de récupération du foie après l'arrêt de l'alcool : la stéatose régresse en 4 à 6 semaines, les GGT en 2 à 6 semaines, le VGM en 2 à 4 mois.
15 min de lecture
Santé & science
Sevrage alcoolique : combien de temps ça dure et quand le plus dur est-il passé ?
Sevrage alcoolique heure par heure : quand le plus dur est passé (souvent après le jour 3), combien de temps il dure et les signes d'alerte qui imposent d'agir.
15 min de lecture
Santé & science
Comment arrêter de boire de l'alcool : une méthode concrète et validée par la science (8 étapes)
Comment arrêter de boire : méthode pratique et scientifique, le contrôle de sécurité prioritaire, 8 étapes pour arrêter ou réduire, options éprouvées.
11 min de lecture
Santé & science
Est-ce que je bois trop ? 12 signaux à prendre au sérieux (et quoi faire ensuite)
Est-ce que je bois trop ? 12 signes à prendre au sérieux, les seuils officiels du NIAAA, les tests de dépistage des médecins, et la marche à suivre.
10 min de lecture
Santé & science
Combien de temps l'alcool reste-t-il dans votre organisme ? Sang, haleine, urine et cheveux — les vrais chiffres
Combien de temps l'alcool reste dans le sang, l'haleine, l'urine, la salive et les cheveux : les vraies fenêtres de détection pour chaque test.
10 min de lecture
Santé & science
Anxiété après l'arrêt de l'alcool — Pourquoi ça empire avant de s'améliorer
Pourquoi l'anxiété empire souvent avant de s'améliorer après l'arrêt de l'alcool : chronologie du pic de rebond et du retour au calme.
10 min de lecture
Santé & science
Arrêter l'alcool fait-il maigrir ? Les kilos mois par mois
Arrêter l'alcool et perte de poids, mois par mois : ce que fait la balance, pourquoi on grossit parfois au début, et quand la graisse commence à fondre.
10 min de lecture
Santé & science
Problèmes de sommeil après l'arrêt de l'alcool : la chronologie nuit après nuit
Problèmes de sommeil après l'arrêt de l'alcool, nuit par nuit : pourquoi on n'arrive pas à s'endormir ou on se réveille à 3 h, quand le rebond REM finit.
13 min de lecture
Santé & science
Envies d'alcool — Pourquoi elles surviennent et comment les vaincre (la neuroscience)
Pourquoi les envies d'alcool surviennent, pourquoi elles vont et viennent, et sept façons de les traverser, avec ce que la recherche montre ou non.
9 min de lecture
Santé & science
Ce qui se passe dans votre corps pendant les 30 premiers jours sans alcool — Chronologie heure par heure
Ce qui arrive à votre corps en 30 jours sans alcool : cœur, foie, sommeil, peau et humeur, heure par heure, preuves médicales à l'appui.
9 min de lecture
