お酒を減らす・やめるための無料ツール
今すぐ使える計算ツール、経過のタイムライン、セルフチェック。登録は不要で、入力した内容が私たちに送信されることはありません。
これらのツールが示すのは学習用の目安であり、医療上のアドバイスではありません。毎日多量に飲んでいる場合は、医師の指導なしに急にやめないでください。
健康と科学
- 回復タイムライン最初の 30 日間、1 時間ごとの変化
- 逆流トリガーピッカー今夜、逆流リスクを積み上げているのは何?
- 血圧の回復シミュレーターあなたの血圧の変化を推定する
- 血糖値変動シミュレーター急上昇と遅れた急降下を見てみよう
- アルコールとがんリスク エクスプローラー飲酒量でがんリスクがどう変わるか見てみましょう
- 気分回復タイムライン回復カーブのどこに自分の気分があるかを調べる
- 腸の回復エクスプローラー腸の中で何が、いつ治るのか
- 飲酒は髪に悪影響を与えていますか?これはどのタイプの抜け毛?
- 免疫回復タイムラインあなたの免疫防御が回復していく様子を見る
- 回復への影響チェックトレーニング後の飲酒量は、研究で試された量と比べてどうですか?
- 歯のリスクエクスプローラーいつもの飲み物は、あなたの歯に何をしている?
- ブラックアウト・リスクメーター何が一晩をブラックアウトへと近づけるのかを見る
- むくみ解消タイムラインあなたのむくみ解消タイムラインを見る
- 衝動サーフィンタイマー渇望と戦うのではなく、波に乗る
- 振戦タイムライン自分の震えが振戦の経過のどこにあるか確認
- セルフチェック私の離脱症状は危険ですか?
- セルフチェック私の飲酒リスクはどのくらい?
- 回復タイムライン禁酒後に不安が和らいでいく過程
- ブレインフォグ回復予測頭がすっきりする時期を予測
- 便秘ケア・プランナーお通じを動かすヒントを見つけよう
- 腸の落ち着きプランナー腸がどこまで落ち着いているか見てみましょう
- 腎臓負担マップあなたの飲酒は、どの腎臓への負担をオンにしていますか?
- 性欲回復の見通し性欲がいつ回復するかを予測する
- コレステロール変化エクスプローラー飲酒をやめるとコレステロールはどうなる?
- 炎症の落ち着きマップ炎症の落ち着きマップ
- ハングザエティ(二日酔い不安)のタイムラインハングザエティのリバウンドを可視化する
- 頭痛の手がかり診断お酒をやめてからの頭痛、何が原因かもしれない?
- 動悸の危険サイン・チェック動悸:これは緊急事態?
- セルフチェック自分はハイファンクショニングな飲酒者だろうか?
- 代謝量計算ツールアルコールが体から抜ける時間を推定する
- カロリー計算機味わうことなく飲んでいるカロリー
- セルフチェック変化を起こす準備はできていますか?
- 導火線の長さプランナー今日のあなたの導火線は、どれくらい短そう?
- 毎晩の飲酒リスクメーターあなたの毎晩の一杯は問題?
- 肝臓の痛みチェッカーお酒をやめてから右の肋骨の下が痛い:どのくらい早く受診すべき?
- 回復タイムライン肝臓の回復、日ごとの変化
- 寝汗プランナー発汗カーブのどこにいるかを確認
- PAWSの波トラッカーあなたはPAWSのどの段階にいますか?
- むずむず脚プランナー今夜、むずむず脚を落ち着かせる
- 回復タイムライン睡眠の回復
- ドリンク数計算ツールあなたのグラスには本当は何杯分入っている?
- 甘い物欲求プランナーあなたの甘いものへの渇望が今どこにあるか見てみましょう
- エネルギー回復タイムラインあなたのエネルギーが回復曲線のどこにあるか見てみましょう
- 夢のタイムライン夢の曲線上での自分の位置を確認
- 回復タイムライン禁酒後の体重の変化
- 離脱の危険サインチェッカーお酒をやめたとき:この離脱は自宅で乗り切れる?それとも助けが必要?
- 耐性の変化の解説同じお酒が今はなぜ強く効くのか
マイルストーン
ガイドとヒント
- 治療オプションファインダー医師にどんな選択肢を尋ねるとよいでしょう?
- モクテルマッチャーあなたのノンアルコール飲料を見つけよう
- アプリ比較トップ禁酒アプリを比較する
- 夜の入れ替えプランナー代わりに、夜をどう満たす?
- 回復タイムライン禁酒後に肌が回復していく流れ
- セルフチェック自分はグレーゾーン飲酒者?
- 会話スクリプトビルダー話す前に、最初の数行を考えておきましょう
- 断り文句メーカー今夜のひとことを用意しよう
- ワインドダウン・ビルダーお酒の代わりになるワインドダウンをつくる
- 減酒スケジュール作成ツール安全な減酒プランを作る
- 投資シミュレーター飲酒代が将来いくらになるか
- アプリ適合チェッカーSober Trackerはあなたの必要を満たしていますか?
- ソバーキュリアス実験プランナーソバーキュリアス実験を計画する
- ソーバー・オクトーバー・プランナーあなたのソーバー・オクトーバーを計画しよう
- 職場イベント・プランナーそのイベント用のプランを作ろう
- 境界線ビルダー境界線スクリプトを作る