Outils gratuits pour réduire ou arrêter l’alcool
Calculateurs, chronologies et bilans à utiliser tout de suite. Sans inscription, et ce que vous saisissez ne nous est jamais envoyé.
Ces outils donnent des estimations éducatives, pas un avis médical. Si vous buvez beaucoup chaque jour, n’arrêtez pas brutalement sans suivi médical.
Santé & science
- Chronologie de rétablissementVos 30 premiers jours, heure par heure
- Sélecteur de déclencheurs de refluxQu'est-ce qui accumule votre risque de reflux ce soir ?
- Estimateur de récupération de la tension artérielleEstimez la variation de votre tension artérielle
- Simulateur de variations de la glycémieDécouvrez le pic et la chute différée
- Explorateur du risque de cancer lié à l'alcoolDécouvrez comment l'alcool fait évoluer votre risque de cancer
- Chronologie du regain de moralDécouvrez où se situe votre humeur sur la courbe de récupération
- Explorateur de récupération intestinaleCe qui guérit dans votre intestin, et quand
- L'alcool abîme-t-il mes cheveux ?De quel type de perte de cheveux s'agit-il ?
- Chronologie de récupération immunitaireRegardez vos défenses immunitaires remonter
- Bilan de dose de récupérationTa consommation après l'entraînement se situe où par rapport aux doses étudiées ?
- Explorateur du risque dentaireQue fait votre boisson habituelle à vos dents ?
- Simulateur de risque de trou noirDécouvrez ce qui pousse une soirée vers le trou noir
- Chronologie du dégonflementVisualisez votre chronologie de dégonflement
- Minuteur anti-envieSurfez sur l'envie au lieu de la combattre
- Chronologie des tremblementsDécouvrez où vous en êtes sur la courbe des tremblements
- Auto-évaluationMon sevrage pourrait-il être dangereux ?
- Auto-évaluationQuelle est la dangerosité de ma consommation ?
- Chronologie de rétablissementComment l'anxiété s'apaise après l'arrêt
- Prévision de clarté du brouillard cérébralPrévoyez le moment où votre tête se dégage
- Planificateur anti-constipationVoyez ce qui pourrait relancer votre transit
- Planificateur d'apaisement intestinalDécouvrez où en est votre intestin
- Carte de la charge rénaleQuelles pressions votre consommation exerce-t-elle sur vos reins ?
- Prévision de récupération de la libidoPrévoyez quand votre libido va rebondir
- Explorateur de changement du cholestérolQue devient votre cholestérol quand vous arrêtez de boire ?
- Carte d'apaisement de l'inflammationCarte d'apaisement de l'inflammation
- Chronologie de la hangxiétéVoyez votre rebond de hangxiété se dérouler
- Détecteur d'indices de maux de têteQu'est-ce qui pourrait causer vos maux de tête depuis que vous avez arrêté de boire ?
- Vérification des signes d'alerte des palpitationsPalpitations cardiaques : est-ce une urgence ?
- Auto-évaluationSuis-je un buveur fonctionnel ?
- Calculateur de métabolismeEstimez quand l'alcool quitte votre organisme
- Compteur de caloriesLes calories que vous buvez sans les goûter
- Auto-évaluationÊtes-vous prêt à changer ?
- Planificateur de fusibleQuelle est la longueur de votre fusible aujourd'hui ?
- Indicateur de risque du soirVotre verre du soir pose-t-il problème ?
- Outil d'évaluation de la douleur au foieDouleur sous les côtes droites depuis que vous avez arrêté de boire : dans quel délai faut-il consulter ?
- Chronologie de rétablissementComment votre foie guérit, jour après jour
- Planificateur des sueurs nocturnesVoyez où vous en êtes sur la courbe des sueurs
- Suivi des vagues du PAWSOù en êtes-vous dans le parcours du PAWS ?
- Planificateur des jambes sans reposCalmez vos jambes sans repos ce soir
- Chronologie de rétablissementComment votre sommeil se rétablit
- Calculateur d'unitésCombien de verres y a-t-il vraiment dans votre verre ?
- Planificateur d'envies de sucréVoyez où en est votre envie de sucré
- Chronologie du rebond d'énergieDécouvrez où se situe votre énergie dans le rebond
- Chronologie des rêvesDécouvrez où vous en êtes sur la courbe des rêves
- Chronologie de rétablissementComment votre poids évolue après l'arrêt
- Vérificateur des signaux d'alarme du sevrageArrêt de l'alcool : ce sevrage peut-il se traverser sans risque, ou faut-il demander de l'aide ?
- Comprendre l'évolution de la tolérancePourquoi le même verre frappe plus fort aujourd'hui
Étapes clés
- Carte de la première semaineVos 7 premiers jours sans alcool, jour par jour
- Année des premières foisQuelles premières fois sans alcool sont derrière vous, et lesquelles vous attendent
- Carte des quatre-vingt-dix joursCe qui change dans votre corps et votre esprit, jour après jour
- Calculateur de sobriétéDepuis combien de temps êtes-vous sans alcool ?
Guides & conseils
- Outil d'orientation vers les traitementsDe quelles options parler à votre médecin ?
- Sélecteur de mocktailsTrouvez votre boisson sans alcool
- Comparatif d'applicationsComparez les meilleures applications de sobriété
- Planificateur de soiréeQue pourrait-on faire de votre soirée à la place ?
- Chronologie de rétablissementComment votre peau récupère après l'arrêt de l'alcool
- Auto-évaluationSuis-je un buveur en zone grise ?
- Créateur de script de conversationPréparez les premières phrases avant de parler
- Générateur de répliquesVotre réplique pour ce soir
- Créateur de routine du soirCréez une routine du soir qui remplace le verre
- Générateur de calendrier de sevrage progressifBâtissez un plan de réduction progressive sûr
- Projecteur d'investissementCe que votre budget boisson pourrait devenir
- Comparateur de besoinsSober Tracker couvre-t-il ce dont vous avez besoin ?
- Planificateur d'expérience « sober curious »Planifiez votre expérience « sober curious »
- Planificateur Sober OctoberPlanifiez votre Sober October
- Planificateur d'événements professionnelsConstruisez votre plan pour l'événement
- Créateur de limitesConstruisez votre phrase de limite