Blog
Câu chuyện, khoa học và cẩm nang để sống không rượu bia.
Bài viết trung thực, có dẫn nguồn về những gì xảy ra với cơ thể và cuộc sống của bạn khi ngừng uống rượu. Cập nhật bốn lần mỗi tuần.
Sober Curious: Ý Nghĩa Là Gì và Cách Bắt Đầu
Sober curious nghĩa là đặt câu hỏi về lý do và thời điểm bạn uống rượu, không phải bỏ rượu vĩnh viễn. Đây là ý nghĩa và cách tự thử nghiệm.
Cách Giảm Dần Rượu Một Cách An Toàn: Hướng Dẫn Từng Bước (và Khi Nào Thì Không Nên)
Cách giảm dần rượu an toàn với lịch giảm từng bước — cùng những dấu hiệu thẳng thắn cho thấy bạn cần cai y tế trước, chứ không phải một kế hoạch tự làm.
Uống rượu mỗi tối có hại không? Một cái nhìn thành thật về việc uống hằng ngày
Uống rượu mỗi tối có hại cho bạn không? Một cái nhìn thành thật, dựa trên khoa học về những gì việc uống hằng ngày gây ra cho cơ thể — và vì sao những ngày không rượu mới là quan trọng nhất.
Cách Ngủ Ngon Mà Không Cần Rượu — Thói Quen Thư Giãn Buổi Tối Không Cồn Thực Sự Hiệu Quả
Khoa học về vì sao không ngủ nếu thiếu rượu, cùng quy trình thư giãn để xây lại giấc ngủ khi tỉnh táo — không cần rượu đêm.
Lo âu sau say: Vì sao bạn thấy bồn chồn tột độ vào ngày hôm sau khi uống rượu
Lo âu sau say là nỗi bất an vào buổi sáng. Cơ chế GABA-glutamate, nó kéo dài bao lâu, và gì làm dịu nó.
Máy tính ly chuẩn: Ly của bạn thực sự chứa bao nhiêu ly rượu?
Một ly rượu chuẩn là gì — vì sao ly rượu vang nhà thường gần hai ly. Dùng máy tính so sánh lượng rượu thực tế với khuyến nghị.
Trong Rượu Bia Có Bao Nhiêu Calo? Cái Giá Calo Ẩn Của Việc Uống (+ Máy Đếm Trực Tiếp)
Bia, rượu vang, rượu mạnh chứa bao nhiêu calo — một năm uống thực sự cộng dồn bao nhiêu. Dùng bộ đếm để xem con số của bạn.
Bỏ Rượu Tiết Kiệm Được Bao Nhiêu Tiền: Những Con Số Thực (+ Máy Tính Trực Tiếp)
Tiết kiệm bao nhiêu tiền khi không uống rượu? Dùng máy tính để xem chi phí ẩn, ngân sách rượu sau 1, 5, 10 năm.
Những Ứng Dụng Cai Rượu Tốt Nhất Năm 2026: So Sánh Trung Thực, Chi Tiết
So sánh các ứng dụng cai rượu tốt nhất 2026 — bỏ hẳn hay giảm dần, miễn phí hay trả phí, riêng tư hay cộng đồng.
Gan Phục Hồi Sau Khi Bỏ Rượu: Mất Bao Lâu, Điều Gì Lành Được và Điều Gì Không
Gan phục hồi sau khi bỏ rượu — dòng thời gian, tổn thương nào hồi phục, nào không, dấu hiệu gan bạn đang lành lại.
Triệu Chứng Cai Rượu: Toàn Bộ Diễn Biến Theo Thời Gian, Điều Gì Là Bình Thường và Khi Nào Là Cấp Cứu
Triệu chứng cai rượu từng giờ — điều gì bình thường, nguy hiểm, sảng rượu (delirium tremens), khi nào cần trợ giúp ngay.
Cách Bỏ Rượu Bia: Phương Pháp Thực Tiễn, Có Cơ Sở Khoa Học (8 Bước)
Cách bỏ rượu — phương pháp khoa học: kiểm tra an toàn trước tiên, 8 bước để bỏ hẳn hoặc giảm, các lựa chọn đã kiểm chứng.
Tôi có đang uống quá nhiều không? 12 dấu hiệu đáng được xem xét nghiêm túc (và nên làm gì tiếp theo)
12 dấu hiệu uống rượu quá nhiều, giới hạn NIAAA, các bài sàng lọc bác sĩ, và bước tiếp theo cần làm.
Rượu tồn tại trong cơ thể bao lâu? Máu, hơi thở, nước tiểu và tóc — Con số thực
Rượu tồn tại trong máu, hơi thở, nước tiểu, tóc bao lâu — khung thời gian phát hiện cho từng xét nghiệm, vì sao không gì đẩy nhanh.
Lo âu sau khi cai rượu — Vì sao nó tệ hơn trước khi tốt lên
Vì sao lo âu sau khi bỏ rượu nặng hơn trước — dòng thời gian khoa học về khi lo âu dội ngược đỉnh và sự bình tâm trở lại.
Giảm cân sau khi bỏ rượu — Lịch trình trung thực theo từng tháng
Giảm cân sau bỏ rượu từng tháng — sụt nước tuần đầu, tái thiết lập trao đổi chất, vì sao một số tăng cân, khi nào mỡ giảm.
Giấc ngủ sau khi bỏ rượu — dòng thời gian hồi phục từng đêm
Giấc ngủ sau bỏ rượu từng đêm — vì sao đêm 1–7 khó khăn, khi nào REM dội ngược kết thúc, giấc ngủ sâu trở lại.
Cơn thèm rượu — Vì sao xuất hiện và cách vượt qua (khoa học thần kinh)
Vì sao cơn thèm rượu xuất hiện, kéo dài bao lâu, 7 cách vượt qua — thần kinh học về chiến thắng cơn thèm, giải thích đơn giản.
Điều gì xảy ra với cơ thể bạn trong 30 ngày đầu không rượu — Dòng thời gian theo giờ
Điều gì xảy ra với cơ thể bạn sau 30 ngày không rượu — dòng thời gian từng giờ cho tim, gan, giấc ngủ, da và tâm trạng, kèm bằng chứng khoa học.