בלוג
סיפורים, מדע ומדריכים לחיים בלי אלכוהול.
כתיבה כנה ומבוססת מקורות על מה שקורה לגוף ולחיים שלך כשמפסיקים לשתות. מתעדכן ארבע פעמים בשבוע.
סקרנות פיכחון: מה זה אומר וכיצד להתחיל
סקרנות פיכחון פירושה לבחון למה ומתי אתם שותים, לא להישבע להימנע מאלכוהול לצמיתות. הנה המשמעות וכיצד להריץ ניסוי משלכם.
כיצד לגמול מאלכוהול בבטחה: מדריך הפחתה הדרגתית (ומתי לא לעשות זאת)
כיצד לגמול מאלכוהול בבטחה עם תוכנית הפחתה הדרגתית — ועם הסימנים הכנים שמעידים שאתם זקוקים תחילה לגמילה רפואית, ולא לתוכנית ביתית עצמאית.
האם רע לשתות כל לילה? מבט כן על שתייה יומית
האם שתייה בכל לילה מזיקה לך? מבט כן ומבוסס-מדע על מה ששתייה יומית עושה לגוף שלך — ולמה ימים ללא אלכוהול חשובים יותר מכול.
איך להירדם בלי אלכוהול — שגרת הרגעה נטולת אלכוהול שבאמת עובדת
לא מצליחים להירדם בלי אלכוהול? המדע שמאחורי זה, ושגרת הרגעה מבוססת-מחקר, צעד אחר צעד, לבניית שינה טובה בפכחות — בלי כוסית לפני השינה.
חרדת שכרות: למה אתם מרגישים כל כך חרדתיים ביום שאחרי השתייה
חרדת שכרות היא תחושת האימה שתוקפת בבוקר שאחרי השתייה. הנה המדע של גאבא-גלוטמט שמאחוריה, כמה זמן היא נמשכת, ומה באמת מרגיע אותה.
מחשבון מנות תקן: כמה משקאות באמת יש בכוס שלך?
מה נחשב למנת אלכוהול סטנדרטית אחת — ולמה כוס יין בבית היא לרוב כמעט שתיים. השתמשו במחשבון כדי לבדוק את המזיגה האמיתית שלכם מול ההנחיה.
כמה קלוריות יש באלכוהול? העלות הקלורית הנסתרת של השתייה (+ מונה חי)
כמה קלוריות יש בבירה, ביין ובמשקאות חריפים — ולמה זה מצטבר לאורך שנה של שתייה. השתמשו במונה החי כדי לראות את המספרים שלכם.
כמה כסף חוסכים בהפסקת שתיית אלכוהול: המספרים האמיתיים (+ מחשבון חי)
כמה כסף חוסכים כשמפסיקים לשתות? השתמשו במחשבון החי, ואז גלו את העלויות הנסתרות ולמה הופך תקציב האלכוהול שלכם אחרי שנה, 5 שנים ו-10 שנים.
אפליקציות הפיכחון הטובות ביותר ב-2026: השוואה כנה, זו לצד זו
השוואה כנה, אחד מול השני, בין אפליקציות הפכחות הטובות ביותר ל-2026 — הפסקה מוחלטת מול צמצום, חינם מול בתשלום, פרטי מול חברתי — ואיך לבחור אחת מהר.
התאוששות הכבד לאחר הפסקת שתיית אלכוהול: כמה זמן לוקח, מה מחלים ומה לא
החלמת הכבד אחרי הפסקת אלכוהול — ציר הזמן האמיתי, אילו נזקים הפיכים ואילו לא, והסימנים לכך שהכבד שלכם באמת מחלים.
תסמיני גמילה מאלכוהול: לוח הזמנים המלא, מה נורמלי ומתי זה מצב חירום
תסמיני גמילה מאלכוהול, שעה אחר שעה — מה נחשב תקין, מה מסוכן, האמת על דליריום טרמנס, ומתי זה הופך למצב חירום שדורש עזרה מיידית.
איך להפסיק לשתות אלכוהול: שיטה מעשית מבוססת מדע (8 שלבים)
איך להפסיק לשתות אלכוהול — שיטה מעשית ומבוססת-מחקר: בדיקת הבטיחות שצריך לעשות קודם, 8 שלבים להפסקה או לצמצום, ואפשרויות מוכחות.
האם אני שותה יותר מדי? 12 סימנים שכדאי לקחת ברצינות (ומה לעשות אחר כך)
האם אני שותה יותר מדי? 12 סימני האזהרה שכדאי לקחת ברצינות, הגבולות הרשמיים של NIAAA, בדיקות הסינון שרופאים משתמשים בהן, ומה לעשות הלאה.
כמה זמן אלכוהול נשאר בגוף? דם, נשיפה, שתן ושיער — המספרים האמיתיים
כמה זמן אלכוהול נשאר בדם, בנשיפה, בשתן, ברוק ובשיער — חלונות הזמן האמיתיים לכל בדיקה, ולמה שום דבר לא מזרז את הפינוי שלו.
חרדה אחרי הפסקת שתיית אלכוהול — למה זה מחמיר לפני שזה משתפר
למה החרדה אחרי הפסקת אלכוהול לרוב מחמירה לפני שהיא משתפרת — ציר זמן מבוסס-מחקר: מתי היא מגיעה לשיא ומתי חוזר הרוגע.
ירידה במשקל אחרי הפסקת אלכוהול — ציר הזמן הכן, חודש אחרי חודש
ירידה במשקל אחרי הפסקת אלכוהול, חודש אחר חודש — ירידת הנוזלים בשבוע הראשון, איפוס המטבוליזם, למה אצל חלק יש עלייה במשקל, ומתי מתחילה ירידה בשומן.
שינה לאחר הפסקת שתיית אלכוהול — ציר הזמן של ההתאוששות לילה אחר לילה
שינה אחרי הפסקת אלכוהול, לילה אחר לילה — למה הלילות 1–7 הם הקשים ביותר, מתי מסתיים ריבאונד ה-REM, ומתי סוף-סוף חוזרת שנת העומק.
כמיהה לאלכוהול — מדוע היא קורית וכיצד לנצח אותה (מדעי המוח)
למה מתעורר חשק לאלכוהול, כמה זמן הוא נמשך, ושבע דרכים מבוססות מחקר להתגבר עליו — הנוירולוגיה של התמכרות לאלכוהול, בפשטות.
מה קורה לגוף שלך ב-30 הימים הראשונים ללא אלכוהול — ציר זמן שעה אחר שעה
מה קורה לגוף שלכם ב-30 הימים הראשונים בלי אלכוהול — ציר זמן שעה אחר שעה ללב, לכבד, לשינה, לעור ולמצב הרוח, עם התימוכין הרפואיים.