Δωρεάν εργαλεία για να μειώσεις ή να κόψεις το αλκοόλ
Αριθμομηχανές, χρονολόγια και check-in που μπορείς να χρησιμοποιήσεις αμέσως. Χωρίς εγγραφή, και ό,τι καταχωρίζεις δεν στέλνεται ποτέ σε εμάς.
Αυτά τα εργαλεία δίνουν εκπαιδευτικές εκτιμήσεις, όχι ιατρική συμβουλή. Αν πίνεις πολύ κάθε μέρα, μην σταματήσεις απότομα χωρίς ιατρική καθοδήγηση.
Υγεία & Επιστήμη
- Χρονοδιάγραμμα ανάρρωσηςΟι πρώτες 30 μέρες σας, ώρα με την ώρα
- Επιλογέας παραγόντων παλινδρόμησηςΤι σωρεύει τον κίνδυνο παλινδρόμησής σας απόψε;
- Εκτιμητής αποκατάστασης αρτηριακής πίεσηςΕκτιμήστε τη μεταβολή της αρτηριακής σας πίεσης
- Προσομοιωτής διακύμανσης σακχάρουΔείτε την αιχμή και την καθυστερημένη κατάρρευση
- Εξερεύνηση κινδύνου καρκίνου από το αλκοόλΔείτε πώς η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει τον κίνδυνο καρκίνου σας
- Χρονοδιάγραμμα ανάκαμψης διάθεσηςΔείτε πού βρίσκεται η διάθεσή σας στην καμπύλη ανάκαμψης
- Εξερευνητής ανάκαμψης εντέρουΤι επουλώνεται στο έντερό σας, και πότε
- Η κατανάλωση αλκοόλ βλάπτει τα μαλλιά μου;Τι είδους τριχόπτωση είναι αυτή;
- Χρονοδιάγραμμα ανοσολογικής ανάκαμψηςΠαρακολουθήστε την ανοσολογική σας άμυνα να ανακάμπτει
- Έλεγχος δόσης αποκατάστασηςΠώς συγκρίνεται το ποτό σου μετά την προπόνηση με τις δόσεις που δοκίμασαν οι μελέτες;
- Εξερευνητής κινδύνου για τα δόντιαΤι κάνει το συνηθισμένο σας ποτό στα δόντια σας;
- Μετρητής κινδύνου blackoutΔείτε τι οδηγεί μια βραδιά προς ένα blackout
- Χρονοδιάγραμμα απο-πρηξίματοςΔείτε το χρονοδιάγραμμα απο-πρηξίματός σας
- Χρονόμετρο κυματισμού επιθυμίαςΚαβαλήστε την επιθυμία αντί να πολεμάτε εναντίον της
- Χρονολόγιο τρόμουΔείτε πού βρίσκεστε στην καμπύλη του τρόμου
- ΑυτοαξιολόγησηΘα μπορούσε η στέρησή μου να είναι επικίνδυνη;
- ΑυτοαξιολόγησηΠόσο επικίνδυνη είναι η κατανάλωση αλκοόλ μου;
- Χρονοδιάγραμμα ανάρρωσηςΠώς υποχωρεί το άγχος μετά τη διακοπή
- Πρόβλεψη εξάλειψης της νοητικής ομίχληςΠροβλέψτε πότε θα καθαρίσει το μυαλό σας
- Πλάνο ανακούφισης από τη δυσκοιλιότηταΔείτε τι μπορεί να βάλει ξανά σε κίνηση το έντερό σας
- Σχεδιαστής σταθεροποίησης εντέρουΔείτε πού σταθεροποιείται το έντερό σας
- Χάρτης επιβάρυνσης των νεφρώνΠοιες πιέσεις στα νεφρά ενεργοποιεί το ποτό σας;
- Πρόβλεψη αποκατάστασης λίμπιντοΠρόβλεψε πότε θα επανέλθει η σεξουαλική σου επιθυμία
- Εξερεύνηση μεταβολής χοληστερίνηςΤι συμβαίνει στη χοληστερίνη σου όταν σταματάς το ποτό;
- Χάρτης υποχώρησης της φλεγμονήςΧάρτης υποχώρησης της φλεγμονής
- Χρονοδιάγραμμα hangxietyΔες πώς εξελίσσεται το άγχος της επόμενης μέρας
- Εντοπισμός αιτίας πονοκεφάλουΤι μπορεί να κρύβεται πίσω από τον πονοκέφαλό σας από τότε που σταματήσατε το αλκοόλ;
- Έλεγχος προειδοποιητικών σημείων για το αίσθημα παλμώνΑίσθημα παλμών: είναι επείγον;
- ΑυτοαξιολόγησηΕίμαι «λειτουργικός» πότης;
- Υπολογιστής μεταβολισμούΕκτιμήστε πότε αποβάλλεται το αλκοόλ από τον οργανισμό σας
- Μετρητής θερμίδωνΟι θερμίδες που πίνεις χωρίς να τις γεύεσαι
- ΑυτοαξιολόγησηΕίστε έτοιμοι να κάνετε μια αλλαγή;
- Σχεδιαστής μήκους φυτιλιούΠόσο κοντό είναι πιθανό να είναι το φυτίλι σας σήμερα;
- Μετρητής νυχτερινού κινδύνουΕίναι πρόβλημα το βραδινό σας ποτό;
- Έλεγχος πόνου στο ήπαρΠόνος κάτω από τα δεξιά πλευρά από τότε που σταματήσατε να πίνετε: πόσο σύντομα πρέπει να ελεγχθείτε;
- Χρονοδιάγραμμα ανάρρωσηςΠώς θεραπεύεται το συκώτι σας, μέρα με τη μέρα
- Σχεδιαστής νυχτερινής εφίδρωσηςΔες πού βρίσκεσαι στην καμπύλη της εφίδρωσης
- Ιχνηλάτης κυμάτων PAWSΠού βρίσκεσαι στην πορεία του PAWS;
- Σχεδιαστής ανήσυχων ποδιώνΚαταπράυνε τα ανήσυχα πόδια σου απόψε
- Χρονοδιάγραμμα ανάρρωσηςΠώς αποκαθίσταται ο ύπνος σας
- Υπολογιστής μονάδωνΠόσα ποτά υπάρχουν πραγματικά στο ποτήρι σου;
- Σχεδιαστής λιγούρας για γλυκάΔες πού βρίσκεται η λιγούρα σου για γλυκά
- Χρονολόγιο επαναφοράς ενέργειαςΔείτε πού βρίσκεται η ενέργειά σας στην επαναφορά
- Χρονολόγιο ονείρωνΔείτε πού βρίσκεστε στην καμπύλη ονείρων
- Χρονοδιάγραμμα ανάρρωσηςΠώς αλλάζει το βάρος σας μετά τη διακοπή
- Έλεγχος προειδοποιητικών σημείων στέρησηςΔιακοπή αλκοόλ: μπορεί να ξεπεραστεί με ασφάλεια η στέρηση ή ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια;
- Επεξήγηση της μεταβολής ανοχήςΓιατί το ίδιο ποτό σε χτυπάει πιο δυνατά τώρα
Ορόσημα
Οδηγοί & Συμβουλές
- Εύρεση επιλογών θεραπείαςΓια ποιες επιλογές να ρωτήσετε τον γιατρό σας;
- Αντιστοιχιστής mocktailΒρείτε το μη αλκοολούχο ποτό σας
- Σύγκριση εφαρμογώνΣυγκρίνετε τις κορυφαίες εφαρμογές νηφαλιότητας
- Σχεδιαστής βραδινών εναλλακτικώνΤι θα μπορούσε να γεμίσει το βράδυ σας;
- Χρονοδιάγραμμα ανάρρωσηςΠώς αναρρώνει το δέρμα σας μετά τη διακοπή
- ΑυτοαξιολόγησηΕίμαι πότης της γκρι ζώνης;
- Δημιουργός σεναρίου συζήτησηςΣχεδίασε τις πρώτες φράσεις πριν μιλήσετε
- Δημιουργός ατάκας για το «όχι»Βρείτε την ατάκα σας για απόψε
- Δημιουργός χαλάρωσηςΦτιάξε μια ρουτίνα χαλάρωσης που αντικαθιστά το ποτό
- Δημιουργός προγράμματος σταδιακής μείωσηςΦτιάξτε ένα ασφαλές σχέδιο σταδιακής μείωσης
- Προβολέας επενδύσεωνΣε τι μπορεί να μετατραπεί ο προϋπολογισμός ποτών σου
- Ταίριασμα αναγκών με την εφαρμογήΚαλύπτει το Sober Tracker όσα χρειάζεσαι;
- Σχεδιαστής πειράματος sober curiousΣχεδιάστε το πείραμά σας sober curious
- Πρόγραμμα Sober OctoberΣχεδίασε τον Sober October σου
- Σχεδιαστής εκδηλώσεων εργασίαςΦτιάξτε το σχέδιό σας για την εκδήλωση
- Δημιουργός ορίωνΦτιάξε το κείμενο του ορίου σου