Блог
Истории, наука и руководства для трезвой жизни.
Честные статьи с опорой на источники о том, что происходит с телом и жизнью, когда вы бросаете пить. Обновляется четыре раза в неделю.
Sober Curious: что это значит и как начать
Sober curious значит подвергать сомнению, почему и когда вы пьёте, а не отказываться от алкоголя навсегда. Что это значит и как провести свой эксперимент.
Как безопасно снижать дозу алкоголя: пошаговое руководство (и когда этого делать нельзя)
Как безопасно снижать дозу алкоголя по постепенному графику — и честные признаки того, что вам сначала нужна детоксикация под контролем врача.
Вредно ли пить каждый вечер? Честный взгляд на ежедневную выпивку
Вредно ли пить каждый вечер? Честный, научно обоснованный взгляд на то, что делает с телом ежедневная выпивка — и почему дни без алкоголя важнее всего.
Как засыпать без алкоголя — вечерний ритуал без спиртного, который действительно работает
Не можете уснуть без алкоголя? Причины и пошаговый научный ритуал перед сном, который восстановит сон без спиртного.
Похмельная тревога: почему на следующий день после выпивки так тревожно
Похмельная тревога — чувство ужаса утром после выпивки. Наука о ГАМК и глутамате, сколько длится и что помогает.
Калькулятор стандартных порций: сколько порций на самом деле в вашем бокале?
Что считается одной стандартной порцией алкоголя — и почему бокал вина дома часто тянет почти на две. Проверьте калькулятором.
Сколько калорий в алкоголе? Скрытая калорийная цена выпивки (+ живой счётчик)
Сколько калорий в пиве, вине и крепком алкоголе — и во что выливается год употребления. Живой счётчик покажет ваши цифры.
Сколько денег вы сэкономите, бросив пить: реальные цифры (+ живой калькулятор)
Сколько денег вы экономите, не выпивая? Живой калькулятор, скрытые расходы и алкогольный бюджет за 1, 5 и 10 лет.
Лучшие приложения для трезвости в 2026 году: честное сравнение
Честное сравнение лучших приложений для трезвости 2026 года: отказ или сокращение, бесплатно или платно, приватно или с сообществом.
Восстановление печени после отказа от алкоголя: сколько времени нужно, что заживает и что нет
Восстановление печени после отказа от алкоголя: реальные сроки, какие повреждения обратимы, а какие нет, и признаки заживления.
Симптомы синдрома отмены алкоголя: полный график по часам, что считается нормой и когда это уже экстренная ситуация
Симптомы алкогольной абстиненции по часам: что нормально, что опасно, правда о белой горячке и когда нужна экстренная помощь.
Как бросить пить алкоголь: практический метод на научной основе (8 шагов)
Как бросить пить: практичный научный метод — проверка безопасности, 8 шагов к отказу или сокращению и проверенные варианты.
Я пью слишком много? 12 признаков, которые стоит воспринимать серьёзно (и что делать дальше)
Слишком ли много я пью? 12 тревожных признаков, нормы NIAAA, тесты, которые используют врачи, и что делать дальше.
Как долго алкоголь остаётся в организме? Кровь, дыхание, моча и волосы — реальные цифры
Сколько алкоголь остаётся в крови, дыхании, моче, слюне и волосах — реальные сроки обнаружения и почему их не ускорить.
Тревога после отказа от алкоголя — почему сначала становится хуже, чем потом
Почему тревога после отказа от алкоголя усиливается, прежде чем отступить — хронология пика и возвращения спокойствия.
Похудение после отказа от алкоголя — честный график по месяцам
Похудение после отказа от алкоголя по месяцам: потеря воды, перезапуск метаболизма, почему кто-то набирает вес и когда начинается жиросжигание.
Сон после отказа от алкоголя — хронология восстановления ночь за ночью
Сон после отказа от алкоголя по ночам: почему ночи 1–7 тяжелее всего, когда заканчивается REM-отскок и возвращается глубокий сон.
Тяга к алкоголю — почему она возникает и как её победить (нейробиология)
Почему возникает тяга к алкоголю, сколько она длится и 7 научных способов её преодолеть — нейронаука тяги простыми словами.
Что происходит с вашим телом в первые 30 дней без алкоголя — почасовая шкала
Что происходит с телом за 30 дней без алкоголя: почасовая хронология для сердца, печени, сна, кожи и настроения — с медицинскими данными.