Blog
Stories, science, and guides for staying sober.
Honest, citation-backed writing on what happens to your body and life when you stop drinking. Updated four times a week.
Giấc ngủ sau khi bỏ rượu — dòng thời gian hồi phục từng đêm
Hướng dẫn dựa trên khoa học về điều gì xảy ra với giấc ngủ của bạn sau khi bỏ rượu — tại sao đêm 1–7 là tồi tệ nhất, khi nào REM rebound kết thúc, và khi nào giấc ngủ sâu thực sự trở lại. Dựa trên nghiên cứu của NIH, Harvard Sleep Lab và AASM.
Cơn thèm rượu — Vì sao xuất hiện và cách vượt qua (khoa học thần kinh)
Hướng dẫn dựa trên khoa học về cơn thèm rượu — tại sao não bộ tạo ra nó, kéo dài bao lâu và bảy kỹ thuật dựa trên bằng chứng để vượt qua. Dựa trên NIAAA, Harvard và nghiên cứu nghiện.
Điều gì xảy ra với cơ thể bạn trong 30 ngày đầu không rượu — Dòng thời gian theo giờ
Một dòng thời gian có nguồn về những gì xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn ngừng uống rượu — từ 20 phút đầu tiên đến Ngày 30. Tim, gan, giấc ngủ, da và tâm trạng, với bằng chứng y học đằng sau mỗi cột mốc.